regeneracja

regeneracja musi się zgadzać %-) też sama zaraz idę Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-23 21:58:21

[...] osobistym.więc rózne triki wykorzystuje.nie sztuka jest wp******ic sobie do głowy cos na noopie.sztuka jest by to zostało w bani.z ta muza i liczeniem zaszło zwielokrotnienie umysłu.po noopie dalej mam łeb na wysokich obrotach ale zmeczenie psychiczne i regeneracja jest straszne.coa za coś.ale zara wskakuje na 5g noopa i bedzie musk rozyebany%-)

Essence - aero zaczynałem od 25min co tydz zwiększałem o 5min. Co do treningu to wyglada ok - tylko nie wiem czy nie za dużo na jednej sesji i nie za mała regeneracja ale nie uważam bym posiadał taka wiedzę by móc Ci doradzić. napisz w dziale treningu tam na pewno bardziej doświadczeni CI doradzą Zmieniony przez - WARIATmaly w dniu 2012-06-29 [...]

silki pozamykane...regeneracja pełną parą

Eee to po co mi regeneracja w takim razie?

No chyba, że tak. osobiście to się przerzucam na takie treningi na jakiś czas tylko. A później wracam do normalności. Bo jest masakra z regeneracją przy takim hardcorze.

dzien dobry kolegowie pio, Ty wez lepiej tren wyslij mi a sam sobie kreatyne kup a tak powaznie to znaczy ze masz dobry trenik regeneracja hardcore na trenie, spanie po 3h i w dzien jakbys nowe bateryjki mial

No tak, regeneracja. Sztaby fizjoterapeutów, masażystów, lekarzy, dietetyków itp. Cały mechanizm.

[...] np BCAA to dawki muszą być adekwatne tzn nie możesz oszczędzać aby na dłużej wystarczył ponieważ będą oszczędne efekty. Oszczędne efekty w przypadku BCAA to wolniejsza regeneracja mięśnia. Zamiast BCAA zakup więcej aminokwasów zwykłych są tańsze jest ich więcej. Najlepiej zamist aminokwasów zakup więcej cyca kuraka i ryżu brązowego będzie [...]

[...] to ilość ww nie rzadko przekracza 300g, gdzie 1g glikogenu wiąże chyba 2-3g wody, takie combo i nie ma co się dziwić. Mono na redukcji pozwoli podźwigać, będzie lepsza regeneracja i większa wytrzymałość na siłowni, gdzie czasami na redukcji treningi na kryzysie, to męka. Niby zawsze lepiej BCAA, bo ma same zalety, ale znowu mono taniej [...]

Ważę 74kg przy 16% BF, a mój staż na siłowni to 13 miesięcy. 2500 kcal u mnie to podstawa. Więc w DT 2500 kcal, w DNT 1750 kcal. Wszystko liczyłem według kalkulatora IF. DT: B: 212g, T: 76g, WW: 250g DNT: B: 192g, T:41g, WW:150g Trening wykonuję na czczo po 17-18 godzinnej głodówce. Na biceps i triceps dam może z 2 serie. W poniedziałek uginanie [...]

[...] ale ciezko objac to liczba. Zalezy od tylu czynikow ze nie ma na to schematu "kiedy" , zaden algorytm tego nie wskaze odpowiednio. Dieta, jakos treningu, jego typ, regeneracja, genetyka, ewentualna suplementacja to tak na szybko. Wiec jak widzisz trudno to ocenic ale to sport dla wytrwalych i czasu potrzebuje nadzwyczaj duzo by osiagnac [...]

Witam.Od pewnego czasu zmieniam sobie plany treningowe co miesiac. Od niedawna zastanawiam sie na zrobieniem planu : 1. Miesiac Treningu na Mase 12-8 powt. 2. Miesiac Treningu na Sile 4-6 powt. 3. Regeneracja tydzien i tak w kolko ... I.Dobry bylby taki plan tzn zeby sobie tak zmieniać? II.Gdybym taki plan stosowal to w 1.pkt zalozmy robie sobie [...]

Pierwsza opcja, chociaż też nie jest rewelacyjna. znasz znaczenie słowa regeneracja? Pamiętaj, że nie rośniesz na siłowni

[...] pełnego, do niczego to nie prowadzi. Co do pytania, to nie da się jasno odpowiedzieć. Rozstępy rzecz normalna, nawet bez ćwiczen, nawet bez żadnego rozciągnia ktoś może miec. RQtSp pierwsza opcja w zależności od poziomu wytrenowania, druga opcja = strata czasu, tym bardziej w tym dziale - to nie bedzie już regeneracja to już będzie wegetacja.

cwicz tym i po co tak wczesnie regeneracja ??

Witam, mam takie pytanie. Przygode z silownia zaczalem 7 miesiecy temu. Pierwsze miesiace spedzilem cwiczac glownie duzymi ( jak na mnie ) ciezarami, mala ilosc serii, max 10 powtorzen. Skok wydaje mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz [...]

12 serii bedzie dobrze jeśli barki stoją popatrz na inne partie , jeśli inne rosną problem w treningu , jeśli pozostałe stoją problem z dietą, regeneracją lub kombinacja tych rzeczy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-12 13:59:34

Odchudzam się, tzn moim celem jest redukcja jakiś 5 kg fatu :) Przede wszystkim nacisk kładę na ćwiczenia, dieta wiadomo - również, żeby był ujemny bilans energetyczny itp itd Jakby mi ktoś mógł zerknąć na mój cudowny "fitness plan" :P i coś ewentualnie doradzić :P PN: Pillates (60 min) + stepper 30 min WT: 1,5 h aerobicu ŚR: 1,5 h [...]

no regeneracja oczywiscie ale brzuch szybko sie regeneruje 3-5 razy w tyg brzuch mysle ze bedzie ok