regeneracja

[...] w tym sporcie: pompa jakiej nigdy nie zaznałem na treningach powolna ale systematyczna i ciagła poprawa jakosci umięsnienia ( lekki wzrost wagi + ubytek tkanki tł) regeneracja jakiej nie zaznałem jeszcze nigdy na zdnej mega kombinacji supli ( preparat pozwolił zwiekszyc intensywnośc treningu o ok 30%) wrazenie napiecia jak na [...]

Tak,, a kiedy regeneracja?

Troszkę późno pytasz o ocenę planu. Po 1,5 miesiąca to już czas na inny plan. Na początek regeneracja.

Barki po klacie - bląd - brak czasu na regeneracją dla staów barkowych i przednich aktonów mięsni naramiennych. No i czemu tylko klata 2 x tyg?

ja uzupelniam vitki i mneraly vigorem i jest si:) oczywiscie nie jestem d****em i ne twierdze ze dziala to na mase, ale na samopoczucie tak. poprawilo sie. a magnezin tez biore 1 tab dziennie 500tka. wszystko jest ok. w uzupelnianiu witek i mienralow chodzi o zdrowie przeciez. a regeneracja to skladowa wielu elementow!!!

co radzisz na dzisiejszy dzien treningowy zrobic... regeneracja czy cos sobie skrobnac z poprzedniej edycji na ten 1 trening przed wklejeniem nowych planów?

Plan jest zbyt optymistyczny niestety jest to cecha która chcarakteryzuje szczyli. Tez tak mialem ze wydawalo mi sie ze bede dokladal i dokladal i bedzie git! A najwazniejsza jest regeneracja. Twoj plan jest do dupy w 6 tygodni nie zrobis 110%CM na 3 razy i to jeszcze w 10 seriach. Idź po rozum i zastosuj podstawowy wariant.

[...] też po jakim treningu i o jakiej intensywności oraz długości ten trening był.Generalnie po siłowym, wytrzymałościowym nie stosuje się do kilkunastu godzin, ponieważ przyspieszona regeneracja, która nastepuje po saunie skraca fazę superkompensacji, którą chcemy wypracować do podjecia nastepnego treningu.To tyle bo można by dorzucić 10 razy więcej

jak regeneracja to dwa razy,poniedzialek,czwartek pisales wczesniej zeby sie oszczedzac bo po tym ciezka masa(cykl IV)

Niewiem jak codzienne wykonywanie tych ćwiczeń wpłynęło by na regeneracje mięśni grzbietu, z drugiej strony są to ćwiczenia polecone przez lekarza, a chodzi tu o twoje zdrowie, cóż mogę poradzić, o to też zapytaj Mawashiego :), albo przejź sie do lekarza sportowego i przedstaw swój problem, zwykły lekarz raczej nie zrozumie o co chodzi z tą [...]

jak będe ćwiczyć co 2 dzień to będzie juz wystarczająca regeneracja znam atlas nie msuze do niego zaglądać, układałem juz wiele planów wg atlasu ale atlas to nie wszystko, zauwaz że przy treningu hst ćwiczysz co 2-gi dzien i robisz każdą parie kadego dnia Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2004-11-27 17:04:03

Takie dobre pytanko. Kiedy zacznie się regeneracja bo skończyłem masówke i zaczynam regeneracje. I chce sobie to wszystko tak zorganizowac zeby potem isc juz normalnie z wami cyklicznie. A tak wogole to moze zrobic sobie po dlugiej masowce z tydzien przerwy.

[...] aktualny... jak i fantazja. Teraz choćby coś takiego mógłbym walnąć. Albo z floaterem albo podzielić na bulker i cutter, aczkolwiek tygodnie 11-15 to i tak obijanie dupy, regeneracja lekka i adaptacja nowej diety. 1-9 Deca 300mg/week 1-10 Enan 400mg/e5d 1-3 Metanabol 20mg/ed 4-6 Prop 50mg/e2d 7-9 Metanabol 20mg/ed 11-15 Enan 250mg/e2d 12-15 [...]

Chyba niewielu śmiałków znajdziesz. Ale może to na prawdę działa i za kilka lat ktoś zrobi jakieś badania i to odkryje. PS. Piszesz, że 2-3 dniowa regeneracja czasami Ci nie starcza. Jeśli przez miesiąc treningi są takie same, 2-3 razy na tydzień, to coś mi się nie zgadza. Wynika z tego, że czasami ćwiczysz, mimo, że mięśnie się nie [...]

eee... troche nie pasuje mi 6 tygodni, bo cykl akurat skonczy sie na ferie. czyli wychodzi ze w ferie bedzie regeneracja. a ja w ferie chcialem brac kreatyne, bo przynajmniej bym nie musial 2 tygodnie nosic wody do szkoly. Michail czy ewentualnie moznaby bylo skrocic ten cykl do 4 tygodni??

[...] na klatke.Bralem 5 gram w nietreningowe i 10 w treningowe w 2 porcjach. JEdnak jak Ty zareagujesz na suplementacje kreatyna tego nie wie nikt- odpowiednie dieta+trening+regeneracja dadza bardzo dobre efekty i na pewno nie zawiedziesz sie. Pamietaj o wysokim spozyciu plynow w trakcie cyklu- okolo 5 litrow dziennie Zmieniony przez - Pig Killer [...]

Zo wy wogule gadacie zeby cwiczył dalej !!! Człowieku regeneracja sie kłania pewnie nawet nie wiesz co to jest !!! Miałem to samo organizm potrzebuje odpoczynku !!!

ja mam pytanie z tej samej beczki czy mozna cwiczyc w taki sposób...np: 2miechy masa pózniej 1miesiac regenracyjny pózniej 2miechy masa pózniej 1miech regeneracyjny pózniej 1 miech siłowy i 2-3tyg nie dotykac ciężarków czyli nie cwiczyc wogóle i pózniej znowu masa,regeneracja,masa.....

Jeśli nie wiesz co było nie tak z tym cyklem kreatynowym - daj nam wiecej info jak wyglądała dieta, trening i regeneracja opisz dokładnie

Suplementacja 1 HST Rano: Glutamina 2g biogenixa Przed treningiem WPI 25-30g 20g glukozy Po treningu Glutamina 4g biogenixa Kreatyna 5g Cabro 50g Glukoza 20g 20min później 30-35g System protein Na noc Glutamina 2g olimpu 30-35g pro cas W dni nie treningowe Rano Glutamina 3g biogenixa Kreatyna 5g 30g glukozy Na noc Glutamina 2g olimpu [...]