regeneracja

[...] sobie mały plan treningu. Jest to mieszanie ćwiczeń wzmacniających siłę z wydolnościowo - wytrzymałościowymi. Proszę Was o opinie czy można to robić tak jak zamierzam i czy regeneracja będzie wystarczająca. Mam podstawową wiedzę w temacie treningów i fizjoterapii, ale jakoś jej nie ufam ;) Dodam, że samego treningu wytrzymałościowego (głównie [...]

[...] -pompki według 100pompek.pl -porządne rozciąganie Wt./Czw./Sob. -Skakanka ~15min -trening technik, form itd. -trening na pacach Niedziela wolna - regeneracja Ale po przeczytaniu - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - ciut się załamałem. Wychodzi na to, że mój plan ma mały sens i powinienem kombinować [...]

[...] chce przetestowac co nieco. Oczywiscie suplementacja oraz diety wystepowaly, nie caly czas jednak byly na powazniejszych cyklach kreatynowych. Dieta, odpowiedni trening, regeneracja to podstawa i na pewno bedzie przy braniu PH. Pytanie brzmi: co wybrac? Czytam od kilku dni forum i rozne opinie i wydaje mi sie, ze najlepszy bedzie M-drol z [...]

Czyli bez MC jestes na poczatku drogi :) Wybierasz najłatwiejszy plan proponuje 5x5 traktora (poczytaj posty ) 4 najwanziejsze aspekty 1. systematycznosc 2. dieta 3. regeneracja 4. progres Przestan sie sluchac kolegow ( tez to przerabialem) a lepiej na tym wyjdziesz, posilki mozesz jesc 2 wazne zeby zgadzal sie bilans kaloryczny. Przestan patrzec [...]

Trening 06.07.2012 - NARAMIENNE http://www.youtube.com/watch?v=pNv5g_9EliQ Nie wiem czy ktoś słucha LP, ale według mnie nowa płyta jest poezją wśród gatunku muzyki z której zasłynął Linkin park. Regeneracja: SEN 1:30-10:00 Trening: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie* 12powt./11/10/5/8 22kg/23/24/27/20 2.Unoszenie sztangi [...]

Dzisiaj regeneracja przed jutrzejszym treningiem Pelna motywacja na jutro, juz dzisiaj przez caly dzien ogladam filmiki i sie motywuje. Nie wiem czy to glupie, ale niektore filmiki tak na mnie dzialaja (oczywiscie w dobrym tego slowa znaczeniu), ze trudno to opisac. :)

Cykałam przed regeneracją. Teraz mam nadzieję że w weekend się uda zrobić, bo w tygodniu ciężko. Roboty sporo, ostatnio 7-22, ale chyba najgorszy tydzień za mną, teraz czekają mnie przeglądy półroczne. Kurcze a niby już po sezonie audytowym ;/ a tu tyle roboty... Nie wiem czy wyrobię się z treningami po tej regeneracji :( Ze zmęczenia kupiłam [...]

Znaczy siedzisz przed kompem i się opierniczasz? %-) joke ;-) Regeneracja się przyda oczywiście - zbieraj siły i motywuj się :-))

Znaczy siedzisz przed kompem i się opierniczasz? joke Regeneracja się przyda oczywiście - zbieraj siły i motywuj się Teeraz mnie zgasiles kurcze. ;d Jutro wpiska z treningu.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/RECOVER_Elite_i27652_d400x400.jpg RECOVER Elite Opis -Preparat potreningowy dla sportów walki. -Lepsza regeneracja potreningowa. -Większe i silniejsze mięśnie. Lepsze składniki - Lepsze wyniki MUSCLE PHARM Recovery Elite wspomaga szybszą regenerację oraz efektywniejszą naprawę komórek mięśniowych. Dzięki temu [...]

[...] niski sufit Żeby nie było to od razu piszę że dietka jak najbardziej jest, do tego od nagłego przypływu gotówki postanowiłem zrobić porządny cykl na odżywkach SFD, więc regeneracja też będzie lepsza niż na 'sucho'. Mikrocykl 12 powtórzeń. Martwy 1 s /siady 1s Klatka sztanga plasko 2s Wioslo sztanga 2 s Barki hantle siad 2 s Biceps [...]

Dobra, uciekam spać, regeneracja też jest ważna;-) Dobranoc Hubcio;-)

jestem po 4 dnia jedzenia nervomixu z chela mzb i musze powiedziec ze zbytnio szalu nie ma, regeneracja moze troche sie polepszyla ale dalej sen to max 4- 4,5 h. Moze pogoda na to wplywa (upaly) moze jakies braki w zywieniu a moze przemeczenie i letkie przetrenowanie bo zauwazylem jak zjem cos bardziej tresciwego przed snem typu wolowina to sen [...]

[...] adaptacji, ale... tu takich nie ma,wiec...patrz poczatek wypowiedzi. fizykolek czy nadal progresujesz?(idziesz silowo do przodu?) sprawdz czynniki poza sala cwiczen.(zarcie,regeneracja) obetnij objetosc(jeden dzien treningowy). wroc i napisz,czy jest poprawa. oskar1994 przysiad i mc,to dwa bardzo podobne cwiczenia. mc ma dodatkowa "zalete" - [...]

"ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales." no właśnie tutaj chyba pomyliłeś mnie z jakimś bykiem:] ja zwykły grubas jestem bez mięśni praktycznie i redukcję prowadzę żeby móc wreszcie jako tako wyglądać a mięśnie chciałbym zrobić [...]

dobry art,przeczytalem całe,zabraklo troche mi konkretow typu regeneracja w sensie odpoczynku miedzy jednym planem treningowym a drugim.

[...] 60-90 sek) 1.Pompki wąsko. 3 x 2.Wyciskanie francuskie z uchwytami liny 3 x Trenować będę zgodnie z zamierzeniami autora : 6 tygodni, tydzień wolnego, 6 tygodni, regeneracja. Będzie to ostatni plan domowy jakim się zajmę. Jest to swego rodzaju wprowadzenie do siłowni, do której mam już dostęp. Mógłbym już zrezygnować z ćwiczeń w domu, [...]

ajj , zapomnialem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szczypior1996 PŁEĆ: M WIEK: Prawie 16 WZROST: 175-176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Około 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:62 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: 41 ;/ OBWÓD UDA: 48 OBWÓD [...]

dlaczego 2-3 sesje na tydzien ? Jeśli chodzi o żarcie to mam diete i zawsze jem o tej samej porze , śpie około 8godzin .Regeneracja trwa 1 dobe Co myślisz o takim treningu na mase ? nogi: przysiady ze sztangą plecy: wiosłowanie sztangą kaptury: szrugusy klatka: wyciskanie sztangi poziomo barki: wyciskanie sztangielek biceps: uginanie [...]

[...] na mTOR zostały uchylone przez obniżenie stężenia leucyny, lub zwiększone poprzez jej dodanie ' chyba mozna powiedzieć że bcaa wplyw na kompozycje naszego ciała czy wzrost naszych miesni mają :-) O to chodzilo mi w tym badaniu - wplyw na regeneracje a lepsza regeneracja = wiecęj mięsni Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-07 23:38:32