regeneracja po

Hm. Zastanawiam się czy dasz radę z regeneracją...Mam pytanie-nie mógłbyś dodać jeszcze jednego dnia treningowego? W sumie by to nieco ułatwiło pewne rzeczy...Ciężko ci będzie zrobić naraz porządnie i nogi i barki. Możnaby jeszcze ewentualnie zrobić podział barki+ triceps/biceps. No i kolejną kwestią że w nastepny dzień po ramionach robisz [...]

[...] na zasadzie 2min rozgrzewka hiit 2min zejscie suma nie wiecej jak 10min! tydzien 7 i 8 2x hiit po treningu tension 6-8 interwalow 15 sek / 45 sek tydzien 9+ 2x po tension konczysz trening po 5-10min: cardio 5min hiit 4-6 x 10/30 cardio 15min trening silowy + cardio/hiit 4x week regeneracja 3x week wskazany spacery/lekko rower 1-2x week w dnt ?

Poszłam dziś do lekarza i okazało się, że dorobiłam się infekcji dróg oddechowych - dostałam antybiotyk i zwolnienie na tydzień#-P także regeneracja się przedłuża :-( tęsknię niesamowicie za siłownią i treningami :-( z racji braku ruchu i chwilowego napuchnięcia wodą po wakacjach wracam do pierwszego tygodnia wychodzenia z niskich ww- czyli 25g ww [...]

[...] diety monotematyczne, z ograniczonym polem manewru, znoszę ŹLE ;-) mogę jeść mało, porcje mogą być żenującej wielkości, ale niech będą te B+T+W. Na łososia dzikiego nie spojrzę przez jakiś czas ;-) Dziś powrót do normalności. Planuję 2 tygodnie ostrego zapier... Potem wyjazd i regeneracja :-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-05-04 13:35:06

[...] ilościach.. Nr4 Ja Patryk tak jak dwa posty wyżej napisałem:). Liczę na odpowiedz , tak jak kiedyś mi pomagano nie raz... 1. diete kazdy dopracuje 2. j/w ale trening 3. regeneracja 4. z supli w kazdym przypadku można się bawić w zależności od chęci klasyk: AAKG + BA + kreatyna i kofeina/geramina(dla wtajemniczonych) kazdy gotowy [...]

Wtorek 02.04 Witam wszystkich po Świętach! Kilka dni spędzonych na odpoczynku i jedzeniu.. Nie żałowałem sobie w ten weekend %-) spoooooooro ciasta, na prawdę sporo. Od dzisiaj już powróciłem do normalności%-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta trzymana na oko, 5 posiłków. ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) [...]

[...] wykonuje i po sprawie. Mimo że on sam nie naciska. Przypomina mi nie raz jak rozmawiamy "czujesz się zmęczony, odpuść jeden trening na 4 czy 6 tygodni świat się nie zawali a regeneracja jest ważniejsza". Na pewno ostatnie 6 tygodni mnie nauczyło że tylko spokój może mnie uratować od szaleńst z klamotami i bezsensownymi przeładowanymi planami :-) [...]

[...] w bicu No i tym pytaniem zszedłeś do poziomu sportowca "plażowicza" ja ci odpowiem: 1. jak dieta dopięta na maxa 2. Dobrze przemyslany trening 3. dużo wypoczynku-regeneracja minimum 7-8 godzin snu i dodatek creatine xplode to może jak będzie to wszystko spełnione to może 0,5 w bicu ci pójdzie Jak byś za kazdym razem chciał na [...]

[...] jasne, Twoje przemęczenie na treningach spowodowane jest dietą low carb,nie ma węgli-nie ma mocy. Jedyna pora w jakiej spożywasz węgle, to posiłek po treningowy więc regeneracja raczej przebiega prawidłowo, natomiast mięśniom brakuje glikogenu przed treningiem i stąd czujesz się szybko zmęczony. Moim zdaniem powinieneś wrzucić conieco [...]

Tydzień 4, dzień 6, 23.08 DNT Dzisiaj dzień w pełni nietreningowy. Żadnej aktywności fizycznej i pełna regeneracja. Jutro planowane są ramiona/przedramiona wraz z ewentualnymi kompleksami metabolicznymi :-)) Trening: Brak Suplementacja: po pierwszym posiłku: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny, 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 100mg wit B-6, [...]

