SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja po

  • PROSZE O RZETELNE WYPELNIENIE ANKIETY...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] napewno wszystkie mięśnie z których składa sie człowiek , wszystkie słowa zwiozane z rodzajami treningu i jego odmianami , kontuzje , priorytety , rozgrzewki , motywacje , regeneracja , mysle że można trening podzielic na poszczególne etapy i znich po wyciogać słowa klucze ... szczerze jest tego w cholere jeśli by sie zebrała grupa to mozna [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 10909 Data: 2006-11-11 00:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czas, czy to zasługa supla czy treningu nie wiem.. smak dobry, wydajność też ok. Leucyna - skończyła sie 3 dni temu właśnie, zresztą Garg też. Nie mogę ocenić działania, regeneracja i brak zakwasów mogły by jej zasługą, ale równie dobrze też i kreatyny. tu trzeba brać dłuższy okres czasu i nieco większe porcje, Ibok mógłbyś zjeść przy swoich [...]

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-10 17:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z W po treningu. Dodałem 90gW z ryżu i wyraźnie to odczułem po miesiącu na 80g bez ładowania. Lepsze nabicie, waga +1,2kg, ale pompka w sumie ta sama. Zdolności wysiłkowe i regeneracja bez zmian, czyli zmiany typowo kosmetyczne. Rozkminy :-? Co tygodniowe pomiary. [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-07 17:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] się regeneruje, czytałem nawet ostatnio jak jakiś kulturysta mówił, że on codziennie śpi nawet w dzień odespuje(czy jak to się pisze) i stara się jak najwięcej spać, wtedy regeneracja jest lepsza, po treningu zjada potreningowy i idzie się przespać. Wiem, że mogę wtedy zjeść mniej posiłków, ale co jest lepsze od tego uczucia po 10 godzinach [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12068 Data: 2011-11-25 21:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przekraczjącej górne widełki (wyniki w końcu powklejam u siebie w dzienniku, jak go reaktywuje lub założe nowy). Sadzę, że w czynnikach takich jak trening, dieta, sen, regeneracja, suple - twki duzy potencjał. Kwestię szczegłów nowej strategii uzgodnimy indywidualnie, A dziennik dzieki i Twojej motwycaji i zangazowaniu jaki tez dzieki [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 15:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MUSCLE MASS - 01.02.2015 - D69OVT28 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2304kcal Białko: 164g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 225g 1. 12:30 - koktajl truskawkowo-bananowy 2. 14:00 - pieczone udka z kurczaka + ziemniaki pieczone + kapusta kwaszoną 2a.16:00 - 200g owoców (kiwi + śliwka [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 20:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ....lecz robione w nadmiernej ilości - a tak często się dzieje - to Wzrost kortyzolu Gorsza odpowiedź anaboliczna Gorsza regeneracja Spadek masy mięśniowej. Dla osób otyłych to może być jedyny sposób na Wzrost aktywności Fizycznej, ale dla większości osób (o których mowa wyżej) klocilbym się. Kłócić się można zawsze i wszędzie. :-) Tylko, że [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 17:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moduł majowy Krata na Lato 2023

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie moja bajka. No i jeszcze taka kwestia - ja trenuje duzo wg swojego planu, robie do tego moje pozowania co jest praktycznie jak dodatkowy trening,do tego normalna praca ponad 8 godzin,moja regeneracja jest obecnie na granicy, nieduzy dodatek jakiejs aktywnosci tak mi zwiekszy tygodniowy load, ze nie zregeneruje sie po prostu, i tyle w temacie.

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 12890 Data: 2023-05-05 22:14:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pizam {Dziennik} .... By wygladac jak człowiek :)

    Post
    Trening dla początkujących

    04.07.08 Nogi + barki Przysiady 20-12-10-x /30kg-40kg-50kg-x/ x - cos mi w noge wlazlo opliłek żelaza z obciązenia czy cos.Tak to jest jak sie cwiczy na boso. Uginanie nóg siedząc 12x3 /30kg-35kg-40kg/ Uginanie nog lezac 12x3 /25kg-30kg-35kg/ co do tych kg moglo byc wiecej ale nie pamietam bo nie zapisywałem wyjatkowo. Łydki wspiecia na palcach [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 14138 Data: 2008-07-06 10:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . Sorki , że nie pisałem przez te parę dni ale miałem ogromny zapierdziel. Ten tydzień wykończył mnie pod względem fizycznym ale także psychicznym , także nie miałem ani czasu a ni ochoty na pisanie czegokoliwek . Jeszcze pare dni i przerwa świąteczna także trzeba będzie trochę od tej codzinności i stresu odpocząć. Dziś zrobiłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-17 19:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST FOR THE MASS by mlodzian01

