regeneracja

taka impreska raz na jakiś czas to sama regeneracja

uważam, że taki zestaw odżywek/supli w zupełności wystarczy do tego odpowiednia dieta, trening, regeneracja i wszystko gra

[...] z kolei powoduje przyspieszenie metabolizmu, powoduje dostarczanie duzo większej ilosci składników odzywczych...czyli wiecej białka idzie do miesni - szybsze ich budowanie/odnawianie, szybsza regeneracja...ale czy kurde ona sie wydziela własnie podczas tej krótkiej chwili zimnego prysznica? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-19 16:26:33

Regeneracja przepisowo 2 tyg. Ale różnie ludzie robią. Siła to głownie ławeczka ? Przy treningu siłowym, typowo trójbojowym, masa spadnie, poszukaj odmian treningu siłowego dla kulturystów, wtedy masa nie spadnie.

ludzie, opanujcie się! te preparaty pewni i pomagają (mnie glukozamina pomogła), ale podstawa to zmniejszenie obciążeń i regeneracja!

Regeneracja jest konieczna.

regeneracja jest konieczna! jak juz napisał wołek - 2 tyg. lekkich treningów, albo tydzien biernego odpoczynku. http://www.sfd.pl/temat133140/ - apropo aktywnej regeneracji. zalozenia planu regener.: założenia treningu regeneracyjnego: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - [...]

[...] niej. Nie dziw się, że nie możesz przybrać na masie , skoro nie trzymasz się diety (nawet jej nie masz...) DIETA! Potem odżywki... Jako uzupełnienie polecam również gainera! Monster Mass Bx'a, Nowy Mass XXL trec'a. I do tego musi być regeneracja...W sumie nie napisałeś jak trenujesz... Uzupełnij informacje, a uzyskasz więcej pomocy! Pozdrawiam!

regeneracja to podstawa snu nigdy za mało i mięsnie rosnąpodczas odpoczynku itp itd

rbk: .. pytasz o odzywki czy suple nie wazne.. supli nie bralem,raz mialem bialko na redukcji 1,5 kg ale to nie ma znaczenia Liczy sie: DOBRA DIETA, SUMIENNY TRENING I REGENERACJA edit: aaa sorry bralem suple.. L-Karnityne Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-21 22:46:27 Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-21 22:47:57

tauryna ma to do siebie, że zmniejsza wytwarzanie serotoniny produkowanej w zbyt dużych ilościach w trakcie treningu, oszukuje mózg przez co nie jesteś w pełni świadom wysiłku i możesz więcej. tauryna jest przeciwutleniaczem, antykatabolikiem przez co regeneracja po treningu zachodzi szybciej. jst warta swojej ceny w przeciwieństwie do glutaminy

1. tak, chodzi ogólnie o barki przykładowo. 2. regenerację rób co 6-8 tygodni ćwiczeń jednym planem. ja jestem za regeneracją wg schematu: tydzień odpoczynku od siłowni, tydzień treningu o zmniejszonej intensywności. założenia treningu regeneracyjnego: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) [...]

a gdzie ty tak balujesz , może się przyłącze ale co z regeneracją

A tak w sumie to czy Ty kiedys spisz?? jak o 1 wychodzilem z neta to bylas online jak teraz jestem to tez jestes online, a gdzie regeneracja 8h snu

[...] jest jakas wiedza wiec poczytaj troche http://www.kulturystyka.pl/atlas/,warto ułozyc sobie diete i nalezy takze pamiętac o regeneracji gdyz ona jest bardzo wazna .Niezrobisz sobie w miesiac za***istej klatki musisz cwiczyc wytrwale i cierpliwie a efekty beda jesli nie zapomnisz o najwazniejszym = trening sumienny + dieta +regeneracja.Pozdrawiam

[...] zlozone (nawet do 25% ogolnej puli) i bialko. (Ja tez po trenigu jem taka salatke tylko, ze w ilosci 150g ryzu, 200g kukurydzy, 130g tunczyka). Bialko w dni nietreningowe spozywamy na takim samym poziomie jak w treningowe, poniewa wlasnie wtedy nastepuje regeneracja i budowa miesni. Te 2g to wartosc "najbardziej popularna", mozna mniej

[...] :) zapomnialem. Dieta NHE, treningi to 6x w tyg aeroby i 3 x silka treningiem rzezbiaco-wytrzymalosciowo-gestosciowym ;) niedziela jest wolna od jakich kolwiek treningow czyli czil i regeneracja. Przykladowo moze to byc: Rano aeroby, popoludniu silka albo Silka i po silce aeroby albo same aeroby. Zmieniony przez - bles w dniu 2005-04-26 21:37:28

no zaburzy to troche regeneracje na pewno, ale myśle że będzie dobrze i jeśli będziesz dobrze trzymał diete i wspomorzesz się suplami(na krecie szybsza regeneracja) to powinna siła iść powoli ale jednak

[...] lub śródkostną, znajduje się na powierzchni wewnętrznej kości, czyli w jamie szpikowej. Pełni ona funkcje podobne do funkcji okostnej leżącej na zewnątrz kości (odżywianie i regeneracja), z tym że nie chroni rzecz jasna przed urazami http://eduseek.interklasa.pl/artykuly/artykul/ida/2759/idc/7/ [...]

[...] EQ to swietny srodek (juz nigdy nie siegne po dece) niesamowita twardosc miesni odczuwalna po 2-3 tyg stosowania,zyly same wychodza na wierzch, wzrost apetytu,szybsza regeneracja. Przez 2 pierwsze tygodnie nadmierne pocenie sie przed zasnieciem (wedlug mnie reakcja organizmu na front z EQ) Obserwowalem wzrost masy miedzy 3 a 7 tygodniem [...]