[...] bez budzenia się do łazienki, a przed spaniem niczego nie pije. Jeszcze 2x w miesiącu robię trening cztery dni pod rząd, bo w piątek wyjeżdżam poza dom na weekend, więc tu regeneracja może być słaba, ale nie czuję, że jestem zmęczony po takim tygodniu. Czyli radzisz obciąć cardio i tabatę? Ok. Od tego tygodnia będę robił 3x20 min i zdam relację [...]

Nie wiem jak będzie z regeneracją , gdy zaczne robić full body (oprócz siłowni gram jeszcze w klubie w piłkę i cwicze mma ) ale oczywiscie pomysle nad tym ; Jak będzie z regeneracją? Lepiej niż ze zplitem. Sam pomyśl - trenując splitem klatka musi się zregenerować po (przykładowo) 9 seriach naraz. W FBW tylko po 3, 3x w tygodniu. Mnie się FBW [...]

[...] długo nie będzie, bo od przyszłego miesiąca rozpoczynam dodatkowe służby na 1/4 etatu płacone extra, więc czasu wolnego się ukróci już całkowicie, ale przynajmniej dorobię sobie niezłą kaskę i może na next rok już se motor kupię Aktualnie trwa regeneracja aż do 22 października, po którym uderzam z treningiem FBW którego prototyp na stronie 25

Recovery Drink Pełna regeneracja - perfekcyjnie dopracowana profesjonalna formuła regenerująca organizm po wysiłku -11 optymalnie dobranych aktywnych składników, - opracowana według sugestii Mistrza Świata w Kulturystyce - Kamila Majka, - zapobiega procesom katabolicznym po ciężkich i długotrwałych treningach,nasila procesy odbudowy zniszczonych [...]

z tą regeneracją to fakt, na pewno jest lepsza, ale żaden towar Cię nie uchroni przed kontuzją, jeżeli na każdym treningu będziesz żyłował bez techniki, myślę podobnie, ale według mnie najlepiej cisnąć z maksymalnym ciężarem, który pozwala Ci zachować odpowiednią technikę, więc nie zawsze to będzie te 10-15kg, niektórzy potrafią atakować swoje [...]

Jeszcze sporo pracy mnie w koszulce czeka. Jutro również wchodzę w koszulkę oraz zrobię ciągi, pewnie lekko do pierwszego podejścia na MPJ. Wczoraj wieczorem doszedł do mnie Venom Hyperdrive 3.0 i dzisiaj go wyprobowałem. Po jednym kapsie, rano nadczo, po południu i wieczorkiem. Tak jak myślałem, pobudzenia zero(ale mnie to nic nie klepie ) za to [...]

z regeneracją się wyrabiam, organizm już się przyzwyczaił, po treningu mam tylko te przyjemne zakwasy, jakoś mi się dziwnie w deklu ustawiło że jak nie mam styranych mięśni to mam złe samopoczucie :P czyli na nogi, klatę, plecy po 5 serii, a na małe po 4? przedramię i łydki po 3 serie starczy?

[...] 1-3 30ed 4-8 40ed po cyklu daj kreatyne z fasa nasycenia i rob PCT. Jak jestes na bombie to mozesz sobe pozwolic na inny trening. Dodaj sobie wszedzie po 1-3 extra serie, regeneracja i sila starcza Ci spokojnie. Suple tak jak juz w.w kreatyna po cyklu. W trakcie cyklu witaminy + magnez cynk i duze dawki Omega 3. Oslonki na bebechy nie musze [...]

[...] to , że nie jestem w stanie trenować dwójek tak jakbym chciał. Dlatego dwójki polecą jutro , a i czwórki dostają mocniej po dupie.. Dziś jedzenia, aż za dużo:) Cały dzień regeneracja, z rana dokupiłem kilka produktów , a tak to śpie i budze sie tylko na posiłki. Na szczęście nie mam żadnych innych spraw do załatwienia. Moge w 100% skupić sie [...]

[...] podbijasz kalorykę żeby od razu wskoczyć na głodową miskę. Od tych 3100kcal po 2 tygodniach jak będzie spadać to zostawiasz, jak stoi to obcinasz 100-150kcal i znów tydzień lub dwa i pomiary i znów kontrola. Tak to powinno wyglądać w praktyce. Przy czym żeby pomiary były realne i nieprzekłamane to dieta, trening i regeneracja muszą być dopięte.