Ciezko i dlugo cwicze a efektow wogole nie ma:(((

To nie jest napewno wina diety tak jak pisza wyzej. Znam goscia co chodzi na silke 6 dni w tygodniu a 7 idzie bic w worek zupelnie nie patrzy na odrzywianie je co popadnie, nie ma zadnej diety, mial astme i problemy z oddychaniem. Jak zaczynal cwiczyc wyciskal ledwo 50 po 8 miesiacach takiego treningu wyciska 85... BEZ diety i przy nie za dobrym treningu, bo jego miesnie prawie nie maja odpoczynku. I az mi sie nie chce wierzyc ze skoczyles o 5 kg w ciagu roku i to na tak malych ciezarach z 59-64 ...

Poczytaj ---> https://www.sfd.pl/temat214932/ 
Później odwiedzaj po kolei odpowiednie działy i ubierz swój trening w rzecz bardziej zoorganizowaną i przemyślaną, a efekty napewno się poprawią
Pozdrawiam

BPL-G mozliwe, niech autor sie wypowie

bo narazie to sobie olewa

spoko

dieta
trenig
sen
sex

czegos Ci brakuje - sprawdz czego i przyjdz

kanarek juz wiem czemu nie mam efektow

no widzisz
ruchanie ważna sprawa

A skad wiedziales ze to akurat o to chodzi

spoko od dzisiaj bede ruchal mysle ze zrobie sroda,czwartek (ruchanie) piatek (wolne) sobota ,niedziele (ruchanie) poniedzialek wtorek (wolne) jak tam Twoim zdaniem nie za duzo tych "treningow" wiesz zeby byla regeneracja odpowiednia ?

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-11-18 17:25:07

nie wal konia i powinno byc ok
i dodaj hmb

hmb musi być
jakieś zma na rege i może być tt, coby kapucyn dawał rady, kiedy Ty będziesz nie domagał!
jakie rozkminy...