regeneracja

ale co mam ci powiedzieć juz ci podałem rozwiązanie ( problem jedzenie i regeneracja) opcjonalnie podałem ci drugie rozwiazanie w postaci planu. OK, czyli tak dieta jest, postaram sie tez wiecej spac. Czyli trening mam kontynuowac tak ? Czy obnizyc obciazenie i startowac na nowo ? pS;Nie wiesz kiedy pojawi sie traktor ?

Isterek ale co mam ci powiedzieć juz ci podałem rozwiązanie ( problem jedzenie i regeneracja) opcjonalnie podałem ci drugie rozwiazanie w postaci planu. pytaj traktora ( on dokładniej wie co pisał) ja bym to rozpisał tak przykład dla 100 kg np wyciskanie 50 kg - 5 70 kg - 5 100 kg -5 100kg - 5 100kg - 5 przysiad i martwy 50 - 5 70 - 5 80 - 5 [...]

Witam , dzisiaj jest dzień z którym ruszam pełną parą na 125% przez resztę przygotowań.Wszystko na następne 5 miesięcy jest zaplanowane co do najmniejszego szczegółu.Dzisiaj trening Klatki i łydek , będzie gorąco.Przez weekend mega regeneracja była a teraz czas coś z tej regeneracji wyciągnąć!LECIMY!FORMA SAMA SIĘ NIE ZROBI!

[...] no to na 4 (i tylko 4 :->) tygodnie Cię przyciśniemy ;-] A więc: 110g białka, 50g tłuszczu. W DT węgle 100g, w DNT i w ewentualnie dni z aero 50g węgli :-) Po 4 tygodniach obowiązkowa regeneracja; 4 tygodnie. Dawaj mi szczegółowe raporty z samopoczucia, bo to jest bardzo restrykcyjna dieta i trzeba być bardzo czujnym i rękę na pulsie trzymać.

kilka stron wczesniej rozpisane bylo od pon do piatku wiec?a gdyby odpuscic ten 3dzien specjalizacji?dodam ze jestem na bombce wiec regeneracja raczej podkrecona

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 15.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, owies, masło, papryka, pomarańcza 2. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, marchewka, cebula, oliwa 3. jajka, serek wiejski, brokuł 4. owies, whey, jabłko + śmietanka do kawy (aaaaa, zakochałam się [...]

NICK: kiwi 666 PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: 134 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U [...]

Tak odświeżając temat. Zdecydowałem że będę ćwiczył codziennie od poniedziałku do soboty ( niedziela regeneracja ). Pewnie powiecie że chcę się zamęczyć - nie chodzi mi o to, mam swoje powody, dlaczego wybrałem taki a nie inny plan. A mianowicie dwóch moich znajomych mnie do tego przekonało. Oni sami taki rodzaj treningu prowadzą z rewelacyjnymi [...]

Vante Dwa podstawowe pytania odpowiedz szczerze 1. Jak wygląda u ciebie odżywianie ? 2.Jak u ciebie z snem ( regeneracja ) "przymierzam się do kupna gainera i kreatyny " całkowicie zbędne ( na ten moment wszystko w odżywianiu zamykaj) Podaj obciążenie robocze ( przysiad.martwy.wyciskanie) ? Jeśli odpowiesz na wszystkie pytania ( będziemy radzić )

Dieta jako taka jest, regeneracja chyba słabo- za mało snu w tyg. zazwyczaj ok. 6h, w weekend 8+. W ciągu 3-5 miesięcy przytyłem 10kg. Do tej pory ćwiczyłem FBW 5x5 ciężary : Przysiad 90kg MC 60-80kg Wiosłowanie 60kg WL 50kg Wyciskanie stojąc 40kg pompki na poręczach 3s po 5-8pow. Czuję zastój a nawet cofanie bo półtora miesiąca temu było 5x5 [...]

Zdrowe odzywianie dyużo snu i regeneracja. A genetyka zrobi swoje i tak

[...] {{:-( Posłuchaj prawie z miejsca nie ruszyłeś . raz to niewiem jak ty to rozpisałeś żeby w każdej serii wykonywać tym samym obciażeniem , dwa że ewidentnie leży odzywianie i regeneracja ( total klapa ) wiec plan w kit jaki bedzie zacznij sie przejmowac tymi czynnikami inaczej nigdy nie bedzie dobrze . Ja bym nie koniecznie był za zmiana bo to nie [...]

[...] i potem ćwiczymy. Mięśnie budują się na podstawie białka tego co zjadłem w obiadku np. a nie tego co wezmę po treningu tak ? Jeżeli wezmę po treningu to jak by już regeneracja i to nic nie daje poza uzupełnieniem ? miesnie buduje sie popraz nadwyzke kalorii i skomponowane odpowiednie bialka/wegle/tluszcze to jest bardziej skomplikowany [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 14.01.12 (regeneracja) Jestem dopiero co po treningu. Zdycham. Także w skrócie: http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Intuicyjnie i w trakcie realizacji: 1. jajka, owies, serek wiejski, marchewki, oliwa 2. fasola, jajko, kapusta kiszona, oliwa 3. jajka, sałata lodowa, [...]

kolego największą regeneracja mięśni następuje podczas snu;-)

Witam, zwracam się do was z prośbą o wyselekcjonowanie odżywek pod Boks. Potrzebuję coś przed treningiem( czyli zastrzyk energii) i po treningu (regeneracja). Chciałbym również odzyskać formę po 2 miesięcznej przerwie (praca za granicą). Do tej pory piłem Aminokwasy firm. SFD, i vitargo electro-energy (trec). Dziękuję i pozdrawiam.

Okey rozumiem. No a co do brania po treningu, to mam pytanie. Zakładając, że zjem porządnie 2h przed treningiem i potem ćwiczymy. Mięśnie budują się na podstawie białka tego co zjadłem w obiadku np. a nie tego co wezmę po treningu tak ? Jeżeli wezmę po treningu to jak by już regeneracja i to nic nie daje poza uzupełnieniem ?

[...] ___________________________________ dzisiaj juz nie wytrzymalam i zrobilam GPP ;-D jutro tez planuje jakies, bo sie na nowo wkrecilam. widzisz koles , w moim przypadku regeneracja przynosi same korzysci ;-D szybko wracam do zapyerdalania starym trybem ;-D trening 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas czas - [...]

konradlp ZERO FILOZOFII przypominam tylko o jednym ODZYWIANIE i REGENERACJA wejdz na 2 zestawy patrz tu ja http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html patrz tu traktor http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

[...] cokolwiek powiedzieć 3) Regeneracja mięśniowa (OCENA+2) -Dieta trochę kulała, ale faktycznie można poczuć działanie produktu, jak wyżej pisałem poprawa snu wiec i lepsza regeneracja 4) Wzrost siły (OCENA+2) - Trening mój bardziej ukierunkowany jest pod kątem, zwieszenia masy mięśniowej, wiec ciężko to obiektywnie ocenić ale ciężar w serii [...]