redukcję

[...] za dużo sogów jeszcze jestem niedawno na forum aczkolwiek sporo artykułów czytam z KIF i innych gazet.Kilka książek też się o kulturystyce i o żywieniu przeczytało. Jedną redukcję mam już za sobą bardzo ładnie poszła. Nie była to utrata wody jak u niektórych tylko fatu. Teraz troszkę robię masę.Tak w ogóle zanim zabrałem się za żelazny sport [...]

Klejcun - dyma-burn dawał rade ,ale w porównaniu do thyro... inna liga , wiadomo efedryna robi swoje polecam własnie taka dłuższą redukcje ,najpierw spalacz bez efedryny ,a potem z efką ja byłem zadowolony marcin8885 - dzięki za dobry koment niezłą masz wage bez kitu też kiedyś będe tyle wazył ...może nawet w następnym sezonie powakacyjnym [...]

Dla mnie wazne zeby dawalo kopa, ale tez za mocno na psyche nie siadalo, bo zawsze jak bralem cos na efce na lato, to potem wyjezdzajac np. nad morze chodzilem jakis przybity, bo akurat konczylem redukcje przed samym wyjazdem na urlop.

najpierw wyzdrowiej w 110% a potem do redukcji wracasz więc morał z tego taki przerwij redukcje , zwiększ ilość ww

Yarekboy nie pisalem tego bo juz wyzej bylo napisane;) (nawet chyba Ty to napisales) sam jestem własnie na masie i sie troche zalalem kaloryfer jest ale ukryty pod fatem;/ Wiec bede robil redukcje a jezeli autor posta nie ma z czego robic to tak jak Yarekboy pisal;) pozdro

mozna mieszac a czy sila pojdzie hmm watpie , ale napewno zminimalizuje to spadki poczytaj troche na forum teraz praktycznie kazdy redukcje robi na spalaczach + stacki/sama kreatyna

ja proponuje zrobic redukcje dodajac propa,wejsc na fitnessgym,oczarowac jakas zaniedbywana mezatke i porzadnie przeruchac w kiblu jak to maja mlode samce z nadwyzka testosteronu w zwyczaju. oczy beda sie jej blyszczec jak latajace spodki bedzie za toba biegac jak suka w ruji a do tego spalisz wiecej kcal niz na porzadnym aero z clenem.

Acha;/// wlasnie robie mase ale myslalem ze jakos bym mogl masy nabierac ale z tego brzuszka sadelko spalac troche no ale dobra:P widze ze redukcje jak bede robil dopiero tak?

jak robisz redukcje to łykaj codziennie a jak używasz go tylko po to żeby mieć większego powera to w dni wolne nie bierz

a jaki ma skład ta panierka ? Bo na początku wyglądało to na płatki owsiane. Pytam bo zaczynam swoją redukcję za jakis czas i spisuje dobre potrawy, zeby mi potem dziewczyna robiła

[...] powodujących zmniejszenie rozpadu białek przy równoczesnej intensyfikacji ich odbudowy. Aminokwasy rozgałęzione znacznie ułatwiają przyrost siły i masy mięśniowej, wspierają redukcję tkanki tłuszczowej, spełniają istotne funkcje w gospodarce energetycznej organizmu. Dodatkowo przeciwdziałają zmęczeniu i przetrenowaniu przy równoczesnym skróceniu [...]

troche masy zlapiesz a miales robic redukcje jak sie niemyle

Mi tak wlasnie polecano, a ja sie dziwilem czemu najbardziej rosne w szerz w bebechu :) To znowu bylo gadanie "no bo jak sie mase robi to cos tam poleci z fetu", wiec stwierdzilem ze to normalne i sie "masowalem" szczesliwy dalej z mysle ze pozniej trzeba bedzie robic redukcje i jakos bedzie. A kupa, schemat jest po prostu do [...]

Obydwa do bani. Zadnych "platkow sniadoniowych" - owsiane jesli juz i to nie na redukcje (chyba ze przed treningiem). Co to w ogole za posilek potreningowy? Wtedy powinienes zjesc najwiecej bialka + wegle (np ryz/kasza), podobnie przed treningiem. W innych porach dnia mozesz odpusic wegle, dni bez treningowe tak samo minimum wegli.

bierz TCM/cp na redukcje bardziej pasuje chociaz mono moze byc rowniez

pewnie ze robil redukcje bez krety i zostala jego polowa

no ja redukowałem się bez krety i trochę siły zleciało niestety. Do teraz to odrabiam, a redukcję skończyłem pod koniec września btw: jakiej krety byś nie wziął i tak będzie ok. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-05-17 12:17:11

apo to co mozna robic redukcje na samym treningu silowym?

nie, planuje lekką redukcję, czyli dieta na plusie (~200kcal). dotąd miałem +500kcal i robiłem hiit, co owocowało lekkim spadkiem fatu, ale chce pójść dalej. dotychczas bodajże było b 2/kg w 4/kg t 1/kg ok 2640 kcal

najpierw tse potem dyma, mozna tez zaczac od tse, potem łączyć, a na koniec dyme wziąć. dyma jest bezefedrynowa - tak dla scisłosci, ja przynamniej o innej nie słyszalem. carbo ogranicz do minimum albo zostaw na inne czasy.dieta - podstawa przy redukcji. z apokalipsą jak najbardziej się zgadzam - mozna robic redukcje bez aerobów, aczkolwiek - ja [...]