regeneracja

na pierwszy ogien pisz jaki masz cel tego cyklu... masa czy rzezba? bo piszac kreatyna /masa-sila/ a piszac bcaa /zazwyczaj redukcja-regeneracja/ jesli masa to zamiast bcaa kup bialko /tyle ze mowisz o diecie dopietej na ostatni guzik.../ jak masz sporo kasy to kup to bcaa, ale jest to nieoplacalny suplement. mono- obojetne jakie, vitalmax tani

Dieta, trening, aeroby, regeneracja - to klucz do sukcesu. Poćwicz troche na sucho, jescze przyjdzie czas na suple.

Po treningu nóg+klatki: -Wykroki (60kg x8, 80kg x8, 110kg x6, 140kg x6 Poszło lżej niz tydzien temu 135kg. Pytali mnie się czemu nie dam wiecej ), -Wyprosty na maszynie (10,10,10,10), -Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 110kg x8, 130kg x4+2 z pomocą), -Wyciskanie na prostej (125kg/6 x4-6,6,5,5), -Wspięcie na palce (25,25,25,25), [...]

[...] odżywki to nie są sterydy. Sterydy mają właściwosci utwardzającą rozwijające się tkanki chrzęstne u dorastających ludzi, co prowadzi do zahamowania ich rozrostu,rowniez ich regeneracja jest upośledzona, łatwiej jest o kontuzje bo mięśnie rozwijają się wtedy dużo szybciej od więzadeł, chrząstek i mogą nie wytrzymać coraz większych przeciążeń.

[...] na temat zastosowania przy wysiłkach typu aeorobowego. I tak wytrzymałość typowa przy wysiłku siłowym nie wystepuje nawet przy interwałach i przeważającym beztlenie. Jednak regeneracja po interwale jest zdecydowanie szybsza. Głowna zaletą stosowania kreatyny jest wzrost mocy beztlenowej oraz siły ale tylko w specyficznych warunkach. Najlepszym [...]

[...] w kazdym momencie podjazdu, chodzi o to że powyżej tej granicy wpływ kreatyny jest praktycznie 0 a przy długich podjazdach kreatyna może nawet przeszkadzać. A co do czasu na regeneracja to zgadzam się w 100%. Warto jeszcze zauważyć że kolarstwo jest akurat na tyle specyficznym sportem o charakterystyce wytrzymałościowej że istotne są tu elementy [...]

[...] ( w tym R. Nowak kolejny raz broni tytul ZM©) KAZDY z niech stosuje stacki na alkalynie plus wiele innych bajerow w tym bcaa I glutamina na kilogramy jak bialo Sa w za***istej formie, mega regeneracja Walki beda spacerkami po plazy I jesli chodzi od kretke to alkalyn lub cee czy ewentualnie jablczan moge polecic, porcje 2-3g dziennie max

jak gotowac to hurtowo next posilek 250g cyca w sosie pomidorowym + 100g ryzu dobrze mi takie cos wchodzi, nie zapycha pospalem dzis do 9 wiec dzien zaczalem od porcji bialka wkoncu wypoczety, regeneracja udana Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-11-16 10:14:01

Przy uszkodzonych kręgach ćwiczenia, z obciązeniem odpadają. Tu pomoże tylko odpoczynek i regeneracja.

1-trening 2-regeneracja 3-odpowiednia dieta 3-suple zobaczysz efekty napewno

[...] gorzej z masą:/. Moim zdaniem musisz głównie zabrać się za dietę, z supli to polecam oczywiście kreatynę,ZMA,carbo po treningu, aminokwasy nie wiem czy dużo dadzą, brałem glutamine i poza tym, że odporność mi wzrosła i trochę lepsze regeneracja(chociaż może to efekt placebo) to nic nie poczułem na plus. Życzę powodzenia w zdobywaniu masy

A co z regeneracją mięśnia?

[...] czy rzezbie czy na czym?Igła bo predzej czy pozniej bedziesz musiał sie kłuć.Przy takim stazu próbuj odzywek bo naprawde one Ci duzo dadzą-przyłóz sie do diety+suplementy+regeneracja a na pewno zobaczysz rezultaty...Samo wziecie koksu nic Ci nie da prócz z*ebanego zdrowia...Ja myśle ze powinienes sie skupić na diecie i suplementach a naprawde [...]

niby obie powinny poprawic osiagi silowe ja tam lepiej wspominam tcm ale przyrost sily to nie tylko kwestia suplementacji porzadna dieta,odpowiedni trening i regeneracja

[...] w poniedziałek 1 zestaw w środę 2 w piątek 1 i następny tydzień poniedziałek 2 zestaw środa 1 piątek 2 itd. Cztery razy w tygodniu to rzeczywiście może być problem z regeneracja bo pewnie miałbyś problem żeby spać po 8-9 godz. a jeden dzień treningu mniej to zawsze lżej dla organizmu i mięśni. Nie zapomnij o diecie to bardzo ważne. [...]

sam biceps? jak juz chcesz miec konkretna lapke to rob ja cala - biceps+triceps 2x/tydzien ale to tylko przy ekstra ulozonej i trzymanej diecie.No i oczywiscie regeneracja.Chyba ze chcesz rozlozyc ilosc serii na te dwa dni i robic ich tyle co normalnie a dac bicepsowi bodzca 2x w tygodniu.To juz robi roznice troszke Sprobuj sobie moze [...]

[...] to dożylny zastrzyk przeciwbólowy a ambulansie przed meczami (Mistrzostwa Polski), potem długa przerwa i brak jakichkolwiek komplikacji - 10 tygodni masówki; a następnie regeneracja - mam to już zaplanowane i rozpisane, natomiast wcześniej nie brałem tego pod uwage - woda zawsze obok siebie ale czy pije jej odpowiednią ilość tego nie wiem - [...]

Powiem ci tak u mnie rozkręciło sie dopiero po 3 tygodniu. Byc moze dlatego ze zbyt krótka regeneracja, mało snu, intuicyjne posiłki a nie zbilansowana dieta. Ale mimo to byłem zadowolony. Co najfajniejsze to po cyklonie myslałem ze bedą srogie spadki a tu niespodzianka praktycznie zero spadku siły. Masa w granicach 4 kg ale żadna woda, dokrej [...]

thiago skocz na salne finska!! moze wypocisz te 3kg, a i regeneracja bedzie znacznie lepsza. 2 w 1

ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]