regeneracja

jw na razie wystarczy ,że będziesz regularnie trenował ,dieta i regeneracja

2013.01.12 Dzis kolejny dzien odpoczynku. Jutro trening. Bole miesniowe ustapily - dosyc ladnie przebiegla regeneracja. Dzisiaj sanki z corka a tutaj dowod na to ze cwiczyc mozna zawsze i wszedzie :-D http://www.youtube.com/watch?v=XpBwlOfLzWY

Tomasz też mogę polecić Ci IT- regeneracja +, sen + (pare dni temu spałem tylko 3h i wstałem bez problemu i czułem się wyspany %-)) i oczywiście libido wystrzeliło w kosmos :-D

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Wstęp Siemanko, na początku tego dzienniczka o buńczucznej nazwie, kilka słów wstępu. Chciałem podziękować za możliwość założenia go tutaj i wsparcie merytoryczne (szczególne propsy dla Wojtka ;-) ). Jak pewnie już zauważyliście celem będzie redukcja tkanki [...]

[...] sa wysokiej jakosci. Spalacz wyzej wymieniony nie pobudza bardzo mocn o co przeszkadzalo mi w przygotowaniach do zawodow , poniewaz mocne pobudzenie powodowalo ze moja regeneracja nie byla taka jak nalezy a Termal cut pro extreme , zwieksza termogeneze , co prowadzi do spalania tkanki tluszczowej w naprawde dobrym tempie. Termal cut pro [...]

według mnie na początek dla Cb bd dobre proste FBW tutaj masz link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ale poczekaj na odpowiedzi bardziej doświadczonych , ja polecam FBW na początek bo sam od teg zaczynałem i przyniosło bardzo dobre rezultaty oczywiście z odpoweidznim odżywianiem oraz regeneracją, , co do [...]

witam. co sądzicie o takim oto planie? A1) PUSH Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie. - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2-3 serie. - Wyciskanie hantli ponad głowę 3serie - Wyciskanie francuskie sztangi 3serie - Wspięcia na palce 3 serie. B1) PULL Wtorek: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3-4 serie. - Martwy [...]

Plan 3 dniowy cel-masa,siła.Podczas tego treningu Bede na cyklu Kreatynowym. 1.Klata+Triceps Płaska/10/8/8/6/ i progresja 2,3 powtórzenia Skos 10/10/10 Rozpiętki 12/10/8 Francuskie 10/10/10 ściąganie linki na wyciągu 12/10/10/8 2.Plecy+Biceps Podciąganie na drążku nachwytem 12/12/12/12 Wiosłowanie sztanga 10/10/10 Martwy ciąg 10/10/10/6 Uginanie [...]

To zależy od wielu czynników, dieta, regeneracja, technika, poprzedni trening, wiek, itd. Uzupełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] 3x MAX -Wspinaczka 20x Środa To samo co w poniedziałek Czwartek Tak jak we wtorek, tylko w punkcie 6 zmiana na siłowy B: -Przysiad 100 75 50 -Wykroki 100 -Wzniosy łydek stojąc 3x MAX -Krzesełko 3x MAX -Pompka i wyskok 20 20 20 Piątek Rano - bieganie Wieczorem - to co we wtorek Sobota, niedziela regeneracja, mogę z kimś w te dni lekko posparować.

13 STYCZNIA 2013 12 dzien na xplode i mono WAGA : 75,5kg Dzień wolny Sen do 13:20, odpoczynek pełna regeneracja, Basen i sauna od 22:00 do 23:00. Jutro wstaje o 7:50, szkoła, trening o 18:00 boks. Dzisiaj dobrze się czułem zregenerwoany pomimo wczorajszych sparingów, czyli jutro będzie jeszcze lepiej ;-D Siema lece spać ;-)

chungi -: ad1. nie trenuję aż tak intensywnie aby regeneracja ucierpiała ad2. HTZ zgoda - zdjęcie Stanisława Sobczyka to obecna forma? ad3. musiałbym powycinać krzaki i drzewa w swoim sadzie! ad4. Andrzej Kołodziejczyk też jada twaróg 30dkg (teraz nie jem twarogu) ad - siła to jednak nie zawsze masa (spójrz na zawodniczki w podnoszeniu ciężarów w [...]

5. Serii wykonujesz tyle na ile pozwalają Ci mięśnie, musisz też zobaczyć jak u Ciebie z regeneracją przy większej ilości. Najlepiej zacząć od 4 serii na duże i 3 serii na małe partie, a w razie czego dokłądać.

Za dużo tłuszczy za mało węglowodanów.. Zamiast tego serka wiejskiego dałbym zwykły twaróg 200 g (kazeina, regeneracja na noc dobra). Do śniadania dorzuć może jakieś jajeczko na twardo ? Do tego kurczaka o 15.10 możesz dodać ryż ze 100 g (1 woreczek ma 100g) albo makaron (razowy, bo inaczej masz dużo skrobii). Po co ta kiełbasa śląska po [...]

Nie mam czasu na 4 treningi w tyogdniu :) co zlego jest w polaczeniu barkow z nogami ze tak krzyczysz ?? o jakich zlozonych cwiczeniach mowa? Drazka nie mam mam ograniczony sprzet ;/ brzuch nie zawsze robie dwa razy to zalezy jak z regeneracja jego

ok czyli temat kreatyny mam juz zamkniety ,a co do mikrocykli to dobrze bedzie - 1mikrocykl-20powt planem powyzej,2mikrocykl-15powt planem powyzej,3mikrocykl-10powt nowym planem ,4mikrocykl 5-powt nowym planem........Miedzy kazdym mikrocyklem 7dni regeneracja tak bedzie wporzadku

[...] masz maksymalne obciazenia na hantlach, bo jak masz np. 15 (jak ja) to x2 masz 30 a na klate to raczej marny ciezar , mozna w ten czas walic wieksza ilosc powtorzen ale zeby zwiekszyc sile trzeba zwiekszac ciezar ;p Najwazniejsza i tak jest regeneracja, poza tym jesli masz do dyspozycji i hantle i lawke to rob jeden trenig i jednym i drugim ^^

Trening 14.01.2013 - Wstęp na siłownię. Regeneracja: SEN 22:30-5:15 Trening: Na treningu wykonywałem dzisiaj łącznie 5 ćwiczeń, głównie pod kątem rozciągania i rozgrzewki przed przyszło tygodniowym PPL. Były to partie mięśniowe: - Klatka - Dwugłowy (maszyna) - biceps - triceps - najszerszy grzbietu W środę zajmę się kolejnymi grupami [...]

[...] masy mięśniowej, nawet ponad 5kg !!! - znaczny wzrost siły - zwiększoną wytrzymałość, twardość mięśni, ubicie, wyżylenie. - nie konwertuje do estrogenów - niesamowita regeneracja - utrata tkanki tłuszczowej - nie powoduje retencji wody - środek nie metylowany (znikoma hepatoksyczność), można łączyć z innymi PH 19-norandrosta-4-9, diene-3, [...]

wrzucam sobię na twaróg 200g żeby mi regeneracja szła i kazeina pracowała ale kurde, zjeść go samego to jest dla mnie szczyt, taki suchy i wgl idzie się porzygać.. więc pytanie : co najlepiej do niego dodać - kefir? jogurt naturalny? dżem domowej roboty? sok domowej roboty? mleko 0,5%?