[...] Rozciąganie Cz2 by Yokoguna http://sk2.pl/19880 - Rozciąganie by Annun So http://sk2.pl/19876 - Rozciąganie do szpagatów http://sk2.pl/19879 - Dynamika by PDG Fans Trening, regeneracja, siła itp. : http://sk2.pl/19080 - Siłownia i siła fizyczna w sportach walk by Kamiru/kopt/Lady M http://sk2.pl/19942 czy bokserowi potrzebna jest siła by Sajra [...]
[...] przypomnieć dokładniej godziny, na pewno przed wyjściem na siłownię... Eh, ale dzień. Regeneracja: Ilość snu: ~6,5h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Dobra regeneracja, chociaż na drzemkę zabrakło czasu a o kąpieli nawet nie myślałem. Podsumowanie (1-10): Trening: 6 Dieta: 7 Regeneracja: 7 Ogólnie: 6,5 Cytat dnia: "Błędy [...]
[...] pewny wieczorem czy rano brałem cynk, ale szybko sobie przypomniałem, że nie. smile.gif Regeneracja: Ilość snu: 8h Kąpiel regeneracyjna: była Drzemka: ~1h Komentarz: Wzorowa regeneracja. Jakbym tak robił codziennie to nie ma szans żebym nie urósł. Podsumowanie (1-10): Trening: 9 Dieta: 9 Regeneracja: 10 Ogólnie: 9 Więcej takich dni! smile.gif [...]
[...] dawkę gain bolica zostawiam na później, jako że jadę dziś na tę imprezę to się przyda. Regeneracja: Ilość snu: 8h Kąpiel regeneracyjna: była Drzemka: brak Komentarz: Dobra regeneracja, brakło tylko czasu na drzemkę. W każdym razie dzisiaj będzie gorzej, planuję jakoś wrócić domu maksymalnie na 5:00. Więc do 10 pośpię maksymalnie, o 12 na [...]
Wtorek 8.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 15 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Brzuch: - px90 Komentarz treningowy: Dzisiaj i jutro nie dam rady zrobić [...]
[...] 1. 8:00 - Vita-min, omega-3 2. ~22:00 - omega-3 Komentarz: Brak. Regeneracja: Ilość snu: ~9h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Teraz będę miał więcej czasu więc regeneracja będzie na wysokim poziomie. Podsumowanie (1-10): Trening: 10 Dieta: 7 Regeneracja: 9 Ogólnie: 8,5 Cytat dnia: "Mięśnie mówią nie, ja mówię tak"
[...] * pozory mylą, liście herbaty mocno pęcznieją po zalaniu, nie ma co przesadzać z ilością, 2 miarki wystarczają w zupełności: * Wieczorne jedzenie: Konkretnie się dzisiaj na***ałem tymi ciężarami, rozpuściłem sobie 400mg magnezu w 1.5l wodzie i tylko popijać przez cały dzień, regeneracja regeneracja regeneracja! ... tak wiem jestem wspaniały
[...] dwa i wtedy przestawić się tylko na bieganie do dystansu max 21km. pierwszy cykl startuje jutro i pierwszy tydzień będzie wyglądał tak : PONIEDZIAŁEK - 5km rower WTOREK - regeneracja ŚRODA - 2km bieganie CZWARTEK - 5km rower PIĄTEK - regeneracja SOBOTA - 2km bieganie NIEDZIELA - regeneracja/basen liczę na wsparcie, ponieważ dość mam tej [...]
Żadnych jabłek, byłby stejki (jak u Burneiki ) doprawione na otro Huhu jaki rym się tu sklecił Przechodziłaś może kiedyś obok słówka "regeneracja" ? Hmm po głębszym zastanowieniu nie Koło c***ów, ***** i takich tam owszem ale nikomu nie przyszło pisać "regeneracja" na ścianie Tabata to potwór Moje nogi dalej ledwo chodzą [...]
Cykl 4 - tygodniowy i tydzień dobijania mięśni czyli np. Rozpiętki po 10kg do upadłego szybko zmiana na 5kg i dobijanie do upadłego zmiana na 2,5.. po tygodniu z powrotem do cyklu Ćwiczenia wykonywane wolno do 20 sekund Poniedziałek: Klatka - Barki Klatka: Wyciskanie Sztangi Na Płasko - 3 serie - od 6 do 12 powtórzeń - progres Rozpiętki Na Skosie [...]
[...] i będziesz korygował. 1h biegania to ponad 700kcal, Twój typ budowy to raczej Ektomorfik proponuje Ci rozplanować ćw siłowe 2x w tyg + aeroby i basen jako oddzielne dni. np. pon - regeneracja, wt. - siłowe, śr. - regeneracja, czw. - basen, pt. - regeneracja , sob. - siłowe, ndz. - aeroby. Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-04-08 23:39:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co sądzicie o tych ćwiczeniach Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12 Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. - prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 serie po [...]
[...] przy niskiej zawartości tłuszczy skutecznie Wasz kolagen jest degradowany. Nie chcecie mieć problemów ze stawami? to wiecie co robić! ;-) ) -zmniejszają stany zapalne (regeneracja Panowie, regeneracja! przy małej ilości tłuszczu w diecie, będziecie musieli więcej odpoczywać) -urztymują odporność i samopoczucie organizmu na wysokim poziomie [...]
A co powiecie na to? Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. - [...]
26.02.2014 Przymusowa regeneracja 27.02.2014 Tłusty czwartek, zaszalałam z gorzką czekoladą (chyba niedobór magnezu, miałam wielką ochotę na słodkie). Regeneracja 28.02.2014 Regeneracja. Znów ochota na słodkie lub niezdrowe rzeczy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba63b37d78c9450eb195e086228f3042.png [...]