regeneracja

Prawie 2 tygodnie temu zbiłem sobie mały palec u ręki była bardzo duża opuchlizna , teraz już prawie wogóle nie boli opuchlizna zeszła ale dalej nie moge go zginać do końca , moge dodatkowo wspomódz jakoś jego regeneracja czy poprostu czekać ? czytałem coś o okładaniu lodem , zadziała ?

Prawie 2 tygodnie temu zbiłem sobie mały palec u ręki była bardzo duża opuchlizna , teraz już prawie wogóle nie boli opuchlizna zeszła ale dalej nie moge go zginać do końca , moge dodatkowo wspomódz jakoś jego regeneracja czy poprostu czekać ? czytałem coś o okładaniu lodem , zadziała ? A u lekarza z nim byłeś?

Z regeneracja nie mam problemow jak narazie. Chyba bede kontynuowac jeszcze FBW bo nie wyrobie chyba ze splitem, za slaby jestem jeszcze. A co z tymi nogami ?

      2014-02-21 piątek              Regeneracja / dzień - 5      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 666           Dieta             3 671           Bilans             1 005        DIETA / SUPLE wieczorem po treningu poszła dorżdzówka oraz zamiast rybki [...]

[...] typu HIIT, interwałach. Mniej czasu Ci zabierze, to jedna z wielu zalet. Zaczynasz cykl na krecie: ja bym do tego wziął jakiś niezły objętościowy plan treningowy żeby w pełni wykorzystać zalety suplementu, wykorzystaj, że regeneracja Ci skoczy i siła będzie rosła, większe ciężary i wytrzymałość, szkoda by to zmarnować. Dzięki z tym bieganiem !

Dzień 50: Równe 50 dni od rozpoczęcia masówki. Zaczynałem teoretycznie przy 79 kg, a aktualnie mamy 82,3 kg, dlatego jestem bardzo zadowolony. Myślę, że doszło trochę fajnej masy bez zbędnego zalewania się tłuszczem, ponieważ dieta jest trzymana na 99%. Ale jedziemy dalej! Przynajmniej jeszcze parę miesięcy %-) Dzisiaj bez treningu, trochę [...]

Dobra ja już spadam grzecznie do łóżeczka. regeneracja ważna rzecz ;-)

miczelx mowisz o suplementach witaminowych oczywiście? @UPUP jak to jak chce odczuć, duże ilości warzyw swietnie czuć. Lepsze regeneracja, samopoczucie, lepiej ubita sylwetka, możliwość robienia częsciej cięższych treningów

[...] nie zapominać jesć odpowiednia ilosc warzyw. miczelx mowisz o suplementach witaminowych oczywiście? @UPUP jak to jak chce odczuć, duże ilości warzyw swietnie czuć. Lepsze regeneracja, samopoczucie, lepiej ubita sylwetka, możliwość robienia częsciej cięższych treningów bo zachowujesz równowagę kwasowo-zasadową, a to raczej/chyba nie jest sprawą [...]

2-3 wystarczy,regeneracja też musi być

Dokladnie, tak najlepiej zeby pomiedzy treningami i bieganiem byly jakies przerwy, zeby byla lepsza regeneracja. 20min truchtem to wlasnie 4 km, dlaczego nie biegasz wiecej? Jestes na takim poziomie jak narazie czy co?

Zrezygnowalem z trenigow w soboty. Wiec regeneracja w miare jest bo przeciez trenuje praktycznie kazda partie oddzielnie i weekend tez jest czas, a ja chodze na silownie z kolega ktory jest "oporowy" na przyplyw wiedzy i nie znalazlem jeszcze argumentow zeby mu uswiadomic ze takie treningi nie sa za dobre dla organizmu, chociaz staz ma taki sam [...]

[...] to muszę z obciążeniem ćwiczyć. Uda robię 5 serii po 40 kg i łydki 5/4 serie po 100 kg Te mięśnie które nie ćwiczę w damy dzień regenerują się jak ćwiczę inne mięśnie czy ta regeneracja jest jakoś zaburzona ? w sensie że poniedziałek klata wtorek brzuch i we wtorek klata odpoczywa i nic się nie psuje z tego powodu że ćwiczę od pon do pt. czy mogę [...]

Dzień 52: Dzień jak co dzień. Dietka ogarnięta, trening też - ogółem niezła pompa weszła (głównie w nogi, plecy i brzuch). Cheat-day, który planuję zrobić w sobotę chodzi za mną wielkimi krokami %-) trzeba się szykować! :-D Regeneracja: 8 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (przed treningiem) 6g CM3 [...]

    2014-02-24 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 8      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             3 221           Bilans             867          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Hej brachu nie pchaj sie w kreatyne, jedyne czego potrzebujesz to dobra dieta, regeneracja w postaci snu i dużo wody. Takie środki zostaw sobie na potem jak już wyczerpiesz swój naturalny potencjał kulturystyczny. POZDRO!

Dzień 53: Nic się w sumie nie wydarzyło dzisiejszego dnia, oprócz lekkiego spamowania z juniorami %-) Jutro rano kontrolne ważenie i zobaczymy jak to wszystko wygląda. Oraz lekkie przygotowania do sobotniego mega cheat-daya! :-) Regeneracja: 8 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) 6g CM3 (rano) [...]

[...] a potem czas znow sie brac do roboty bo tylek sam sie do wakacji nie napompuje :-) Nastepny cykl pociagne do polowy maja bo wtedy wyjezdzam na maly urlop i polacze go z regeneracja Cele -poprawa sily i wytrzymalosci bom dalej kurczak -dobudowac gore zebym mogla udawac ze mam cycki -dalsza praca nad tylkiem ktory powoli opiera sie grawitacji [...]

[...] Marzec-kwiecień 2013 - kontuzja. Poza tymi przerwami Robiłem na przemian fbw i 3 dniowy split (klata+triceps, plecy+biceps, nogi+barki) - 5 tygodni trening, 1 tydzien regeneracja. Raz zmieniłem split 3 dniowy na 4 (klata, plecy, nogi+barki, biceps+triceps). Ostatni przed tym treningiem było fbw (martwy, przysiad, wyciskanie na plaskiej, [...]

[...] ilość snu,regeneracji-nie wystapi przetrenowanie..... II Druga część tej tezy-sprzeczna właściwie z ta pierwszą-można nawet trenować 7 dni w tygodniu......(bo kiedy regeneracja?) Ja się z tym absolutnie nie zgadzam-organizm człowieka to nie perpetum mobile-które działa w nieskończoność lub jakiś określony dluższy czas pod warunkiem [...]