redukcję

talie do cinasz do 75cm ? :-) lub do kiedy planujesz jeszcze redukcję ? Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-04 12:01:43

Wiem,że redukcja w moim przypadku mija się troszkę z celem,aczkolwiek nie podoba mi się strasznie mój brzuch i klatka w chwili obecnej. Nie podoba mi się do tego stopnia ze jestem w stanie przejść na redukcję,byle by się tego tłuszczu pozbyć i odsłonić brzuch. Bo jeśli nie redukcja zakładając cel opisany w poście,to co?

Ostatnio redukowałam się przed kontuzją (przerwała mi cykl) czyli gdzieś do połowy lutego. Ogólnie na redu jestem od ponad roku z przerwami dłuższymi lub krótszymi, ale nie robiłam nigdy sumiennego rege (takiego jak Ty), ale moje redukcje w większości też nie były sumienne więc ten :-)

Jak wejdę na redukcję to już lepiej jest ułożyć jedno menu. Nie rozkładać na dni treningowe i nietreningowe

[...] z supinacją 3x12-15 - pompki odwrotne z obciążeniem 3x12-15 - sciąganie drążka górnego wyciągu do klatki piersiowej 4x8-10 Do tego proszę o ułożenie suplementacji na redukcję, ew. witamin etc. jak czegoś jeszcze potrzebujecie to piszcie. Ja dodam od siebie, że na razie dobrze mi się ćwiczy moim planem treningowym, przeważnie sesja na [...]

[...] na plus, ale przy tym nie jesteś czołgiem a dalej kobietą. Trendy są trendami... ja mam nadzieję, że przyjdzie do nas trend z zachodu, gdzie jest trochę inna definicja bikini fitness, bo jednak fajnie jak pod słowem fitness znajduje się sylwetka sportowa a nie tylko szczupła. Trzymam kciuki za tą redukcję i liczę na regularne fotki :-)

Trening zmień, gdyż ciało adaptuje się do określonego wysiłku średnio po 8 tygodniach. Proponuję obwody, kompleksy sztangowe. Idealne na redukcję i można połączyć je z 1-2 treningami stricte siłowymi o ile dysponujesz odpowiednią ilością obciążenia.

A jak ogolnie kalorie? Nie za malo tego mam (niby tak wyszlo z obliczeń, ale to coś malo mi sie wydaje, nawet jak na redukcje) ?

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : dieta masowa Witam. Chciałbym prosić o ocenę diety na redukcję. Trenuję siłowo 3 razy w tygodniu i odrazu po treningu siłowym 30 min biegania. Chciałbym pozbyć się niewielkiej oponki i uwydatnić tym samym mięśnie. Myślę, że [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : dieta masowa Witam. Chciałbym prosić o ocenę diety na redukcję. Trenuję siłowo 3 razy w tygodniu i odrazu po treningu siłowym 30 min biegania. Chciałbym pozbyć się niewielkiej oponki i uwydatnić tym samym mięśnie. Myślę, że [...]

Cześć! Zaczynam raczkować w temacie diety i ułożyłem coś poniższego. Mam 21 lat, 81kg i 176 cm. W dni treningowe (poniedziałek, środa, piątek) biegam w godzinach 7-7:45 oraz ćwiczę na siłowni trening ogólnorozwojowy polecany na tutejszym forum (pierwszy rok treningów...). Moje łączne zapotrzebowanie wynosi zapewne niecałe 3000kcal, dlatego [...]

Ja mam z tym spory problem i czuję, że to blokuje redukcję, szkoda że badanie takie drogie, 37zł, żeby się zbadać kilka razy to kasa leci...

Siema w następnym tygodniu zaczynam mój cykl będzie taki 1-4 Metka 30mg ED 1-18 Test Cypionat 750mg week 1-15 Deca 500mg week 14-20 Winstrol 40mg ED 1-20 Proviron 50mg ED I o to moje pytanie czy podczas 14 tyg kiedy zaczne winko jest to dobra opcja żeby zacząć redukcje ?? Deca będzie aktywna do 18 tygodnia mógłbym ją lepiej wykorzystać [...]

ja zrobie redukcje bo tak sie zapusciłem przez 3 tyg masy ze patrzec nie moge xD

nie doczytalem, myslalem, ze to oczywiste, ze z tym BF trzeba zrobic redukcje, bo i tak nic juz nie dobudujesz, stad moj post...

[...] mam tyle zajęć na głowie, ze średnio wyrabiam ze wszystkim :( Masakra. 24h to za malo, żeby wszystko ogarnąć. Krótko podsumowując, okres masowy dobiega końca. Rozpoczynamy redukcję powoli. A właściwie po FIBO, bo tam dieta to będzie lekki freestyle, a z pewnością rozpocznie się redukcja, bo pewnie nie dam rady zjeść tego co powinnam :( Tym foto [...]

Witam, Wczoraj skończyłem masować. Teraz chciałbym zacząć redukcję, na początek obciąłem 140kcal z samych węgli. Nie będzie za mało? Zamierzam co tydzień ciąć około 100kcal. Co o tym myślicie? Aktualnie by to wyglądało tak: Białko - 3,3g Tłuszcz - 1,3g Węgle: dni LC - 4g dni MC -6g dni HC -8g

Zmień taktykę na inną niż dotychczas generalnie biceps nie jest dużą partią i nie potzrebuje jakiejś dużej objętości treningowej ale warto coś zmienić poza tym. Teraz zapewne wiele nie poprawisz bicepsa bo wskoczyłeś na redukcję.

witaj. masz moze foto sylwetki? bo bf 16% juz by wskazywal nam nieco by przyszedl czas na redukcje;-) wiec suplementacja bedzie nieco inna niz w przypadku masy

[...] prostych 3x12 * Podciąganie 4s. * Wiosłowanie podchwytem 4x10 * Unoszenie hantli w opadzie 4x12 * Uginanie przedramion ze sztangą 4x12 * Plank 3x1min Teraz chciałbym zacząć redukcję, również pp 4niowy. Nie będzie przesadą robić PP 3 razy z rzędu? Plan na redukcję: PUSH -Przysiad ze sztangą na barkach 4*8 -Prostowanie na maszynie 3*12 -Wycisk [...]