redukcję

o ciekawe bo ja wyczytałem ze z ud i "boczków" a najlepsze, że wiem o jego działaniu nie tylko przez lekturę ale z autopsji. I nie spala z tych miejsc tylko przyspiesza redukcje z tych miejsc reszta też chudnie Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2013-01-22 21:31:12

Suplementy na których zaczynam redukcje: Nitro Caps http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/nitro-caps Bcaa Xtra http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/bcaa-xtra Eaa Xtra http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/eaa-xtra Leucine Xtra [...]

ale dlaczego ? gdzieś czytałem, że dieta na redukcję powinna być niska w węglowodany

Na początek ułóż odpowiednią dietę na redukcję, a potem dopiero zastanawiaj się nad suplami, nie ma co od nich zaczynać.

****Dzień:79**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Wolne,prawie cały dzień odpoczynek,jedyne co małe zakupy i wieczorem trochę wygłupiania się na śniegu:-D http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 80g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 40g Oliwa z oliwek [...]

Ja robiłem swoją redukcję na niskim poziomie WW. Fajnie fat lecial, ale troszkę mięska poszło, a uzupełniałem BCAA, a białka było pod dostatkiem. W sumie z 83 na 69 w 4 miechy. Troszkę za dużo, ale chciałem sprawdzić reakcję organizmu.

(w strefie tlenowej 65-75% HR) i interwałowe (przeplatamy wysoką 85-95% HR i niską intensywność 50-70% HR). Spalanie tłuszczu tylko poprzez trening siłowy i niewielkie ilości aerobów zostaw profesjonalistom. Redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie należy robić całościowo, miejscowe spalanie na brzuchu przez robienie setek brzuszków da niewielkie [...]

no bedac szczerym man to bym ci redukcje polecil- masa sila rzezba jednoczesnie to tylko w bajkach :-P, zarzuc lc 3maj miche, trening aerobowo-interwalowy + polecam HST jak da Cb i proj :-D

zamiast halodrolu dałbym promagon ( p-mag/pro-mag35...) będzie zdecydowanie lepszy do budowy masy...halo jest fajnym środkiem na redukcję wszystko co masz spokojnie Ci wystarczy... Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-01-23 23:37:16

[...] do moich wiecznie zmęczonych koleżanek. Jak trafie na jakiegoś lekarza to wspomnę o tej glukozie, może zleci jakies inne badania czy coś doradzi. Panikować nie będę, bo przecież jem dobrze, jestem aktywna. A jak taki wynik glukozy może wpływać na moją nadwagę, ćwiczenia i redukcję? Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-24 13:04:44

dieta zbilansowana skierowana na redukcje, aeroby 2/3 x w tygodniu. Ankieta działu

Ja teraz robię sobie taką 3 tyg. redukcję, żeby później ruszyć z masą znowu :-P Organizm mi wtedy lepiej reaguje i są przyrosty bo jak nie to stoję w miejscu.

Bo gainer to same cukry w nadwyżce -> tkanka tłuszczowa. Polecam konkretną dietę na redukcję a waga zejdzie:)

W takim razie 15-stego będę musiał skończyć redukcję %-) 24 stycznia, 15 dzień 3 tydzień klata + bic + przedramie 1. pompki na poręczach 6xcc/6xcc/6x1,25/6x2,5/6x3,75/6x5/6x6,25/6x7,5 (mniej serii i nast. razem do 10kg) 2. wycisk na skosie 8p x 50/8p x 60/7p x 70 (ok) 3ss rozpiętki + wycisk ściskający 15p x 12 +15p x 12 x 3 serie 4. uginanie [...]

[...] 30+25x10kg +brzuch - allahy 3x20 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg zaczynam się powoli rozkręcać, wszystko lekko idzie jak na razie co mnie cieszy waga wczoraj pokazała 80,5kg także bariera 80kg przekroczona, postaram się złapać jeszcze z 2/3kg i rozpocznę redukcję po skończeniu redukcji http://www.youtube.com/watch?v=d2KlCa_wonQ&feature=youtu.be

[...] : odrzuć jeszcze białko np. pierś z kurczaka posiłek nr 5 : wywal masło roślinne, szynkę wymień na szynkę z indyka . posiłek numer 6 przed snem : dał bym przed snem twarożek półtłusty + orzechy włoskie ogólnie jest za mało białka za dużo węglowodanów jak na redukcję ! białko co najmniej 2,2g / kg masy ciała , węgle ok 2,5-3g / kg masy !

Jeśli będziesz robił 7x w tygodniu to wcale nie wyrobisz w ten sposób kaloryfer . Brzuch to tak jak z innymi mięśniami robisz masę zeby zbudować mięśnie i potem redukcję żeby odsłonić mięśnie . Możesz nawet raz w tygodniu robić

Czyli moge powiedzmy masować do marca/kwietnia a potem przerzucić sie na redukcję tak?

jak dla mnie ok, przy czym samą redukcję bym zaczął prawdopodobnie z poślizgiem tygodnia ze względu na chęć oczyszczenia przynajmniej częściowego z kreatyny (jestem na stałej suplementacji 2 gramami dziennie - więc powinno wystarczyć). Oczywiście zabieg by ograniczyć do minimum zaburzenie właściwości diuretycznych Termala (kreatyna trochę jednak [...]

najpierw trzeba miec z czego redukcje zrobic