regeneracja

Nie zgłosiłeś się :-( Może następnym razem będziesz bardziej konsekwentny. Trenujesz jakbyś już był na tych testowanych suplach! Twoja wiara w takowe suple Ojan jest naprawdę wielka:-> Ja to nawet przedtreningówki nie używam:-D. Jedynie mono krety, z leucyną po treningu|-) Sobota FBW hipertrofia Wyprosty 4x20 łączone z dwójki leżąc 4x15 Syzyfki [...]

Zobacz. Trening na masę to jedno, regeneracja i dieta to drugie. Kiedy mają odpocząć mięśnie, gdy ciągle je ćwiczysz? Przy treningu na masę każda partia powinna być trenowana raz na tydzień. Bo się nudzisz? To pobiegaj. Więc ten plan odpada, jeśli chcesz cokolwiek osiągnąć.

[...] pod brodę i wymachy przed siebie 3 x 10 dodam zurawia okey :) dam rade spokojnie :D wazyłem . 69 kilo . na jednej 100 mety i gainerach potem creatyny i inne staki przybralem 14 kg lacznie wiec chyba jakoś dobrze to rozporządziłem ;p badania na wątrobe i ph zołądka sa idealne ;p wiec i regeneracja po i dbanie w czasie cykli dobrze mi szło :)

[...] zadane pytanie o diagnostyke obszarów o które zapytałem, także wiem że nic poza tymi badaniami nie badałeś.. Rada - przebadaj się u POZ, spróbuj się podciągnąć psych i fiz poprzez ustabilizowanie stylu/trybu życia. Regularna aktywność dieta sen-regeneracja mniej stresów i używek. Wyniki powinny wrócić same do norm bo nie było za dużo tego testa.

ah ta genetykadieta,dieta,dieta i regeneracja sie liczy...zawsze mozna spróbowac ze 2-3 miesiecy tak potrenowac i zobaczyc jak nasz łorganizm reaguje na tego typu treningi

[...] 3x w tygodniu? zacznij przykładać sie do treningu całego ciała. i nie wiem czy zauważyłeś ale poniedziałek jest po niedzieli więc z dnia na dzień ćwiczysz klate.. a gdzie regeneracja? 4.diete sobie ułóż żebyś nie skończył po tygodniu ćwiczeń bo ''nie ma efektów'' or ''nic nie rośnie'' 5.poczytaj co to FBW i ułóż takowy plan. 6.uwzględnij w [...]

[...] spowodowany jakby tym że siedzą mi w gardle, a a te popijam jedną szklaną i jest oki. dziś po GHS spałem jak dziecie do 7 rano, potem wziołem ka i no i znów sen do 10 dziś regeneracja to moge sobie pozwolić-jedyne co mnie czeka to kickboxing. =================================================== wróciłem już po kickboxingu, zauważyłem że przed [...]

Dzisiaj 12 h w pracy więc pełna regeneracja.

W poniedziałek była regeneracja.

już o nic mi nie chodzi. jesteś "miszczem" . by,by-idę w kimono-regeneracja(poczytaj co to jest-oprócz wyciskania 109x2)

Nie diety wczesniej nie mialem a suplementacji wogole nie stosuje mysle ze regeneracja byla taka sama a moze nawet wieksza poniewaz byl to tez trening 3 dniowy lecz o mniejszej intensywnosci co jest normalne przy treningu calego ciala

Dzien 5 Drugi dzien bez treningu - regeneracja :) Dieta B/W/T - 168/350/78 - nie wklejam rozpiski bo ile mozna ogladac kurczaka, ryz i jablka smazone z cynamonem ? :):):) Dle urozmaicenia dorzucilem duza miche salaty z balsamikiem, kurczakiem, orzechami(nasionami) pini papryka, pomidorkami i feta ... lepsze niz schabowy ale do steka z angusa sie [...]

Witaj Michał! 1. Jaką polecił byś suplementacje pod mma - wytrzymałość, regeneracja itd, nie zalezy mi na zdobywaniu kg 2. Co sądzisz o Paleo/primal diet? 3. Co jest najlepszym i najbardziej opłacalnym cenowo źródłem kwasów omega? PS. Fajnie by było gdybys polecił pare "sposobów domowych" tak jak w jednym z odcinków radia koksu o tej wodzie z [...]

[...] na noc - zauwaz, ze ich nie ma duzo, akurat jak na redukcje. Bedziesz mniej zmeczony na noc. Kompensacja glikogenu bedzie lepsza (szczegolnie jesli trenujesz wieczorem), a regeneracja pelniejsza. Zazwczyaj te osoby, ktore dawaly wegle na noc, a pozniej zmieniali te metode robili tak dlatego, ze i tak mieli zle rozpisana diete i zwalali wszystko [...]

Tak,węgle na noc to dobra rada. Lepsza regeneracja(nie biore supli także idzie to wyczuć) lepszy sen,po przebudzeniu mięśnie nie są takie sflaczałe i bardziej nabite. ogólnie lepiej wygląda sylwetka po przebudzeniu jak się wciągnęło węgle przed snem. Zobacz jak ci to wejdzie. Węgli nie ma co się tak bać,wszak to one podkręcają tarczycę.

[...] po 100g, nie naraz ale jednego z tych, i minimum 40g bialka z sera.miesa etc. warzywa owoce to nie musze pisac, tluszcze - oliwa z oliwek, omega3 z tabs, regeneracja - 8h snu suple; Cell Pump+Kreatyna mono Olimp+ ok5kg gainbolica efekt; zaden ho.oj nie wydzielanie hormonalne mam w tym wieku, sory a tak wogole to nie mow, ze [...]

mjś - piszesz tutaj, ze wedlug Ciebie wszystko jest ok - trening, regeneracja, dieta - ale tak naprawde obiektywnie to moze ocenic ktos, kto ma troche wiedzy i obserwuje Cie na codzien. Ciezko okreslac bledy jakies popelniasz uprawiajac kuturystyke, nie majac z Toba osobistego kontaku - mozna jedynie domniemac. Z tego co napisales nasuwa mi sie [...]

jako amator sporo trenujesz, ale to dobrze,że stawiasz na sport. Pamiętaj jednak że regeneracja też jest bardzo ważna i nie można jej lekceważyć, trzeba się ze wszystkim wstrzelić żeby wszystko się udało na zawodach. Jeśli chodzi o diete to są tu lepsi specjaliści którzy na pewno się wypowiedzą. Carbo uzupełnia węgle w czasie i po treningu, to [...]

Dzisiaj dzień regeneracji, plan jest ciekawy zastanawia mnie jak jak będę reagował na te ,,Tygodniowe'' przerwy w pewnych ćwiczeniach-regeneracja pełna i mam nadzieje ze postęp w dzwiganiu będzie też ogromny. Plan ten jest też wyzwaniem, kształtuje charakter normalnie dążysz do jakiejś liczby ruchów czyli np ,,dzisiaj kończe 90 kg na 15'' ten NOWY [...]

ocena ..... Bardzo długa przerwa z jakis 1 miesiac regeneracja choroba..i ost trening przed przerwa to mc a wiec muszę sie rozruszac .Jakoś drastycznie siła nie spadła ale mam nadzieje ze na 10tkach bedzie już dużo lepiej DZISIAJ nauka anatomii bo mój mistrz już zdał czesc ogólną kursu na instruktora a ja mam egz w sobote wiec : do roboty!!!!