redukcję

Zależy jakie masz cele, cchesz masować, redukcje jakąś zrobić, bez ankiety która coś powie o Tobie się w ciemno nie da doradzić dobrze

Możesz śmiało z powodzeniem robić dobrą redukcję i bez cardio tym bardziej że masz prace fizyczna.Cardio jest przereklamowane - skup się na misce i odpowiednim zapotrzebowaniu kcal

raz, że na ujemnym bilansie masy nie zbudujesz, a dwa jak wygląda poziom bf? bo być może trzeba od razu redukcję robić niż zbędnie dobijać kg tłuszczu

Nie badałem, kiedyś byłem u lekarza bo miałem tak jakby "guza" i nie wiedziałem co to ale podobno to nic takiego i dzieje się tak w okresie dojrzewania a było to z 3-4 lata temu. Aktualnie mam 20 lat i lekarzem nie jestem ale jak na moje wygląda to na lipo a nie gino. Nigdy nie miałem problemów z czymś takim a w momencie kiedy nabrałem na wadze w [...]

Pomoże mi ktoś tak to ułożyć żeby się nadawało na redukcję co zwiększyć a co zmniejszyć

Stary nie zrozumiemy się. Każdy dobry trening daje sile nie zależnie czy robisz masę czy redukcje. To o czym Ty piszesz robi się w dziale dietetycznym. Ja mówiąc efekt mam na myśli EFEKTYWNOŚĆ co lepiej działa po czym lepiej idą założone cele... nie ważne ze masa redukcja czy coś.. To co Ty sugerujesz to „15 powiedzeń na rzeźbę a 6 na sile”

no to zastanów się czy przy "15% a może więcej" plus po wyjeździe na urlop chcesz robić masę, czy nie lepiej redukcję witaminy b dałbym do największego posiłu

Zastanawiam się, i jeśli satysfakcjonujące ciężary będę dźwigał na koniec urlopu to zrobię sobie krótką redukcję. I prawdopodobnie ją zrobię. Ale po niej już właśnie ta masa.

[...] w przygotowaniu formy plażowej na lato. Redox dzięki zawartym w nim naturalnym ekstraktom, przyspiesza przemianę materii, wykazuje działanie termogeniczne, które przyspiesza redukcję tłuszczu oraz tłumi apetyt, dzięki czemu nie odczuwasz dokuczliwego głodu. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=redox Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest [...]

[...] niski poziom tkanki tłuszczowej, Twoje mięśnie są dość cienkie i płaskie. Aby je uwydatnić, wystarczy abyś poświęcił więcej czasu na budowę tkanki mięśniowej niż na redukcję tłuszczu. Na początek proponuje trzy razy w tygodniu trening całego ciała (FBW), który nada sylwetce sportowego wyglądu. Jeśli będziesz myślał tylko o redukcji [...]

Na poczatek to nic, dopnij odżywianie jak są jakieś braki to można odzywkę białkowa zakupić. Jak już trochę redukcję pociągniesz wtedy o jakimś spalaczu by mozna pomyśleć. Mozesz tez na redukcji dać stałą suplementacje kreatyną

Witam, miesiąc temu skończyłem wyczerpująca redukcję i dzisiaj zrobiłem badania krwi.(Aktualnie jem już 2900 kcal.) ile czasu on trwała i ile poszło, bo może to mieć wpływ na wyniki

Staram się jeść jak najzdrowiej, jeszcze parę lat temu miałem nadwagę ponad 20kg, jak nie więcej... postanowiłem przejść na redukcje i od jakoś dwóch lat trzymam się tego co jem, jasne że zdarzy się zjeść jakiś fastfood czy pójść się napić w weekend ale wszystko z umiarem. Jest jakaś zawarta informacja dotycząca tego po jakim czasie są [...]

Chciałbym mniej więcej zrobić tą redukcję na 2400 kcal, trening 4x w tyg (60min) i dać cardio 20-30 min w dni nie treningowe. Dieta może być taka ? I do każdego posiłku sporo warzyw. /SFD/2019/6/18/316f520d2a014538bdf88b2ac9ea6f82.jpg /SFD/2019/6/18/49d6bdc1f19d4452b4c5661a98f33ae0.jpg

Miałęś jakąś ztycznosć z tego typu preparatami, robisz obecnie redukcje, czy jakieś inne priorytety masz ?

Nic specjalnego, na kolejną redukcje mozesz sobie zostawić chyba że sprzedasz dołożysz i kupisz coś lepszego

No i wyszło 2749 kcal.Z tego ucinałem 1000 kcal żeby regularnie chudnąć kilogram na tydzień.1000 kcal ?? kto ci takich głupot naopowiadał . Zaczynasz redukcje ucinając 100 kcal bo nie znasz ciała i obserwujesz przez 2 tygodnie co się dzieje. Jak znasz swoje ciało to wtedy możesz obciąc wiecej , ale więcej to jest 300-400 kcal a nie 1000 na [...]

[...] zgromadzony tłuszcz musisz odjąć od uzyskanego wyniku ok 200-300 kcal. Warto również z czasem dodać większą ilość aktywności fizycznej, która zwiększy deficyt i przyspieszy redukcję tkanki tłuszczowej. Warto również pamiętać o wyższym udziale białka w diecie, gdyż jest ono niezbędne podczas redukcji tkanki tłuszczowej, jak i budowy masy [...]

Dlatego właśnie zacząłem go brać :) Skoro jesteś taki obeznany w temacie sarmów to mam kilka pytań. Jaki stack sarmów najbardziej polecasz na ogólno pojętą rekompozycje/ewentualnie masę? Co byś wziął jako dawkę antykataboliczną na redukcje (rad nie za bardzo się nadawał, bo byłem dużo bardziej głodny niż normalnie i z redukcji wyszła bardziej [...]

[...] się do "głodowych" ilości i ciężko będzie coś teraz ruszyć. Jeżeli długo byłaś na deficycie to warto wskoczyć na zero kaloryczne, dać organizmowi odpocząć i zacząć redukcję z głową za jakiś czas. Poza tym jak długo ta waga stoi? Utrata wagi nie przebiega liniowo i czasem waga potrafi stać po parę dni aby potem spadła. 2. Przy dużym [...]