regeneracja

wtedy trenowałem każdą partie 2x w tyg oprócz nóg a gdy później sie przerzuciłem z dnia na dzień na robienie każdej partii 1x tyg to obwody poszły ponad cm w dół.Teraz jestem po 3 tygodniowej regeneracji i myślę żeby teraz zacząć ćwiczyć 3x tyg każdą partie raz na tydzień tylko czy obwody pójdą w górę do wielkości przed regeneracją czy sprzed 3 [...]

dieta+trening+regeneracja=efekty rób rozpietki na skosie w gore i wyciskanie też na skosie w góre jesli chcesz by poszło w górną czxęsć klatki

a widzisz, człowiek młody głupi to próbował szczęścia gdzie indziej, a tu pod nosem czeka na mnie ta jedyny... Dzieli nas parę kg żeby nie było spamu u Madzi, to co teraz planujesz? Regeneracja a potem? masuj

piątek , sobota , niedziela regeneracja. W poniedziałek ważenie , boje się że przez te 3 dni coś przybyło , bo raczej odpuściłem dietę.

[...] w układaniu planu rion musze sie pilnować, napewno jestem troche podatny na łapanie sadła!! mam troche cech z ekto i endo 19.07 Dieta-pilnowana na miejscu Suple-porcja GM z rana, popołudniu 5g mono Trening-brak Pełna regeneracja, a teraz za chwil kilka na browarek, też z zachowaniem umiaru Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-19 19:55:23

juz lepiej co drugi dzien zeby jakas regeneracja byla

Być może przeciążenie stawów - zbyt duża intensywność ćwiczeń / treningów, zbyt duży ciężar, nieprawidłowa technika, zbyt szybkie przybranie na masie w wyniku czego stawy nie zaadoptowały w tak krótkim czasie. Może przerwa, regeneracja, przeanalizowanie w/w...

to spytaj kolegi czy wie co to odpowiednia,dieta,trening,regeneracja, suplementacja, Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 16:51:22

teoretycznie wszystko się da ale dieta będzie musiała być bardzo dobrze dopracowana druga kwestia to regeneracja czy organizm będzie miał odpowiedni czas na odbudowę Trudno wyczuć bo każdy jest inny ale możesz spróbować ale zostaw dwa dni pełne na regenerację pozdro

A przepraszam, moze nie doczytalem, ale ila masz lat? Moze to ci pomoze. Jak dla mnie, jestes typowym ektomorfikiem. http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html Jak dla mnie, podstawa to dieta, musisz miec dodatni bilans energetyczny i budulec dla miesnia. Co do zdjec, wydaje mi sie ze [...]

thx ..u mnie weekend to totalna regeneracja a dieta? cos dodac odjac? bo powiem szczerze ze to jednak najtrudniejsza czesc raz w tyg moge zrobic jakis odstepstwo? i owoce .. da sie jakos gdzies upchnac zeby czasem cos przekasic? czy trzymac sie konkretnie wylacznie mięcha caly czas..

w wekend regeneracja b.dobrze

Za dużo tego. Wg. mnie powinno się ćwiczyć do 3 dni w tygodniu bo jak ktoś pięknie kiedyś powiedział, ze w przybraniu na masie mięsniowej 25% to trening, 25% to regeneracja i 50% dieta. Kiedyś też ćwiczyłem jak mi było wygodniej. Radzej jednak ułożyć odpowiednią diete i odpowiedni czas na regeneracje bo mięśnie rosną gdy się regenerują.

[...] sprinty pod górkę do pełnego wypoczynku - jedną serię tak od 5 - 12 powtórzeń w zależności od tego jak się będziesz czuł, jaka duża będzie górka itd. Pamiętaj, że ważna jest regeneracja, 2 treningi wytrzymałościowe w ciągu dnia to bezsens - żeby forma rosła organizm musi się zregenerować, jeśli będziesz czuł, że nogi masz zajechane to lepiej dać [...]

6-8 tyg potem regeneracja i kolejny cykl pozdro

To jeżeli dobrze rozumiem, to jeżeli ból mięsni występuję tak 2-3 dni po treningu to znaczy, że trening był dobrze przeprowadzony, ale jego intensywność ze względu na częstość ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych jest zbyt wielka?? Z drugiej strony zmniejszając intensywność to mój umysł mówi, że sobie odpuszczam, a kłótnia z własnym umysłem jest [...]

[...] do działania białek podczas treningu raczej na to chyba nie ma szans skoro w trakcie treningu dochodzi do przemian metabolicznych wyzwalających energie to odbudowa/regeneracja/nadbudowa zachodzi dopiero po zakończeniu treningu Rion10 , skąd taka pewność ?? Masz jakieś uzasadnienia merytoryczne lub logiczne ?? Jeśli procesy katabolizmu i [...]

[...] worka z cementem.Nie dość,że obciążasz mięśnie ramion w pracy to jeszcze ćwiczysz duże,niepotrzebne serie w domu.Skutek będzie odwrotny niż myślisz.W kulturystyce nie o to chodzi.Przyjrzyj się jakiemuś schematowi treningu odpowiednio rozpisanego i zrozumiesz.Dieta,odpowiednie ćwiczenia i regeneracja to podstawy treningu u Ciebie nie są spełniane.

jou ja moze od poniedziałku wezme sie za zarcie bo teraz regeneracja wiec....

Regeneracja