redukcję

[...] niby zobaczymy ;) Co do treningu to chyba każdy ma inne preferencje mi tam w sumie teraz fajnie dzisiaj trenuje tym splitem no ale przyzwyczajony jestem do tego bo całą redukcję tak leciałem no i lubię jakoś jedną partię spompować tak porządnie. Nawet teraz mam rozkminę żeby nie zrobić jeszcze oddzielnego dnia rąk bo i tak trochę biceps i [...]

Nie, właśnie chciałbym jak najpóźniej żeby jak najwięcej dobudować. Dlatego jeśli bym się zdecydował na coś poważniejszego, to redukcję mógłbym zacząć dużo później niż pod Sopot.

Człowiek wchodzi po stu latach, a formą jeszcze lepsza;-) Gratki!! :-D W tym dzienniku czytasz, że Przemek robi masę...... nie wejdziesz 3 dni, a on już kończy redukcję i pociachany jak na scenę :-P

Od wczoraj zacząłem redukcję, chociaż już sam 5cio dniowy off od treningów i zejście że środków spowodowało spadek wagi o kilka kg. Obecnie wyglądam totalnie jak kupa, ani docięcia ani nabicia. Motywacji do treningów zero, wstaje rano i zaraz znowu się kładę, myśląc że to I tak bez sensu. No ale póki co jakoś się zbieram. W przyszłym tygodniu mam [...]

[...] ledwo po 5ml schodzi, gdzie z początku po 20-30 ściągałem. Waga też dzisiaj 2kg niższa niż wczoraj, i dalej widzę ze często chodzę sikać. Trening też od razu lepszy. Siłowo bardzo fajnie, wszędzie progres. Pompka też w miarę jak na redukcję, choć na szczęście nie taka już jak wczoraj %-) Jutro planowo nogi, ale zobaczymy czy da radę zrobić.

Ja to nie chciałem tu już nic pisać, bo od kiedy zacząłem redukcję, ten dziennik wyglądałby jak gorzkie żale %-) Ale spoko, tak po krotce - redu zacząłem od razu po świętach. Scialem ww z 1100g na 500g, a tu zonk, apetyt tak padł, że te 500g było nie do przejedzenia. Miałem dni, gdzie nie jadłem totalnie nic. Potem zero sił, to i brak treningów. W [...]

Ja to nie chciałem tu już nic pisać, bo od kiedy zacząłem redukcję, ten dziennik wyglądałby jak gorzkie żale %-) Ale spoko, tak po krotce - redu zacząłem od razu po świętach. Scialem ww z 1100g na 500g, a tu zonk, apetyt tak padł, że te 500g było nie do przejedzenia. Miałem dni, gdzie nie jadłem totalnie nic. Potem zero sił, to i brak treningów. W [...]

Ja Wam powiem, że zrobiłem zayebista redukcje, bo gabarytowo bez większych zmian, każdy mówi że urosłem raczej niż spadłem. Ale smalcu spalone w chvj, kable na najszerszym pleców nawet, skosy się pojawiły, tylko ten dół brzucha mogłobym jeszcze dociąć, ale to na następnej redu, bo teraz trzeba masować Takie redukcje to złoto jeśli chodzi o [...]

Ja Wam powiem, że zrobiłem zayebista redukcje, bo gabarytowo bez większych zmian, każdy mówi że urosłem raczej niż spadłem. Ale smalcu spalone w chvj, kable na najszerszym pleców nawet, skosy się pojawiły, tylko ten dół brzucha mogłobym jeszcze dociąć, ale to na następnej redu, bo teraz trzeba masować Takie redukcje to złoto jeśli chodzi o [...]

ja tez tryb siedzacy i treningi 2x ciezkie, 2x lekkie, a mase robilem przy 2500kcal w DNT i 3000 w DT, wiec redukcje bede konczyl chyba na 750 kcal. %-) KTO MI ZABRONI.

No tak, pytanie jeszcze ile to jest low fat ;) I tak koniec końców każdy musi znaleźć coś dla siebie i powinien to opierać na doświadczeniu i eksperymentowaniu. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-08-08 22:29:19 znaczy wiesz to jest tak najczęściej, jak obserwuje : "oblicz swoje zapotrzebowanie" dobra, typ obliczyl swoje bzdurne zapotrzebowanie [...]

ale widzisz trochę się wzioneś we garść i już kila idą ... idzie siła , to mogą konowały pompować mutagen ... i uj**ać nieboraka zrobimy tak , ja od marca zaczynam redukcję , ja idę w dół a Ty do góry 1/2 tego co ja no już lubię Cię to 1/3 4 do 6 tygodni tak delikatnie ja planuję tak z 10 puknąć to tu kolego ze 3 musisz nabić Dawaj , razem [...]

[...] cisnąłem boks. Od kilku miesięcy siłka + futbol amerykański i masa poszła w górę. Ale powoli się ustabilizowała. Teraz cisnę siłę i masowo tak do 90 kg planuje dojść i lecę redukcję, bo 100% czysta masa nie była. Wgl mam propozycję startu w kickboxingu, ale to dopiero będę mógł po sezonie futbolowym, czyli tak koło listopada. No i nie wiem czy [...]

[...] cisnąłem boks. Od kilku miesięcy siłka + futbol amerykański i masa poszła w górę. Ale powoli się ustabilizowała. Teraz cisnę siłę i masowo tak do 90 kg planuje dojść i lecę redukcję, bo 100% czysta masa nie była. Wgl mam propozycję startu w kickboxingu, ale to dopiero będę mógł po sezonie futbolowym, czyli tak koło listopada. No i nie wiem czy [...]

[...] pewność że to tłuszcz, to faktycznie za dużo jesz po prostu. Może np nie wliczasz czegoś, albo wliczasz coś źle? 2500 kcal to strasznie mało - ja na tylu właśnie wchodzę na redukcję - a i tak będę się mocno wspomagał EAA, którego wliczać nie będę. Generalnie nie powinno Ciebie podlewać przy takiej ilości treningu i Twoich wymiarach. Ciężko coś [...]

Ja generalnie śpię bardzo dobrze. Chyba, że robię redukcję, ale to niestety zło konieczne. Popróbujcie Panowie z węglami na noc. Tak żeby trochę tej serotoniny wam wy.yebało na wieczór. Wysiłek w ciągu dnia też pomaga

E tam, to mi dużo nie mówi - bardziej obwód nadgarstka kostki itp. Ale to i tak nie ma co się fiksować. Co do rekompu to ja u siebie REGULARNIE zauważam, że jak zaczynam redukcję z dość wysokiego levelu fatu to zawsze po 3 tygodniach wszystko smiga super. Moc na treningu, wygląd, zayebiste libido i teść i de facto zero głodu, tzn na tym poziomie [...]

Hehe%-) no to bym musiał chyba tak do marca/kwietnia cisnąć tę redukcję. Dawno się nie ważyłem, i nie wiem jak jest teraz, mam nadzieję, że trochę schudłem. U mnie jest ten problem, że w październiku na 100% czeka mnie ostry zapieprz, ja jestem tego pewien i na samą myśl o październiku mi niedobrze. Teraz mam dużo czasu i jest git. W październiku [...]

Za duzy dales surplus Ja zaczałem robic redukcje, obcialem kcal ale siłowo dalej cwiczylem robiąc progressje i zaszła rekompozycja, wyniki siłowe szły do przodu, waga i smalec w dół

Nieźle zabstyl, jeśli chodzi o formę. Będę musiał zrobić redukcję. qw3rty ile ci jeszcze zostało no-fapu?