Kurde, Nie znam nikogo kto zaczął ćwiczyć z dobrą dietą więc pamiętaj, jesteś w większości Ja miałem dietę zanim 1 raz poszedłem na Siłownie! Zacząłem regularnie ćwiczyć dopiero po 2 mies samej diety (efekty były ale lipne, mam na mysli redukcje) Obecnie masa! Dieta to ponad 50% sukcesu!!! [...]
celem jest masa!!!tylko ze nie chce sie zalac tluszczem(wczesniej na wakacjach robilem redukcje i z wagi 69 zjechalem do 63kg przy wzroscie 173cm a teraz waze 64kg)!!!a moje podstawowoe zapotrzebowanie to 1996,8 + 300 kcal bo jestem endo wiec wychodzi 2300kcal to jak dam wiecej tluszczu a obetne wegle to kur... bede chodzil wyglodzony a co mi da [...]
0,1 gram na kg masy ciała 1 kaps ma 1 gram czyli 8 kapsułek Przed Treningiem i Po Treningu a w Niedziele jak nic nie jesz to możesz zarzucić TYlko po co ci te BCAA ? Robisz redukcje ? jestes Po CYklu SAA bo takto sensu ich brania nie ma zostaw se na wycinke
Czy mozna to łączyć np: z witaminą B6 ??? Walcze z lipo/gino ( sam juz nie wiem ) i niedługo zaczynam redukcje, bo tak siedząc i tylko narzekając na gino to nic nie zrobie.
Witam, Mam małe pytanie, czy zamęczanie samego siebie ma jakis sens w celu redukcji tkanki? tzn, nie mówie tutaj o głodówce czy coś, tylko o treningach. a6w + interwały prawie ze codziennie, do tego czasem siłownia w dni pomiędzy interwałami. Do tego dołączam diete na redukcje. I pojawia sie takie pytanie, czy taki trening się opłaca? Czy to [...]
ogólnym celem jest redukcja. Sprawa wyglada tak że robie trzeci dzien bieg interwałowy(bo nie mialem czasu ostatnio isc na silownie, a lepiej pojsc biegac niz nic nie robic), do tego biore thyrotherm (wczesniej bralem thermo speed, zeby nie bylo ze odrazu jade na efedrynie) drugi tydzien. Po biegach łapie mnie taki dziwny kaszel przy głębokich [...]
Wiec nadwaga byla naprawde duza... az sam bylem zaskoczony aczkolwiek po mnie nie widac... tzn widac ale minus 20kg. Zaczne od tego ze od 7 lat odwiedzam silownie. Czasami regularnie (rok) czasami mniej.Nigdy nie bylem lekki. 3-4 lata temu zaczelem diete. Doprowadzilo to do momentu kiedy 3 lata temu zszedlem ze 135 do 110... moja waga optymalna [...]
jak nie bedzie jak bedzie :D znam jeden "udokumentowany" przypadek wzrostu masy miesniowej i sily przy jednoczesnej redukcji. co ciekawe na bilansie +1000 (afaik), ale przy dość hardcore'owym treningu ;) a co najlepsze: teoretycznie endomorfik. swoja droga cie pogielo kolezanko przy 162cm/53kg robic jakakolwiek redukcje. to juz jest [...]
Ja chciałem zrobić jeszcze cykl z nitrobolonem 2 i do tego jakies białko i tak dopiero od lutego może marca zacząć redukcje ale tak wiem na wage 78?? czy może 75
DT rano Nitro, 1g hmb przed treningiem Nitro, 1g hmb, porcja tse po treningu 1g hmb NT rano i w ciągu dnia Nitro i 3 razy dziennie 1g hmb. a tak na marginesie, robisz redukcję czy masę? bo za bardzo nie wiem teraz jak dalej rozpisać to tse.
a ja robie redukcje ale nie moglem sie powstrzymac i zjadlem 500g twarogu + 200g dzemu truskawkowego i dalej jestem ****a glodny co zrobic ? dalej jestem glodny w **** ****a ***ana mac
interwaly zwiekszaja wydolnosc tlenowa, a wiec wytrzymalosc. nie jestem specjalista ale wytrzymalosc w parze z masa nie idzie, biegajac nie angazujesz miesni gornych partii ciala na tyle aby je wyrzezbic, wiec wniosek jest taki ze interwaly nie rozwijaja ani masy (przecierz sa najlepszym sposobem na redukcje) ani rzezby. zauwaz jak wygladaja [...]
Witam. Moja kobieta poprosila mnie o dobór spalacza gdyz chce wyzezbic brzuch... Dziewczyna ma naprawde silne miesnie wiem bo razem cwiczymy problemem jest tluszczyk zalegajacy w dolnych okolicach brzucha.(jej waga 52kg poziom tluszczu ok 19%). Myslalem o Thyrothermie ale nie wiem czy nie jest to zbyt hardcore, pamietam ze jak robilem redukcje to [...]
witam cię rothen pisałem mu wcześniej że jeżeli w dicie (na redukcje jak i na masę) można zrobić sobie 1 na 2 tygodnie dzień w którym spożywa się na co tylko sie ma ochotę i nie będzie miało to żadnego wpływu na naszą sylwetkę przeczytaj ten temat od początku delikwent ubzdurał sobie że dobrym pomysłem (jeżeli ma się ochotę na pokusę) jest [...]
<<<<<KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA>>>>> Męczy Cię kaszel? Drapanie w gardle? Masz podwyższoną temperaturę ciała? Katar nie daje Ci spokoju? Wszystkie te objawy wskazują na to, że jesteś przeziębiony. Przeziębienie, czyli wirusowe zapalenie górnych dróg oddechowych to typowa dolegliwość organizmu ludzkiego w okresie [...]
witam mianowicie po 1,5roku ćwiczeń dziś pierwszy raz zrobiłem podrzut.chciałem sie sprawdzić.z techniką kiepsko ale można nad tym popracować.. 110kg ocenicie to. i jakieś wskazówki jeśli chodzi o technikę proszę bardzo. a moje ogólne wyniki to wyciskanie 150kg Martwy ciąg 230kg przysiad 160kg(mało ale to przez mój błąd,pracuje na tym). w mojej [...]
Artykuł spoko, więc odkopuje. Ja niedługo przechodze na redukcje i poczekam do Stycznia. Jeżeli nic z tego, to ide do lekarza. Mam 17 lat, ale gino już 3 i nie zamierzam kolejne wakacje mieć z głowy przez to g****. Ja nie wierze ze gino nagle mi zniknie skoro nie chciało zniknąć do tej pory.
sprawdzcie dietke bez wyliczen a zreszat czytajcie
