[...] - totalny brak danych. Generalnie 47 kg dla dorosłej kobiety brzmi jak niedowaga, ale - brak ankiety. Dwa, ze naprawianie szkód wyrządzonych własnemu ciału, to zadanie na miesiące, nie dni. Spalacze raczej nie maja duzego wpływu ba redukcję - nie wiemy tez co to za spalacz, bo moze to cos z kategorii specyfików działających tylko w reklamach.
Ja mam na redukcję właśnie 2 miesiące bo 2 września wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do siłowni przez 2 tygodnie więc te 2 tygodnie przeznaczę na odpoczynek jakieś może delikatne treningi. Czy mając białko na wysokim poziomie istnieje ryzyko spalenia mięśni?
Ja mam na redukcję właśnie 2 miesiące bo 2 września wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do siłowni przez 2 tygodnie więc te 2 tygodnie przeznaczę na odpoczynek jakieś może delikatne treningi. Czy mając białko na wysokim poziomie istnieje ryzyko spalenia mięśni? Wedlug mnie Lepiej obserwować niż z góry zakładać jakieś obcinanie kalorii bo równie [...]
Co Ty przez ten caly rok robiles? Przy 177 cm wzrostu, 67 kg to nie jest duzo, zeby robic redukcje.. Wez sie za mase, z ieta do dzialu Odzywianie.. A teraz albo zacznij trening dla poczatkujacych Mawashiego, albo dla sredniozaawansowanych tego samego autora ( znajdziesz w podwieszonych )
sory zle spojrzalem z tym bialkiem, choc i tak mogloby byc ciut wiecej, moze zrob redukcje bo miesni i tak nie ma zbyt duzo to i straty wielkie nie beda :D a lepiej czysta masa bedzie wchodzic
[...] porcji, aniżeli 2-3 gramy dziennie. Jeżeli więc ktoś podejrzewa, że jego geny wyznaczają mu górną normę wartości kortyzolu, bo łatwo przybiera na twarzy i ciężko walczy o redukcję kilku centymetrów w pasie, możemy zaproponować mu następujące postępowanie: 2 kapsułki Gold Omega 3 przy śniadaniu i 2 przy kolacji 2 kapsułki Glutamine Mega Caps [...]
Tak jak kolega napisla nie ma mozliwosci miejscowego spalania tluszczu chcesz sie pozbyc brzucha z posladkow tez poleci poza tym jelsli na brzuchu masz tluszcz to na posladkach tez jest go pewnie nie malo. Rzezbienie ciala odbywa sie poprzez redukcje tluszczu nie inaczej.
:Pyt: Czy Jest Jakis Sposob aby bardzo sie nie zatluscic?? Odpowiednio zbilansować dietę, ograniczyć do minimum cukry proste(oczywiście oprócz węgli zaraz po treningu) :Pyt: Czy Moze najpierw pojechac Redukcje i spalic tluszcz i potem lapac mase? Czy Na Odwrot..hmm skomentujcie oraz poprawcie a Ja zaczne ukladac Co jesc w danych porach i ile A [...]
[...] nie jest potrzebny specjalny osprzęt. Tylko porządne buty i kawałek drogi do biegania. Bo moim zdaniem w bieganiu najłatwiej jest zrealizować interwał. Ja osobiście jednak redukcję przeprowadzam na normalnym treningu siłowym wg. Weidera. Na początek moim zdaniem jak najbardziej dobry trening. Może redukcja nie jest tak bardzo szybka jak przy [...]
No więc skoro twoje zero wyszło 3107 to osobiscie zacząłbym redukcje od 2900 jak opisałem wyżej . Załóż sobie dzienniczek i w nim notuj wszystko , swoje obserwacje ( lustro ) obwody ciała ( np klatka na lini sutków , biceps , talia , biodra , udo , łydka) , wpisuj wagę dwa razy w tyg ( pomiar rano na czczo po wypróżnieniu ) i w zalezności [...]
Dzieki za odpowiedzi wiec dorzucam w tym tygodniu kreatyne na 6 tygodni pozniej robie przerwe ze 2 tygodnie od kreatyny i dorzucam juz pod redukcje na 8 tygodni. Tak? Co do dawkowania przed sniadaniem w dzien treningowy 5 g i 5 g po treningu. W dzien nt 5g przed sniadaniu. Dobrze? Biore universala zobaczymy jak bedzie.
Ok. Czyli jade jeszcze 6 tygodni masowanie z dorzuceniem teraz kreatyny. Pozniej 2 tygodnie przerwy. Po 2 tygodniach przerwy zaczynam redukcje. Po 2 tygodniach bedac na redukcji dopiero durzucam kreatyne. Moze tak byc nie chcialbym robic miesiecznej przerwy od treningow.
Takie wyliczenia z kalkulatorów nie są zbyt wiele warte. Mi np by wyszło ok 2600-2700 a redukuję na 3500. Ważne jest ile wcześniej spożywałeś kcal i jakie były tego efekty. Na podstawie tego powinieneś wiedzieć jaka ilość kcal spowoduje u Ciebie redukcję a jaka mniej więcej bilans 0.
Za dużym Nobem, jestem aby ogarnąć Rekomp ja pierwsze chcę spalić fat , później mase robić dokładać kalori , dlaczego A.S trening by zły był na Redukcje przecież o to chodzi na redukcji bym się zajechał jak warchlak :D
Witam Generalnie już trochę ćwiczę i sam zdążyłem zauważyć,że w kluczowych momentach brakuje mi cierpliwości,chciałem tylko zminimalizować to co wyprowadza mnie z równowagi i często pcha w zbyt szybką redukcje. Z dieta i treningami już trochę kombinowałem i na nic to się zdało,pomyślałem o hormonach,bo miejsca w których odkłada mi się tłuszcz,są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy robiąc masę kolor butów ma znaczenie? Zdecydowanie! Jak powszechnie wiadomo czarne wyszczupla. Czyli im ciemniejszy kolor tym bardziej nadaje się na redukcję. Im jaśniejszy tym lepszy na masę. Biały będzie się nadawać na taką ekstremalną masę, tylko musisz się liczyć z tym, że może trochę podlewać w białych.
Disc dobrze cię ulało. Dziesięć kg i 6cm to dużo wg mnie. Za dużo kalorii dałeś. Moim zdaniem powinieneś wrócić na redukcję ale obcinać kalorie stopniowo. Spróbuj utrzymać dobrą forme przez lato a potem, z przyzwoitym BF, zaczniesz masę. Powodzenia
przeciez to byla dieta na redukcje oO a , ze sie nieznalem to logiczne , ze z gazety wzialem z 83 zszedlem do 70wtedy :P "nie no na 1000 bodajze w miech zrobiłęm ~10 na 1500 w miech zrobiłem chyba z 15kg :F " a to sie tyczylo kg zrobionych na ławie ... nie wadze Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-28 20:32:29
1. Może w zbyt szybkim czasie zrzuciłeś te kg i pojawił się efekt jojo. Zrób sobie 6-7 małych posiłków na dzień. Najważniejsze i największe śniadanie. Może sam ten fakt pozwoli dalej redukować wagę i dorzuć więcej ćwiczeń jak dasz radę. 2. Nie martw się w końcu ludzie zobaczą że bardzo schudłeś. Może nie pamiętają jak wyglądałeś wcześniej. Zrób [...]
Problem z sylwetką?
