regeneracja

w jakim celu?co do tego? na tej dawce nie licz na za wiele jak leciałem 3 j.m. to praktycznie nie zauważalne działanie,przy 4 apteki lepsza regeneracja (tak mi się wydawało)

Dzień 29: Bez treningu, trochę odpoczynku. Zrobiłem parę pompek, bo potrzebowałem się lekko spompować %-) Ogółem wpadł do jadłospisu posiłek eksperymentalny, a konkretniej brązowy ryż z białkiem WPC i cynamonem. Ogółem wyszła lekka zupa mleczna, ale całkiem słodka i dobra. Były też pomiary i ważenie. W ciągu tygodnia wpadło z 79,9 kg na 80,7 kg, [...]

nawet nie myśl o takim ćwiczeniu , nic Ci nie da , jedynie przetrenowanie i siadające stawy O.O rób trening co dwa dni (np poniedziałek klata + triceps + brzuch wtorek regeneracja ) w sobotę możesz zrobić aeroby. ten staż dwa lata to gdzie? bo chyba nie na siłowni ... Zmieniony przez - PrawieJakKoks w dniu 2014-02-01 20:21:55

GVT teoretycznie też spoko, ale nie na ostatnią fazę, bo się nie nadąży z regeneracją. Jak Gats- duże ciężary, normalnie rozpisać progresję siłową i nie robić dużego deficytu kcal. A i rada praktyczna- na cykl z redu zmienić ćwiczenia, bo tam ma się gratis progres z powodu wymuszonej adaptacji układu nerwowego. Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

jak chcesz już ćwiczyć to ćwicz wsztstko biceps i klata to nie wszystko po tem będziesz żałował bo to wcale fajnie nie będzie wyglądać:D co chodzi o mase od 6-8 powtórzeń ciężym ciężarem prawidłowo i poprawnie technicznie wolno dobra dieta nadwyżka kaloryczna regeneracja minimum 8 godzin snu treningi 3 razy w tygodniu:D

Dobra mam pare pytan wiec zadam je tutaj zeby nie zakladac tematu 1. Czy jak biore PH jako ze PH=SAA to regeneracja jest natychmiastowa co znaczy ze moge cwiczyc wszystkie partie codziennie ? 2. Czy do cyklu na PH warto dodac Kreatyne albo inne suplementy? 3. Czy warto chodzic na basen podczas cyklu i robic areoby?

02.02.2014 DNT Dzisiaj trochę pospałem ( regeneracją pełną parą:P ). Czeka mnie dzisiaj tylko 35 minut na rowerku + 20 minut stretchingu. Od dzisiaj będę się rozciągać w DNT. Jutro ucinam kolejne 50 kcal. Zapomniałem wspomnieć o codziennej suplementacji : - 5g mono dziennie około treningowo - 200mg kofeiny przed treningiem siłowym - 4 tabsy aakg [...]

Wczorajsza wypiska: Dzień 127 MASA Dzień jak codzień , wstałem zjadłem śniadanie i na siłke zrobić przedramiona.Troche myślałem i będe robił biceps 2 x w tygodniu. Regeneracja: 11 godzin Domsy: Łydki dalej czuć , reszta brak. Trening: Przedramiona Trening okej , przedramiona ładnie spompowane w dodatku zrobiłem jeszcze pare innych ćwiczeń , dodam [...]

[...] ryż z rodzynkami i wpc skorzystałem z roll masaży, super sprawa z której będę częściej korzystał. Planuję w końcu wdrożyć saune do tego ale opornie mi to idzie. Jutro regeneracja. Micha: wczoraj zjadłem kebaba, a dzisiaj już go oddałem. Z rana miałem 3 szybkie posiedzenia... Waga wskazała 78,7 ale jutro jeszcze raz się zważę. Dzisiaj już [...]

Panowie, Brak mi jeszcze wypiski od barteklip9. Idę więc spać, bo regeneracja najważniejsza. Temat otworzę jutro do południa zatem ;-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2014-02-02 22:47:37

Nie masz nic na dwugłowy uda i tył barku po pierwsze. Skoro Twój trening polega na dokładaniu ciężaru to pewnie ćwiczysz ego, a nie mięśnie. Nie dokładaj za wszelką cenę tylko skup się na pracy mięśnia. Napisz jeszcze jak u Ciebie wygląda regeneracja.

wytrzymałość a energia bo nie to samo. Zwiekszona wytrzymałośc = lepszy trening (możesz bardziej "zniszczyć" miesnie) + dobra regeneracja = lepsze przyrosty :) Tak ja to widze :)

siemcia! ostatnio nieco mi się przychorowało i spałam przez te dni jak dziecko - kładę się na godzinkę a wstaję po 10ciu, noce spane po 14h... ale ta regeneracja wyszła mi na dobre, bowiem dzisiejszy trening nóg nie dość że wszedł jak nóż w masło, to przyprawi mnie o "ból d*py" w jak najprostszej interpretacji tego sformułowania rozgrzewka: siady [...]

na cyklu wzrośnie ci regeneracja ale jeżeli poczujesz ze jesteś ostro zmęczony to spokojnie możesz zmniejszyć intensywność na jakiś czas

Sobota 01-02-2014 Niedziela 02-02-2014 DNT - Regeneracja Micha liczona pobieżnie, dużo białka, mało węgli i sporo pustych %-).

moze i tak gorzej z kasa. jestem multisportowcem i procz 5 silowych robie kilka h aero w tyg baseny i wycieczki rowerowe po 180 km na dzien%-) a i z regeneracja roznie dobry teren potrafi wyszarpac ze 2 dni czlowiek dochodzi do siebie%-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-02-03 12:41:16

[...] na treningach po 1,5 godzinnym treningu siłowym miało się ochotę zrobić coś jeszcze więc łupałem w worek do upadłego:) Miesiąc temu nabyłem nową wersje biorę biorę biorę i nic zupełnie nic może lepsza regeneracja trochę działanie nie różni się niczym od zwykłego zma!!!!Pharma freak bardzo mnie zawiodła liczyłem na powtórkę z przed dwóch lat!!!

Hah dzięki za odp :)) No fakt, cierpliwość. Rozumiem ale żeby na cyklu masowym z suplementacją jako taką, z regeneracją i dietą notować spadki to już jest jakaś magia :DD PS miałem zamiar poprawić to" :)) " ale stwierdziłem że nie ma sensu haha Zmieniony przez - Djdaro w dniu 2014-02-03 13:43:36

Jeżeli śpisz tylko po 5 h i wstajesz wyspany to raczej problemu większego nie będzie co innego gdy wstajesz niewyspany to wtedy będzie duży problem z odpowiednią regeneracja. Praca przy komputerze jest praca i nijak ma sie do regeneracji, jest to wysiłek umysłowy ale zawsze wysiłek.

ok ok. Diete trzymac dalej tak? Treningi takie same czy jakas regeneracja i malutkie obciazenie??? Zmieniony przez - MaciosOne w dniu 2014-02-03 17:08:21