nie mozna jednoczesnie zrzucic tluszczu i przybrac na masie miesniowej. Na redukcji poza tluszczem troszke miesni niestety tez poleci, a robiac mase trzeba liczyc sie z tym,ze poza mieskiem mozna zlapac troszke tluszczyku. Wiec moze zdecyduj sie co jest Ci bardziej potrzebne? a poza tym podaj swoje zapotrzebowanie jakie obliczyles(jak juz [...]
Witam.Chciałbym zrobić redukcje przy minimalnych stratach umięśnienia.I moje pytanko brzmi czy jest sęs robienia redukcji na bilansie -100/200 kcal i 4xtydzień full body i przy rezygnacji z aerobów lub ewentualnie 2x tydzień po 30 minut (nie naczczo) do tego termogeniki i jakies stacki kreatynowe.Co o tym myślicie??
Bez znaczenia cena chodzi o jakosc juz duzo zainwestowalem w redukcje to chce to zrobic jak najlepiej wiec jak mozesz napisz co najlepesze i kied to jesc i w jakich ilosciach z rana i czy nie bedzie sie gryzc z tightem?
To jak by co wszedzei obetne po 20 gram sera bialego i przed snem bede mial 90 gram:)Wiec to juz troche jest.waze 90 kilo a moj wzrost to 196 cm:P.Ostatnio mialem redukcje i stracilem troche tluszczu i miesa:( na wadze spadlo mi 15 kilo i teraz musze cos zbudowac:)
Witam was. Za 2-3 tyg zaczynam cykl z kreatyna. wczesniej mialem juz doczynienia z m -monohydrat -mono+jablczan -2x xp -clout,orotine,noz -nowy xp na redukcji teraz posiadam crevolution, knockout,100kaps pirogronianu kratyny i cr ester (biogenix) - nie pytajcie czemu taki wybor - czesc mam z konkursu za hologramy a czesc kupilem juz wczesniej [...]
nie lubie 2 tygodniowek ciekawy schemat idealny na duza mase a ona mi teraz potrzebna trzeba sie przygotowac do lata 2007 mam 9 miesiecy na robienie masy a 3 na redukcje pozniej rozkrecam sie powoli po rocznej przerwie:( i czas sie zmasowac %) ech 40 w lapie mam teraz planuje dobic do 50 i zarzezbic do 46-47
w jakim celu robisz te aeroby? jezeli robisz redukcje to ja bym carbo sobie podarował. co do samego przygotowania ... jezeli pijesz to na jeden raz to nie ma zbytnio róznicy jaki to bedzie rotwór ... czy 250 ml czy 500 i tak wszystko "trafi" odrazu do Ciebie
Na poczatek chcialbym byscie czytajac moje posta nie mysleli o subietkywnym i bardzo logicznym obserwowaniu wlasnego organizmu. PYTAM O CZYSTA TEORIE! Aby latwiej bylo zrozumiec o co pytam, posluze sie przykladem na poczatek: Jas ma 20%BF, ma zaplanowana diete na redukcje,trening itp. Chudnie 1kg tygodniowo. Po ilu kg straty jas musi zaktualizowac [...]
Sadze ze jak chcesz zredukowac brzuszek to wlasnie aeroby + dieta na redukcje sprawdza sie najlepiej ,a nie karnityna, chyba ze jako dodatek do poprzednich.
z pitagorasa troszku sie czytai troszku sie pije ja wiem ze chlanie dzie w dzien od dluzszego czasu powinno sopowodac redukcje meisni do 0, a pacz mi nic nie spadlo jeszcze, potfuur genetyczny moze jakis ze mnie co??
tyle białka nie jest dobrze nawet na redukcje ty rób na mase gdzieś 1,8-2,2g/kg białak a węgle to już jak tobie pasują musisz obserwować organizm jeżeli będziesz nabierał tłuszczu to obetnij troche węgle itd.
Czytam teraz stronke www.animalpak.pl i psize tam że koleś przy robieniu masy je 4,5 g białka na kg i 2,25g węgli na kg. Ja tearz jade na mase i jem około 4-5 g wegli i około 2-2,5 g białka. Czemu tak mało węgli ma koleś w diecie a robi mase taka proporcja pasuje mi na redukcje. Pozdro
zamierzam dalej jechać redukcję, ale już bez efedryny.Ta sama dieta. A od października zaczynam robić masę (czystą masę).Na zerowym bilansie + duże dawki bcaa. dzięki za wypowiedzi złapałem Twoją myśl pozdrawiam
czyli tak z 4.tygodnie to max wg. Ciebie, tak? też nie chcę za długo ciągnąć fb i zastanawiam się jak długo. Jak Wiesz, redukuję się teraz na Thyro.I nie powiem.Trochę mnie ta redukcja już osłabia i wymęcza.Redukcję (na Thyro)kończę w ostatnim dniu sierpnia.Robię tydzień przerwy. No właśnie, a potem co? dalej jakieś fb czy split?co o tym sądzisz?
200g kaszy to 140ww, wiec to chyba malo ale liczy sie cala dieta Co do kaszy to na redukcje bardzo dobra(jesli o to Ci chodzilo), ale jeszcze masz do dyspozycji ryz brazowy, makaron razowy,p owsiane Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-08-15 13:08:42
redukcje niech robi i plecy podciagnie kobiety lubia duzych chlopcow i niunia jest tego przykladem dziekuje w imienu kulturystow i tych co ich udaja w dziale doping
nie ma sensu brac TS bezposrenio po tym jak sie bralo tight i scorch, spalacze ktor obecnie stosujesz sa to jedna z najlepszych bezefedrynowych i proponowalbym dalej na nich pociagnac redukcje chyba ze chcesz cos z efedryna ale wtedy to nie ten dzial
mam 15 lat jade teraz na scorchu i za 1 miesiac kończe redukcje. chce sobie na zime (październik) kupic nitro2 albo jakas inna krete (moze x-pand??) ale moi starzy POWIEDZIELI ZE TO JUZ OSTATNIA ODZYWKA JAKA KUPILES. NIE POZWOLIMY CI CHARATAC SERCA WATROBY I MOZGU co ja mam teraz zrobic jak im to wytłumaczyc... w wyszukiwarce nie znalazlem nic [...]
problem chude nogi
