regeneracja

Knife - mam nadzieję, że regeneracja kolana będzie przebiegała bez problemu i stopniowo odbuduję siłę w nogach i MC IMAthew - stopniowo do przodu dzisiaj nie było kolorowo na treningu ale ...

trening, dieta, regeneracja, suplementacja przykładaj się, nabieraj masy a za jakiś czas (na pewno nie pół roku) dojdziesz do 40cm w łapie, ciężko zbudować duże łapy bez ogólnej masy. więc bardziej skup się na wadze całego ciała, zamiast przykładać uwagę do takich pierdół jak łapy

Bench press day 04.05.2009.r Trening poniedzialkowy - Silowy rozgrzewka i inne srele duperele i serie przygotowawcze WL 117,5 x 2 112,5 x 3 108 x 5 << film 108 x 5 108 x 5 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Czachołamacze (plan B ) 30kg x 16 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 7 << film Wyciskanie bardzo wąsko 55kg x 10 55kg x 10 Film daje [...]

Gdyby połowa zawodnikow mma nie brała dopingu byliby wysuszeni :) Co nie oznacza, ze przy tylu treningach nie da rady nabrac masy. -nadwyzka kalori w diecie -dobra regeneracja -suple I mysle, ze smiało mozna nabrac masy ;) Pozdrawiam

[...] mięśnia. Obecny plan: Poniedziałek: Klatka A + Biceps/ Hiit Wtorek: Nogi + barki Środa:: Plecy + Triceps/ Hiit Czwartek: Nogi + barki Piątek: Klatka B + Przedramiona + Łydki / Hiit Sobota: aeroby - 45 minut Niedziela: regeneracja Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-05 19:04:40 Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-05 19:07:25

Dzień 16 Hmm nie ma co pisać - regeneracja . Nie czułam się dobrze, niewyspana, rozkojarzona... dzień wolnego dobrze powinien mi zrobić... Dzień 17 Postanowiłam zwiększyć trochę intensywność dokładając jeden interwał. Czas ten sam , czyli około 45-50 min. PO dniu regeneracji biegało się wyśmienicie.

Nie słyszałem żeby przyczyną czyichś treningów było powiększenie węzłów chłonnych Przez ciężkie treningi, szczególnie jeśli towarzyszy im niedostateczna regeneracja możesz mieć obniżoną odporność i być bardziej podatny na infekcje.

Jak masa nie leci to kuleje dieta,trening albo za mało regeneracji :) Regeneracja... jeśli chodzi o spadnie to 7-9 godzin. Trening jest dobry, niżej zamieszczę zdjęcia :) Dieta: Zbilansowany posiłek: -Mięso 100g lub ryba 150g -Duża ilość różnorodnych warzyw - 3 różne wwarzywwa do każdego posiłku -Makaron/ryż/warzywa strączkowe -Trochę pieczywa [...]

skoro juz twierdzisz ze masz objawy przetrenowania to zakoncz cykl treningowy regeneracja i bierz przez tydzien jeszcze kreatyne z 5 g na dobe zeby szybciej dojsc do siebie . Ogolnie 24 dni cyklu to kreatyna zaczyna sie dopiero rozpedzac .

06.05.2009 r. wtorek REGENERACJA DIETA 1800 kcal &#8211; dzień 36-ty Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona, melon (100 g) B &#8211; 22 g T &#8211; 16g W &#8211; 82g 565 kcal Pierś indyka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, jabłko B &#8211; 23 g T &#8211; 17g W &#8211; 26g 344 kcal Pierś kurczaka [...]

[...] regeneracyjnych organizmu. Zadania na lato? - uzupełnienie poziomu witaminy D, to zadanie na dłuuugie miesiące. Parę lat unikania słońca nie da się nadrobić w weekend, heh - regeneracja wątroby dietą, sporo zdrowia straciłem na cocacoli, czipsach i fajkach. Do tej pory zresztą się nie nauczyłem, dalej czasem jem i piję syfy :P - rzecz [...]

Będziesz potrzebował sporej nadwyżki kcal. Ja ze swojej strony polecam Mutant Massa. Świetna sprawa po treningu kiedy do domu daleko, a żeby złapać tłuszcz naprawdę się trzeba postarać - w przeciwieństwie do carbo. W razie problemów z regeneracją mi pomogło ZMA. Z antykatabolików stosowałem też BCAA, ale szczerze mówiąc nie odczułem jego [...]

lepsza regeneracja - głębszy sen /zma/ wpływa na poprawe efektow poza tym kto nie lubi sie budzic rano z namiotem /tribulus/

Moim zdaniem konkretne suplementy, które działają to: 1. Kreatyna 2. WPC 3. BCAA (dobra regeneracja po tym jest) mozesz to jakos poprzec ?? Z kad taki wniosek ?? He4ven skoro masz diete to wklej trening zobaczymy bo podejzewam ze kuleje gainera mozesz brac do uzupelnienia brakow w diecie a reszte odstaw

dt;5gr na czczo, 5gr po treningu dnt; 5gr na czczo AAkg jak dla mnie lipa, nie dziala ale inni chwala... na Twoim miejscu bym go olal i kupil Cp albo Nitrous da efekty jak sie bedziesz pilnowal :dieta,trening,regeneracja Zmieniony przez - dyda77 w dniu 2009-05-07 21:38:34

[...] bedę go zwiększał klient nasz pan!!!! PE nie jadłem tylko posmakowałem dwie porcje bo teraz wcinam M2 Sprzedaje M2 na saszetki i sobie chwalą chłopacy PE brałem po basenie rano i tylko dwa razy więc co mogę powiedzieć tylko, że po hicie na basenie szybko przywraca siły i dobra regeneracja. Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-08 00:16:04

Na czym moge zdrobić podobny lub lepszy efekt ? - wszystko zalezy od przewidzianych finansow na dany cykl Ile wydales na pumpa i testa ? Masa=dieta, sila=trening, regeneracja tez jest wazna, suple to tylko maly dodatek ktory moze wspomoc/przyspieszyc pewne procesy w jakims tam stopniu. Wiekszosc zaczyna odwrotnie pierw wydaje na mase supli [...]

jak z treningiem / regeneracją ? samopoczucie ? cypio moze masz pod***e...

Kreatyna jak i inne tego typu środki nie są magicznym środkiem na przyrost masy mięśniowej, podstawą są dieta + trening + regeneracja. 4 tygodnie ? Coś zapewne się poprawi lecz nie będą to bardzo znaczące zmiany...

..regeneracja i chwile relaxu w Cent-room