regeneracja

wladnie skonczylem cykl V gr pierwszej teraz bedzie regeneracja przez 3 tyg cyklu silowego brałem carbo i białko , czy teraz podczas okresu regeneracji mam dalej je brac czy zrobic przerwe i zaczac je znów brac dopiero podczas normlanego cyklu?? (białka i carbo zostało mi na ok 2 tyg) jeszcze jedno pytanie choc nie dotyczace suplemacji: ile [...]

ale od razu po cyklu co? regeneracja czy dalej ten trening jeszcze tydzien i dopiero pozniej regeneracja

[...] bialeczko 7my dzien to REGENERACJA i w tym dniu NIE TRENUJESZ.. pierwsze dwa posilki moga byc weglowodanowo /niski ig/ bialkowe natomiast 4 kolejne najlepiej bialkowo tluszczowe + warzywa czyli 1dzien klata + tric + brzuch 2dzien aero 3dzien nogi + bary + brzuch 4dzien aero 5dzien plecy + bic + brzuch 6dzien ACT + ladowanie 7dzien regeneracja

[...] slyszalem ze aeroby ranem dobrze jest trenowac, ale powiem wam jedno. Trenowac powinno sie o takiej samej porze dnia ze wzgledu na regenracje miesni, a wtedy jest to rowna regeneracja. 26* Ilosc treningow: Nie ma mnogiej ilosci treningow! Trenowac powinno sie raz a dobrze, nie mozna trenowac np. 2 razy dziennie, oczywiscie mozna ale [...]

[...] zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka [...]

[...] ćwiczyć 2 razy na tydzień, 1 trening cieżki a 2 lekki (mniejsza intensywność). Jeśli bedziesz robił 2 razy w tygodniu z tą samą intensywnością to możesz się przetrenować i regeneracja bedzie bardzo słaba. Sam co jakiś czas ćwicze 2 razy w tygodniu ale tylko przez 2 miesiące potem tygodniowa regeneracja i dalej 1 raz w tygodniu. Zmieniony przez [...]

[...] bede stosowac mysle ze bedac na saa trening partii po 2 razy raz z duza intensywnioscią raz mniejsza wyjdzie mi na dobre przy stosowaniu prawidlowej diety , bo oczywiscie regeneracja jak wiemy duża.I u mnie to wyglada tak: 1 dzien klata mocno+bary 2cw po 3/4 serie +lydki 2cw po 4 serie. 2 dzien plecy mocno + tylne barki bic+tric super serie 2 [...]

Wodyn czyli robie tak: Tydznien pierwszy na 10p T drugi na 10p zwiekszajac ciezar. I tak w kolko az nie wyrobie. Gdy nie wyrobie to regeneracja i zaczynam na 5p. Znowu nie wyrabiam. Regeneracja i na 3p. Tak?? Acha a 4 minuty to sie= 10p+ przerwa pomiedzy seria Czy Sama przerwa? Sory wodyn ze tyle problemów sprawiam ale jak mam cos robic to tak [...]

[...] dalbym ze 2 bardzo lekkie treningi full body. Pozniej regresje przez kilka tygodni, takie by wchodzic na ok 25 powt, ale w najciezszej serii zeby bylo ok 4-ch. Przysiady na 20-30powt co 2 dzien, i hiit. Metabolizm sie podkreci na maxa... Aeroby ladnie to uzupelnia... Tak to widze, ostra zap*****lanka i regeneracja w razie potrzeby. pozdr

[...] Tak więc spędzamy 2 dni na przyroście mięśni, a pół tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co [...]

24 Dzień "Regeneracja" czyli 11h pracy za***ista regeneracja od paru dni chodze tak z***any ze jak tylko wracam do chaty jem kompie się jem i ide spac.Na szczescie jutro wolne i trening.Dieta i suple trzymane ,teraz ide spac bo padam na ryj. Pozdro do jutra!

[...] więc spędzamy 2 dni na przyroście mięśni, a pół tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co [...]

lat mam 23 Wiem jak działają tego typu preparaty... lecz ciekaw jestem doświadczeń i opinii innych. Moje oczekiwania są standardowe : lepszy sen lepsza regeneracja wiecej siły na treningach wiadomo że najbardziej zależy mi na masie (moze ktoś poza lepsiejszym snem regeneracja podwyzszonym libido i lekkim skokiem siły) uzyskał cos wiecej na tego [...]

[...] stak kreatynowy dostępny w Polsce. Ocena 10/10 Pobudzenie 9/10 Smak 9/10 TCM Olimp – Kreatyna jak to kreatyna. Kapsułki latwe do połknięcia, sila poszla ladnie i regeneracja tez na wysokim poziomie co bardzo mnie cieszy. Ocena 10/10 Sila 10/10 BACA XTRA – Pilem na treningu po 30g (zalecana dawka 10g) i zostala mi jeszcze [...]

ktoś to testował? Co lepsze, anabolic window Nutrabolics? Kupilem dwie puchy Reanimatora. Bardzo dobra regeneracja potreningowa, jeśli chodzi o mnie to działa w 100% Zero zakwasów na drugi dzień, łykam to razem z glutaminką i świetnie działa. Zawsze mialem za***. zakwasy po treningu, rano nie mogłem zebrać się z łóżka, teraz jest o wiele lepiej. [...]

Jak już Ci mówiłem regeneracja takiego wiązadłą to pierwsze tygodnie, a potem już zostaje jak jest. A teraz jest normalnie nie czujesz bólu itp przy sportach? A teraz Twoja regeneracja może polegać na wzmocnieniu mięśni i nie odczujesz tego uszkodzenia. pamiętaj że nawet zerwane nie zawsze przeszkadza w czymkolwiek. Każdy uraz jest induwidualny.

Ad 1. W takim razie skoro trening ma trwać dla ektomorfika 60-65 min to musi się w tym mieścić czas poświęcony na trening mięśni brzucha? Przypominam, że zależy mi na przybraniu na masie mięśniowej i 6 na brzuchu. Ad 2. Powinienem się stosować do treningu ektomorfika czy do treningu wg teorii sportu? Czas na regenerację zależy od intensywności [...]

[...] btw, jutro zaczynam nowy trening! :-D ahhh doczekać się już nie mogę naprawdę, tęskno mi za siłownią niesamowicie, ale zdecydowanie taka regeneracja była mi potrzebna :-) Mam tylko nadzieję, że dam sobie radę z tymi wszystkimi ćwiczeniami... Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-03 13:39:18

[...] zawodowym renegeracja nie wyrabia bez wspomagania. Ćwiczyłem i nie rozumiem dlaczego mnie atakujesz. Regeneracja nie wyrabia bez wspomagania? To akurat bzdura. Z dopingiem regeneracja jest LEPSZA, co nie znaczy, że bez dopingu nie jesteś w stanie się regenerować... Nie dziwi Cię że trening zawodowców jest 4-5 razy dłuższy i duuużo [...]

Biorę to od kilku tygodni, regeneracja w moim przypadku sporo w górę, zwłaszcza że posiłek mogę zjeść dopiero 40-50 minut po treningu, zapodaje to zaraz po, plus pół godzinki po Izolat serwatki i jestem bardzo zadowolony. BCAA-Węgle-Białko i regeneracja stawów w jednym. Polecam. Smak zj**any na maksa, ale kilka łyków i po bólu ^^ Sorki, dwa razy [...]