redukcję

[...] skomplikowana - robię formę/niski bf, nie ćwiczę pół roku, bf rośnie, wracam na siłkę, robię masę przy średnim bf, jako, że więcej tłuszczu->więcej go przybywa na masie, redukcję zaczynam z pułapu, hm myślę, że >15<18 %. Redukuję do około 10% i koło się zatacza. Ale wg mojej teorii, być może niesłusznej, dłuższa przerwa, każdego [...]

sory ze Ci zasmiecam temat, chce zaczac redukcje na podstawie tematów Scoobiego(jakis tam konkurs) w ktorym pisal ze lepiej spala sie tluszcz gdy laczy sie trening silowy z cardio, i takie pytanie mam, czy ten trening cardio zaczac odrazu po silowym czy najpierw cos wszamać, a dopiero za 30 czy tam 60 minut zaczać cardio ?

mi to niewyglada zaciekawie , była kiedyś afera o środkach na redukcje które organizm niszczyły wewnątrz ale to w gazecie pare ładnych lat temu widziałem

ile siana mozesz przeznaczyc na redukcje?

Ale po co. Co najwyżej wystarczy jakiś preparat na redukcję dla kobiet z olimpa czy innej firmy. Po co od razu efa czy clen...

znalazlem kilka przepisow na omlet w kuchni SFD i nie wiem czy one sa dobre na redukcje, bo z tego co widzialem to sporo z nich jest na slodko. Co na ten temat myslicie ? A np. jejeczko na twardo plus jakies wegle na sniadanko bedzie dobre ?

ale nie rozumiesz, ze liczba kcal jakie spalasz czy to w wyniku samego zycia, czy dodatkowo aktywnosci zawiera sie w zapotrzebowaniu startowym od ktorego zaczynasz redukcje???!!! jedzac grubo ponadto smalcu nie spalisz. na masie sie spozywa kcal na "+"

Wejdz na towar to bediesz mial szczękę jak himen %-) Albo zrobić porządną redukcję.

Musisz zrobic redukcje dieta z ujemnym bilansem kcal, do tego aeroby i bedize si cwiczyc brzucha nawet nie musisz jescli chcesz tylko tluszcz zgubic

Aby ''wyrobić' 'mięśnie najpierw trzeba je zbudować ,trenujemy całe ciało a nie jego fragmenty bo doprowadzisz do dysproporcji i późniejszej kontuzji. Trening na rzeźbe to mit. za redukcje bądż budowanie mięśni odpowiada dieta w podwieszonych masz PIERWSZY ROK TRENINGÓW

a to na redukcje ma byc?? bo jezeli tak to oki. ale jak na mase to 5-6ww na kg to minimum

mam pytanie z innej beczki - masz co rzezbic? ile wazysz? moze chodzi Ci o redukcje tłuszczu? jesli tak to nie myl pojęć i idz poczytać do odzywiania bo to podstawa

koledzy zaczynam ta redukcje pomozcie jak mam to polaczyc??? lipo i jf przed treningiem na raz ??? czy jakos inaczej

wypełnij ankiete działu i wstaw zrzut diety , nie sugeruj się wagą tylko obwodami i lustrem. Podam przykład swojej żony - 10 stycznia ważyła 51kg przy 158 wzrostu , postanowiła zaczac cwiczyć i uparła sie na redukcje :) jak to baba . wyobliczałem jej 3 razy zapotrzebowanie ze wzorów . Wyszło zerowe zapotrzebowanie 2170 ( FBW 3x + praca [...]

wypełnij ankiete działu i wstaw zrzut diety , nie sugeruj się wagą tylko obwodami i lustrem. Podam przykład swojej żony - 10 stycznia ważyła 51kg przy 158 wzrostu , postanowiła zaczac cwiczyć i uparła sie na redukcje :) jak to baba . wyobliczałem jej 3 razy zapotrzebowanie ze wzorów . Wyszło zerowe zapotrzebowanie 2170 ( FBW 3x + praca [...]

a co byś polecił dobrego na redukcje coś z termogeników albo innych środków i wmiare bezpiecznego i żebyś miał możloiwość sprowadzenia tego???????????

nie ma reguly.. na rzezbe i redukcje podstawą jest odpowiednie odzywianie

wrzucisz większy deficyt to zejdzie trochę więcej z początku, stanie i nie będzie z czego ciąć, najzdrwiej jest tracić ok. 0,5kg tygodniowo, ale przyjmuje się zdrową redukcję na 0,5-1 kg tygodniowo

jak chcesz robić redukcję to musisz ograniczyć spożywanie węglowodanów, ja na Twoim miejscu jak już miałbym brać tą odżywkę to przed południem, a później raczej ograniczał węglowodany na rzecz białek

już prostuje.Teraz za około miesiąc bede robił redukcje a na cykl chce wejść pod koniec kwietnia i zależeć będzie mi najbardziej na sile 30mg ed od 2-8tyg będzie dobrze? Zmieniony przez - samara w dniu 2011-01-22 15:51:17