redukcję

robie redukcje i nie chce miec spadkow miesnia

Ciezko jest jednoczesnie budowac mase miesniowa i tracic tluszczowa. Mozesz sprobowac diety tluszczowej na mase-byc moze przyniesie jakies efekty. Ale generalnie albo robisz mase albo redukcje. Robiac normalny trening i do tego dieta redukcyjna i areoby nie zrobisz masy... Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-05-03 16:58:16

mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie - można robić redukcję po cyklu na kreatynie czy nie poleca się ze względu na ew. spadki?

Najpierw zrób redukcje, zrzuć trochę sadła, tak żeby w pasie bylo z 6-8 cm mniej. Pamiętaj o powolnej obcince kalorii, tak samo z aerobami wszystko stopniowo. Zresztą jak dopiero zaczynasz to prawdopodbnie troche tej masy mięśniowej nabierzesz chcąc, niechcąc. Wylicz sobie BMR i do dzieła !

ja bym robil mase bo rzezbic to tam nie ma za bardzo czego, no chyba ze chcesz miec narazie na wakacje jakis zarys kaloryfera to mozesz zrobic jakas mala redukcje

mozna mieszac a czy sila pojdzie hmm watpie , ale napewno zminimalizuje to spadki poczytaj troche na forum teraz praktycznie kazdy redukcje robi na spalaczach + stacki/sama kreatyna

a masz Ty dietke na redukcje???

na redukcje to first to dieta+areoby

z omką i deką na ubicie i wejscie na redukcje z clenem tak postanowiłem i tego nie bede zmieniał a ankieta jest w profilu. tylko o dawki sie rozchodzi bo mam 100 wina i jak pociagne 40mg to bedzie na 25 dni a 30mg na 33 dni.

przepraszam ze tak późno odpisuje. Chodzi mi o redukcje tłuszczu, chodzę na siłownię od 4 miesięcy regularnie 3 razy w tygodniu, czuję większą siłę, większe mięśnie ale co z tego skoro są "ukryte" Mam 178cm ważę 83.5 17.2 % tłuszczu w ciele 69.1 kg beztłuszczowej masy ciała .

Proponuje taki rozklad makroskladnikow na redukcji : Białko - 2,0 - 2,5g/kg mc Węglowodany - max 2g/kg mc (głównie w porze około treningowej) Tłuszcze - reszta Redukcje radze zaczynac stopniowo, zaczynajac od bilansu kalorycznego 0, pozniej powoli odejmowac kalorie az do naszego zalozenia. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 12:04:38 [...]

" i pamiętaj, żeby ćwiczyć brzuch!" bo? przy redukcji zbedne moim zdaniem ;] zajrzyj do dzialu odchudzanie i przeczytaj podwieszone, dowiesz sie wszystkiego wtedy zacznij przemyslana redukcje ;]

[...] liczyć te kalorie. Bo skoro liczysz na oko to nie wiesz jaką masz nadwyżkę kaloryczną czy deficyt. Jednak jak pisaliśmy wcześniej trzeba ewidentnie dołożyć masy mięśniowej bo wówczas ta kompozycja sylwetki zupełnie się zmieni, a i redukcję się zupełnie inaczej przeprowadza jak masa mięśniowa jest większa. Więc same korzyści z tego wynikają.

No ma mase 100w pasie Na winsie nic nie spalisz.a jak odstawisz to sie jeszcze bardziej zalejesz zanim Ci sie hormony ustabilizują. Wez lepiej sie za redukcje na suplach .spal do 85cm i dopiero na winku sie dopieszczaj te ostatnie milimetry. . Pozdr.

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko jest, prócz suwnicy (w razie potrzeby możliwa zmiana siłowni) Dieta: Jest, wcześniej dieta na masę, teraz na redukcję Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Whey gold standard, dwie miarki na dzień (przed i po treningu) Ostatnio [...]

jezeli dalej nie wiesz, tzn ze jednak nie czytałes ułoż albo znajdz przykładową diete na redukcje, a my postaram sie ją ewentualnie poprawić

beny_87 ta dieta to na mase czy redukcje.

a reszta? słabo widze taka redukcje bez przysiadów, ciagów, wiosłowań- to sa ćwiczenia zmuszające organizm do dużego wysilkua co za tym idzie wprowadzaja go w stan przedłuzonej termogenezy

e-lite jakbym był z aspiryną pogodzony to bym walił ts bez zastanowienia ale tak…lipa…. Lecytynę dokładnie tak zamierzam. Jak zacznę konkretną redukcje to w każdym posiłku już będę miał około 40g białka według kcl. i założeń w diecie redukcyjnej. Białko w proszku zamierzam na noc i odrazu po treningu (mam prolongatum ) A co [...]

Jesli masz odpowiednio zbilansowana diete (pod redukcje), nie potrzebujesz spalaczy.