Jak często mogę pozwolić sobie na cheat meala? Obecnie utrzymanie po skrajnej redukcji wiec myślenie o jedzonku potężne }:-( , No i ile dodatkowo kcal ponad utrzymanie powinno się max przekroczyć, albo ile wy dodajecie? Wiem ze może nie powinno się cheat meali ale wole to niż rzucić się na żarcie i zaprzepaścić cała redukcje kończąc na obżarstwie [...]
Witam, przygotowuje się do zawodów sylwetkowych, pod Okiem trenera w Wwa, jestem już ostro umięśniona, właśnie skończyliśmy 12 tygodniową masę, na czysto, jedynie suplementy, wygląda to dobrze . Teraz naszym celem jest ostra wycinka i bedzie gotowe. Trener załatwil mi Oxandrolon, orginalny, z apteki (ma kogoś kto bierze na recepte) . Wrzucam [...]
Witam, przygotowuje się do zawodów sylwetkowych, pod Okiem trenera w Wwa, jestem już ostro umięśniona, właśnie skończyliśmy 12 tygodniową masę, na czysto, jedynie suplementy, wygląda to dobrze . Teraz naszym celem jest ostra wycinka i bedzie gotowe. Trener załatwil mi Oxandrolon, orginalny, z apteki (ma kogoś kto bierze na recepte) . Wrzucam [...]
[...] 32%. Dalej cytuje moja wiadomość i odpowiedź Zwykle w okresie nabierania tkanki mięśniowej, zalecane jest około 2 gramy białka na każdy kilogram masy ciała. Wobec tego redukcję można rozpocząć już od 2,2 gramy białka na kilogram masy ciała. Zwykle maksymalną podażą jest około 3,1 grama białka na kilogram masy ciała. Poczytaj w google - [...]
Płeć : M Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 179 Cel treningowy : redukcja, rzeźba w przyszłości czysta masa Staż treningowy na siłowni : aktualnie 5 miesięcy, w wieku 17-18 lat miałem rok na fbw. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : 2700 kcal 200b 85t reszta wegle [...]
Hejka, powoli kończę redukcję, myślę, że potrzebuje jeszcze jakieś max 3 tyg aby się dociąc dośc dobrze. Chciałem odrazu lecieć stopniowo na masę, więc zbieram informacje. Chciałbym zrobi 12 tygodniowy cykl na zwiększenie masy, dorzucając do tego LGD 4033 RAD 140 + MK 677 lub YK 11 ? Czy to nie będzie za dużo? W biolab znalazłem różne formy [...]
Hejka, powoli kończę redukcję, myślę, że potrzebuje jeszcze jakieś max 3 tyg aby się dociąc dośc dobrze. Chciałem odrazu lecieć stopniowo na masę, więc zbieram informacje. Chciałbym zrobi 12 tygodniowy cykl na zwiększenie masy, dorzucając do tego LGD 4033 RAD 140 + MK 677 lub YK 11 ? Czy to nie będzie za dużo? W biolab znalazłem różne formy [...]
Siema, pierwszy raz samodzielnie rozpisałem plan i prosiłbym o jego ocenę, uwagi, poprawki. Aktualnie będę rozpoczynał redukcję 21 lat, 90kg, 185cm /SFD/2023/5/21/13084c727d3448229b6a40c8c0b4a9c9.jpg
Hgh tylko na pct?strata kasy Pewny jesteś ze masa przy tych wymiarach ? Najlepiej by było budować mase i tracić tłuszcz. Po cyklu chce zrobić redukcje Myslisz że hgh nic nie da na odblok? Zmieniony przez - KKMM w dniu 2023-05-21 16:30:30 Zmieniony przez - KKMM w dniu 2023-05-21 16:30:58
Dodałbym że w miarę normalnie jak na redukcje. Jak mało kalorii plus za dużo t3 i jeszcze dnp to hipka może łapać. Ale też nie jest tak że leżysz i patrzysz się w ścianę. Ważne żeby nie przesadzać.
[...] i wchodząc na zerowy bilans kaloryczny: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/jak-wyjsc-z-diety-by-nie-utracic-efektow-4124?gad=1&gclid=CjwKCAjwgqejBhBAEiwAuWHioOKWL7LMww6avXv5Gk4_I13e_sQFTdbrSNYmuwJPpuUfiKn4Qqe4XxoCImcQAvD_BwE Jak chcesz zaskoczyć redukcję już teraz, to od razu wchodzisz na zerowy bilans energetyczny.
Myślę, że nie ma co się męczyć dalej. Szczególnie w sytuacji, gdy jesteś już dłużej na ujemnym bilansie energetycznym. Jak najbardziej można zakończyć redukcję, wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić tzw. diet break i strategiczne roztrenowanie. Około dwa tygodnie zerowego bilansu energetycznego, lżejsza aktywność fizyczna, odpoczynek układu [...]
[...] mi się oponka na brzuchu, czy mam iść w masę do 75 kg (tak jak chciałem w marcu, taki był cel masy w sierpniu) i zostawić kalorykę i makrosy tak jak jest czy zrobić lekką redukcję przez 3 miesiące (tylko boje się że ten czas przez który budowałem masę będzie stracony i moje gainsy pójdą oficjalnie w niepamięć)? Z góry dziękuje za pomoc Ps. [...]
Witam, Szukam porady na redukcje przy treningu FBW na 2 dni w tygodniu sobota niedziela Waga : 94 Wzrost 170 Wiek 37 Jeżeli chodzi o dietę to mam więc potrzebuje jakiegoś treningu FBW prosił bym o przesłanie jak ktoś jest wstanie
Witam jutro mija tydzień od ostatniej iniekcji 300mg testosteronu Mix, stąd moje pytanie. Kiedy zmienić dietę, jak ćwiczyć po cyklu i jakie makro ustalić? Kiedy można powiedzieć ze zszedło się z cyklu? Wcześniej leciałem 3200kcal w dnt i 3000 w dt, przy makro 3g B, ok. 1g T i 4,5g WW. Nie ukrywam ze troche mnie podlało raczej wodą więc nie wiem [...]
SARMY -Porozmawiajmy
