regeneracja

IMO mięcho poleci - gdzie regeneracja?

a regeneracja jak krata bedzie zawodny nie uchlej go

no bez przesady ogolnie cwicze z 3 lata, bez przerwy rok :) ten tydzien to byla regeneracja mialo pomóc :(

IMO to też dużo. Racjonalny odstęp między treningami wynosi 36-48h. Inaczej jest ryzyko utraty mięcha ponieważ tkanka nie daje sobie rady z regeneracją. Zwiększaj stopniowo. Do tego ekstra dieta oraż dużo snu.

[...] Disarrays będzie tracić ok. 0,5-1 kg na tydzień. Na początku jest okres adaptacyjny ale później leci już lawinowo(w garanicach rozsądku) Aha za 4-5 tygodni zmienimy trening, który jest równie ważny co odżywianie. Trening, odżywianie,suplementacja, odpoczynek(regeneracja) tworzą całość dzięki czemu dochodzimy do sukcesu. POZDROWIENIA

SAA to nie wszystko, wazniejszy od tego jest dobry trening, dobre odzywianie i super regeneracja. Bez tego na niczym nie ujedziesz

Jak nie było żadnych efektów to znczy ze jednak coś było nie tak... bez dwóch zdań. Trening, dieta, suplement lub regeneracja nieadekwatna do zakladanego celu. Takie jest moje prywatne zdanie.

uuuuuuuuuuuuuu moja regeneracja to dobrych kilka miesiecy trwała to tak jakbym zaczynał od zera jestem kompletnie poczatkujacy

a ja jestem studentem i spie po 10 godzin heh, staraj sie spać 8 godzin to jest najzdrosze dla organizmu podczas snu przebiega regeneracja, ale wiadomo do krótkiego snu też można sie przyzwyczaić, lepiej spac krótko i ćwiczyć niż spać długo i nie ćwiczyć , moze przed treningiem spróbuj wypić kawe ona Cie orzeźwi i da nowe siły do ćwiczeń albo [...]

idziesz do pielęgniarki i siup na kozetke każdy sposób dobry - regeneracja przede wszystkim p.s w mojej szkole pielegniarka jest juz mocno leciwa i nie protestuje

Najlepiej jest robić deficyt procentowy w zależności od zapotrzebowania, ale dla endo, który raczej ma wyższe zapotrzebowanie 15% to nie będzie mniej niż 500 kcal. Można zwiększać aktywność, bez zmian w diecie, to dobry sposób, ale też są tutaj rozsądne granice związane z regeneracją itd. Może żle sobie oszacowałeś kaloryczność i ta podstawa od [...]

[...] nie monohydrat bo zalewa wodą a co za tym idze zwiększa ciężar ciała - najlepiej jabłczan może być sam TCM bądź w stacku np CellPump.Możesz dokupić Carbo/Dextroze/Glukoze żeby lepiej się wcłaniało.Do tego witaminki dieta regeneracja i trening.Pewnie to co wszyscy napisałem TCM jak najbardziej Zmieniony przez - Arriva w dniu 2006-05-03 10:35:06

Pójść spać Większa regeneracja.

Nie masz diety ani treningu a chcesz brać v12 i robić rzeźbę przy 63kg, ciekaw jestem z czego. Podstawa sukcesu to dieta+trening+regeneracja, suplementy są dodatkiem.

no to jak bez przerwy to slicznie, a znasz takie powiedzenie jak regeneracja ? Cześć/

Zma Pm+tribulus :większa synteza testosteronu, szybsza regeneracja, większa symteza białek, zwiększona odporność itp. Jednym zdaniem polepszenia cech motorycznych o których pisałeś(oczywiście polecam produkty najlepszej marki-kaizen) Pozdro

regeneracja to sprawa idywidualna. A co do mojego treningu to ułożyłem go pod swoim kątem.Możesz tak spróbować, albo połączyć inaczej grupy a skorzystać tylko z ćwiczeń. A konfigurację partii zmieniam co 2,3 miesiące. pozdro

No właśnie nie pamiętam dokładnie dlaczego,ale kiedys czytałem, że nie wazne jak nasz organizm jest ustawiony (znaczy się zegar bilogiczny) to najlepszy odpoczynek i regeneracja sił przychodzi naszemu ciału miedzy godz. 22-3 - znaczy się sen w tych godzinach najszybciej regenerje nasz organizm, a później to już prawie same ładne sny po tej [...]

a z regeneracja sie wyrobisz?

możesz mieć problem z regeneracją mięśni. dam ci radę bo mam podobny a raczej miałem niedwno podobny układ. chodzi o to, że musisz wyeliminować z barków jakiekolwiek wyciskania i ograniczyć pracę bicepsu i tricepsu do minimum. to pozwoli tym mięśnią dojść do siebie przed czwartkiem dzięki czemu wyrobią się podczas klatki, ale zastanawiam się czy [...]