regeneracja

A skad wiedziales ze to akurat o to chodzi spoko od dzisiaj bede ruchal mysle ze zrobie sroda,czwartek (ruchanie) piatek (wolne) sobota ,niedziele (ruchanie) poniedzialek wtorek (wolne) jak tam Twoim zdaniem nie za duzo tych "treningow" wiesz zeby byla regeneracja odpowiednia ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-11-18 17:25:07

Siła nie jest tania Sama kreatyna nie wystarczy , trza jeszcze dostarczyc białka , glutaminy i aminokwasy , pozatym regeneracja odpowiedni trening i odpowiednia ilosc wegli ...

[...] i na siłce możesz sobie tlyko coś zrobić. Za to jeśli masz np. co drugi dzień trening to na siłke w dni wolne możesz iść ale wtedy nic więcej już nie powinienś robić bo regeneracja ważna rzecz... Zapraszan do Alternatywnej Drogi i podwieszonego tematu o HST, ostatnio wiele osób go chwali jako trening na mase... Aha, zamiast supli to se [...]

dokup cp do mono. tauryna- żadna rewelacja ale tania - kupić mzoęsz. miedzy cyklami - regeneracja, trening masowy i dieta - gainery ok, białko ok, zalezy od diety. dodaj nieco tłuszczu - kalorie. mozesz zrobić sobie kurację na samych no boosterach bez kreatyny, np. argivinol.Znma - zakup filomag i zincas forte, do tego omega 3 zdr.

niwix: na stawy najlepiej glucozamine, najlepiej +MSM. nie ma róznicy jaką glukozmine bierzesz, kieruj sie ceną i czy zawiera MSM. polecam: glucozamine plus szybka regeneracja teraz stosuje artrox i tez jest dobry tylko on jest bardziej na wzmocnienie kości.

[...] ten co rozpisal mi tomot (za co jeszcze raz wielkie dzieki) stosowalem ten program przez 6 albo 7 tygodni juz nie pamietam dokladnie , dieta byla, suplementacja to : Xp+Cp regeneracja: to staralem sie spac przynajmniej po 8 godzin i raczej mi to wychodzilo no czasem moze tylko 7,5 trening ten skonczylem jakies 2,5 tygodnia temu jestem po [...]

Dzięki za odpowiedzi. Fakt troche to drogie i za pardzo podkreślone jest słowo "Regeneracja" a ja potrzebuje czegoś w pokroju Xpanda. Mój sklep ma mieć dostawe w sobote ale podobno mam 70% że będzie Xpand w Churtowni. A tak na marginesie to polecacie Xpanda czy Clouta? A co sądzicie o Nitrobolonie z Treca? Ogólnei to strasznie dużo [...]

Po około 6 tygodniach będziesz widział co jest, jak będzie ok to do 8 ciąg, jak będziesz wymęczony to regeneracja. (osobiście zrobiłbym 8 tyg)

jak skoncze trening to bedzie 23, a po pracy zmeczony, moze lepiej przed praca, w pracy zasze sie mozna poobijac tylko ze z regeneracja nie zabardzo, a jesli po pracy toregeeracja dobra ale co ztego jesli zmeczeni niepozwoli na normalne ciezary?? co byscie wybrali?

Wiem, ze potrzebna jest regeneracja i dni wolne. Ale pojechalem sobie tym swoim (opisanym na poczatku cyklem) na sprobowanie i powiem, ze nie czulem sie 2 dni zmeczony/zakwaszony. A ty niekwestio piszesz(tak jak wszyscy na forum w innych postach ze mam czekac tydzien). Jestem nowy i moze dlatego jest to dla mnie taki kosmos... To ja mam w takim [...]

[...] sztangą , 1 wyciskanie hantlami + jakies dodatkowe ćwiczenia oby nie było to wyciskanie. 2 wyciskanie w 1 planie wzupełności wystarczą, wkońcu można zmieniac je co cykl treningowy. A cykl treningowy na mase powinien trwać 6-8tyg po którym powinna być regeneracja 2 tyg i od nowa, z nową rozpiską. Wiec to co ja ci podałem jest jak najbardziej O.K

Może być, jednak ja bym zrobił tydzien wolnego od siłowni i tydzien lekkich treningów. Mozesz zrobic ze tydzien wolnego a ten 2 tydzien takie ćwiczenia domowe. Pompki podciagania itd. Ale z umiarem, to ma byc regeneracja. pozdro

Jak wyzej 2 tygodnie przerwy (regeneracji), trzymac diete i moze pomyslec o jakichs suplach do treningi zawsze to szybsza regeneracja jest. Powodzenia

No właśnie jak mi to powiedział to się zdziwiłem ,ale później zaczął tłumaczyć. Podczas snu następuje regeneracja i wszystkim steruje mózg i właśnie on potrzebuję ogrom energii, aby przeprowadzić wszelkie procesy regeneracyjne organizmu i w dodatku właśnie wtedy cały organizm musi spoczywać. Kosztuje to mnóstwo energii i niby wbrew wszelkim [...]

Chicken: "Podczas snu następuje regeneracja i wszystkim steruje mózg i właśnie on potrzebuję ogrom energii, aby przeprowadzić wszelkie procesy regeneracyjne organizmu i w dodatku właśnie wtedy cały organizm musi spoczywać. Kosztuje to mnóstwo energii i niby wbrew wszelkim pozorom właśnie wtedy najwięcej spalamy."

wydaje mi sie ze mozg pochlania najwiecej glukozy podczas nauki a nie podczas snu(regeneracja) wiec to troche przesadzone, ale podkreslam ze nie jestem do konca pewny i sie tym nie martwie

A może po prostu potrzeba Ci czegoś nowego? Jak długo jechałeś tym planem? Zawsze tak było, że nie mogłeś wykonać poprawnie 3 i 4 serii?? Może jesteś przetrenowany? Była jakaś regeneracja? Dłuższa przerwa od siłowni??

np. aeroby (bieganie) nie wiem czy sa za fajne po treningu nog (regeneracja?) jak możesz biegać po treningu nóg albo chociaż chodzisz bez problemu to znaczy że się op*****lałeś na treningu pozatym za dlugie aeroby = katabolizm :F podkreślam ZA DŁUGIE za dlugi trening też nei jest za dobry :P

[...] w suplementy czyni cuda, to będziesz wielki ! a jeśli nie , to bez prawidlowej dobrze ustawionej (pod plan dnia i czas treningu) diety to wtedy nie ma żadnego znaczenia jakie suplementy wezmiesz i w jakich kombinacjach ! ps. dieta to 50% sukcesu trening i właściwa regeneracja 20% nastawienie psychiczne 20% reszta - pozostałość pozdrawiam mc

regeneracja i zdolność wysiłkowa Utratę zdolności do pracy, której przyczyną jest wyczerpanie zapasów węglowodanów,można ograniczyć lub znacznie przesunąć w czasie dzięki odpowiedniemu postępowaniu wspomagającemu. Postępowanie wspomagające powinno przebiegać w określonej kolejności. Przede wszystkim należy zadbać o uzupełnienie utraconych cukrów [...]