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] zadanie - po treningu klaty czy założmy pleców, odczuwałem w tych partiach ból przez cały tydzień od dnia treningu - podczas testu ból trwał dzień, góra dwa, tak więc regeneracja dużo dużo przyspieszona. VASOBOLAN Bardzo dobre działanie, mocna pompa po treningu. Na mnie skutecznie działała zwiększona liczba kapsułek. BETABOLIC Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-11 21:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z regeneracją poczekam już do lipca, myślę, że jakoś wytrwam te 4 tygodnie Chociaż zaczęło się pojawiać zmęczenie i jakieś chwile zwątpienia, no i czasami tęsknie za kilkoma dniami większego luzu, ale wytrwam na pewno Potem chwila odpoczynku i z nowymi pokładami sił będę leciała dalej. Hehe, a dzisiaj w nocy przyśnił mi się koszmar, że [...]

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-02 23:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niż OL) i było trochę trudniej utrzymać równowagę, ale dobrze mi się z nimi ćwiczyło:-) MISKA: 1702 kcal b: 120 g (28%) ww: 149 g (35%) tł: 69 g (37%) + pomarańcza + PMS support taka była zakładana, ale zjadłam mniej - w brzuchu mnie muliło i odpuściłam jedzenie śledzia. Znów zaczyna szwankować regeneracja, mimo 9h snu jestem ospała i zamulam.

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 10:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdychałbym iledwo co bym pisał do was a czuje sie za***iscie-bez problemu byłbym w stanie isc teraz i zrobic jeszcze z 20 serii na klatke.widocznie jest po tym też dobra regeneracja.zobaczymy jak jutro wstane jak bede sie czuł.mysle ze to na tyle z tego wspaniałego dnia na siłowni.suple 1 sza klasa.mysle ze efekt napompowania bedzie za [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-15 21:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oczy. Przed lustrem po nocy, k***a, kolejne siwe włosy... * Środa Pospałem troche dlużej bo odpuściłem 2 zajęcia, które są całkowicie bez sensu jak dla mnie, słabo z regeneracja ostatnio, czuje to, wiec musze dłużej spać... i tak długo poprzednio siedziałem znowu na kompie bo musiałem zrobić prezentacje na Promocje Zdrowia po wstaniu 12 [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 01:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Pytania dotyczące treningów pod sw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 3-4x serie każdego ćwiczenia, ze stałym obciążeniem na 5-6powtórzeń.Obciążenie zwiększaj co tydzień, stopniowo o jakieś 2,5%.Jeżeli będziesz trzymał dietę i dużo spał, to regeneracja będzie ok, a siła i masa na pewno na plus. Uginanie na biceps i wyciskanie na triceps możesz odpuścić, bo i tak powinieneś się niezle zmęczyć, jakbyś się uparł to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2012-05-26 23:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale...zycie polega na niezlomnym olewaniu klod pod nogami i parciu do przodu i poznawaniu siebie. To czego nie mozesz zrobic to poddac sie bo "nie chce mi sie, nie ma sensu, to nic nie daje"..... Daje, tylko trzeba ma to inaczej spojrzec :) Po tych słowach nie było innego wyjścia jak wziąć się w garść. Dziś rano wstałam wcześnie, zrobiłam zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 18612 Data: 2016-06-04 23:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uzupełnianie glikogenu to proces długotrwały. O katabolizm trzeba zadbać całokształtem diety/treningu/suplementacji bo to proces także długotrwały, to samo anabolizm i regeneracja. Wyrzutu insuliny nie rozumie, przecież jak zjemy taką samą ilość ww o dowolnej porze dnia to będzie taki sam jak po treningu. Szkoła druga wydaje się [...]

    Odpowiedzi: 1324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 00:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobra. Trening wysokich objętości 10x10 czy jak go zwał. Może zrobisz, może nie zrobisz. A jak z progresem obciążenia? Kolejne kule? Fachowcy mówią, że taki zajazd objętościowy to wali w rozrost sarkoplazmy. Może się da coś powiększyć (optycznie)? Też nie wierzyłem, że zrobię 5/5 TGU po wcześniejszym zrobieniu 100 swingów jedną ręką w 5 minut. A [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 15:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    No u mnie z systematyką, a co za tym idzie z regeneracją to raczej krucho. Jednego dnia śpię pięć godzin, dosypiam później po południu, innego dnia nie dosypiam a zamiast 3 kaw wypiję 6. Bezpośrednio po pracy potrafię się lepiej wkręcić na obroty, a już jak się zdrzemnę, to ze dwie godziny dochodzę do siebie nim się zmuszę do czegokolwiek. Tętno [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 10:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)