regeneracja

https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_BCAA_Amino_Complex-opis36356.html#wartosci Masz problemy z regeneracja to w głównej mierze mogą to być błędy odżywiania, mała ilość snu

Pytanie czy czymś poza tym treningiem wspierasz ciało? Jak wygląda Twoje odżywianie? Jak wygląda regeneracja?

Opisz jak żyjesz - praca, stres, regeneracja, odżywianie, relax, aktywność itp...

[...] samo, zamienie ryba mintaj i łosoś, z mieśa dochodzi mielona wołowina. z supli kreatyna, zma przed snem, wit d 4000jm plus omega 3 Trening siłowy robię co drugi dzięń 3-4 raz w tyg, 2 dnia NT wchoidzi HIIT , jeden dzien pełna regeneracja. Coś byś ewentualnie proponował dodać./ zamienić Domer? Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-02-22 21:56:27

[...] wchodzić na deficyt kaloryczny od tego marca czy może ciągnąć to tak jak jest? Wzrokowo też wygląda, że idzie ku dobremu. Może trochę wolniej niż na klasycznej redukcji, ale regeneracja jest bdb, czuję się świetnie, śpię dobrze, ogólnie żyć się chce, a siła nadal w przód. :) Wyniki: przysiad (robię low-bar, siadam możliwie nisko, tak się na [...]

[...] STERYDOWE: ok. 8 lat temu dwa cykle na długim tesciu ok 250mg tygodniwo przez kilkanascie tygodni 8. TRENING: 2-3x silownia, 3x bieganie/rower/basen tygodniowo 9. CEL CYKLU: regeneracja, wytrzymalosc, samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 250mg test/tygodniowo 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]

Oj ciężko będzie, bo gdzie tu regeneracja, na crosie pewnie całe ciało pracuje, na siłowni też.

Na pewno nikt smiac sie nie będzie. Dobrze by było do poszczególnych okresów dopisać wagi I przykładowe obwody jeśli posiadasz takie dane, łatwiej byłoby ocenić poszczególne fotki. Maj 2017- dla mnie mega forma! Początek 2018- zalany w ch..j. ; Dietawidac że redukcje umiesz zrobic I to zaj**istą, może coś nie tak przy robieniu masy? Jeśli masz [...]

Panowie (i Panie jeśli jakieś to czytają) przez ostatnich parę treningów widzę, że regeneracja zwolniła, czuję. np. zmęczenie w stawach (nie wiem jak to określić, nic nie boli, ale czuję, że ich mocno używam). Progres jeszcze jest, ale jednak powoli zaczynam widzieć ścianę (w piątej serii technika niby jeszcze jest dobra, ale widzę, że to moja [...]

[...] Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Y-Raise 3x12 np. wykonywać go 3x w tyg. wt/czw/sob ? Może lepsza opcja po takiej przerwie ? Zmieniony przez - Blekok w dniu 2019-03-14 21:19:46 Plan jest dobry, mozesz smialo leciec. A jesli jest problem z regeneracja to przyjrzalbym sie diecie.

Nie szalej z ilością treningów w skali tygodnia 4 treningi spokojnie Ci wystarczą, do tego dobra miska i regeneracja i będzie szło jak trzeba.

Tak się przyglądnąłem to nie wygląda to źle jednak to trzeba będzie sprawdzić w praktyce czy przy trenowaniu partii, wiadomo z różną intensywnością, 4 razy w tygodniu one będą wyrabiać z regeneracją. Jeśli tak to warto spróbować.

1. To jest jakiś pomysł choć drużyna piłkarska wymaga pewnej regularności i uczęszczania na treningi jeśli nie ma problemu to ok. 2. Trening fbw się sprawdzi idealnie tylko ile byś chciał tych treningów siłowych wykonywać? 3. Taki trening będzie ok 4. Nie wiem czy nie będziesz mieć tego za dużo piłka, siłownia i jeszcze basen. Ważne żebyś wyrobił [...]

Dieta, dobre nastawienie, trening i przerwa od stymulantów. Dwa tygodnie to mało czasu, ale dasz radę. Trening biegowy powinien być zmienny, nie osiągniesz znacznego progresu tłukąc cały czas ten sam dystans, starając się tylko zwiększać tempo. Rób krótsze, szybkie dystanse, np. 1,5-2km prawie na maksa co wpłynie na siłę. Dłuższe, swobodne [...]

Wydaje się w porządku całość planu. Choć będzie wymagający bo ćwiczeń sporo i same ciężkie ale testuj kilka treningów i będziesz widział czy regeneracja hula.

Nie ma przeciwwskazań ku temu. Jeśli lubisz po prostu chodzić na siłownię to plan może być tak skonstruowany abyś miał taką możliwość. Wszystko finalnie sprowadza się do objętości tygodniowej i przeciążeń. Jeśli to będzie na odpowiednim poziomie aby regeneracja była optymalna, nie widzę problemów abyś trenował częściej :)

Sporo tych ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych ale plan ogólnie wygląda dobrze. Problemów z regeneracją nie ma?\

Powiem tak, trenuje mi i kumplowi się bardzo fajnie, wzrosty i regeneracja są. Lepsze nawet bym powiedział niż przy PP. Pamiętajmy, że może ćwiczy się dzień po dniu partię, ale nie są one obciążane też super mocno. W typowych splitach czy PP czy PHUL na jednym trenigu robimy czasami 2-3 ćwiczenia na partię. Myślę, że kilka poprawek wprowadzę w [...]

Ja na towarze kupę czasu lecę nie pamiętam co brałem . obecnie tren i test dopiero 2 tyg.zalezy mi na lepszym spalaniu tłuszczu plus regeneracja organizmu.

W takiej sytuacji wchodź na zerowy bilans kaloryczny. Aż tak długo nie zaleca się redukować. Poza tym mięśni masz niewiele, więc podejrzewam, że i tak tego dołu na razie nie zredukujesz. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie