redukcję

treningu nie wkleja sie w tym dziale- DZIAŁY TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH, LUB DLA ZAAWANSOWANYCH- natomist jeżeli chodzi o tą redukcje to wybierając spalacz raczej nie brałbym na twoim miejscu narazie scorcha a tse, scorch z racji tego, że jest spalaczem dość mocnym nadawał sie będzie lepiej na dalszy 'szlif' formy.

no cóż... trudno się nie zgodzić Khaine. Sam bardzo dobrze się czuję na low-carbach, ale eksperymenty typu CKD wolę zostawiać na redukcję poniżej 12%bf. Masa niestety leci. Ale po kilku cyklach CKD świetnie rozumiem Bartosza Klasyczne skażenie low carbowców. Wszędzie widzą nadmiar węgli

Nie chciałem zakładać nowego tematu, a potrzebuje porady dotyczącej spalacza. Chce kupić 2 spalacze na redukcje, poszlo już 10kg i jest coraz ciężej więc postanowiłem sięgnąć po spalacz, ale nie wiem jaki. Z góry dzięki za porady

Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW.Natomiast jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej, to tutaj kluczem jest odpowiednio zbilansowana dieta.

Jak koledzy:-) poza tym to tu bym raczej redukcję widziała.

A moze chodzi ci o redukcje?

No o redukcje mi chodzi wałasnie. Czyli co najpierw A6W czy ABS ??

Nie da sie... Tzn moze akuratnie w twoim wypadku uda sie maly recomp, ale to nie jest pewne... Wez sie za redukcje. Czyli: 1. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym 2. Trening silowy FBW na podstawowych cwiczeniach 3 razy w tyg 3. Mozesz dorzucic cardio rowerek, bieznia, bieganie- co wolisz

[...] co dzień czegoś świeżego, surowego, w miejsce bazowania cały dzień na mrożonce. Wystarczy kupić jakieś warzywo/ owoc i zjeść... Oczywiście możesz poprzestać na niedopracowanej diecie, ale sam sobie robisz na złość, bo brak wartościowego białka, witamin - może utrudnić redukcję. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-16 13:10:07

mozna by delikatna redukcje zrobic;-) ale osobiecie wzialbym sie solidnie za treningi z lekkim plusem kalorycznym

Nie, nie, ćwicze całe ciało. Najczęściej ćwiczę po 4 posiłku. Tak, chodzi mi przede wszystkim o redukcję tłuszczy. Nie, nie chodzę spać o 20, ale tyle jedzenia do godziny 19 mi wystarcza i czuje się najedzony całą noc

ja robie takie cos na redukcje 1-8 czy 9 prop od 3-8 wins catabon 20 ed no i tutaj efka itd sie miesza

Pierwsza rzecz - zaplanowałeś już diete na redukcje skoro myślisz o wspomaganiu??? wg mnie najlepszymi aerobami po treningu siłowym jest szybki marsz na bieżni basen, rower i bieganie to dodatki Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-15 14:07:39

Na wszystkim sa efekty niesamowite ale bez diety z0nk nawet clen ci nie pomoze jesli chodzi o redukcje a swoja droga dalbym se spoqj nawet jesli by z rynku zniknely ephedra itp..nie chycilbym sie za clena ale na kazdego dziala to inaczej mam zle wspomnienia z dziecinstwa jesli chodzi o clen

czyli diete mam ulozyc na redukcje? czy na mase? czy po prostu wyliczyc zapotrzebowanie jakie powinienem miec i do niego sie sotsowac...? Wydaje mi sie ze powinienem dodac do standardowego zapotrzebowania jakies 20% bo jednak bede mial troche wiecej ruchu i cwiczen, z cwiczeniami sobie poradze, bardziej pytam o diete

Rodzaj diety nie ma wiekszego znaczenia, liczy sie bilans kaloryczny. Jedynie na keto przez pierwsze pare dni mozesz czuc ze masz dosyc, poniewaz organizm przestawia sie z zamiany glukozy na ciala ketonowe. Poczytaj o tej diecie i sam wyciagnij wnioski ktora Ci pasuje. Moim zdaniem na Twoja redukcje z koszykowka low-carb bylby bardziej [...]

dwie bulki to nawet na redukcje za malo

Z racji tego że interwały robię w dni wolne od siłowni to przed nimi też normalny posiłek przedtreningowy (białko, ww)? Więc w takim momencie wystarczy że przy dodaniu tłuszczy (+warzyw) obetnę taka ilość kalorii która doprowadzi do takiej samej podaży jedynie zmieniając bilans makroelementów... takie rozwiązanie jest ok? Tym bardziej że dieta ma [...]

no to radze jako ze jest lato zrobic sobie redukcje a nie mase

hmm no to się wezmę teraz za redukcję do końca wakacji, a potem za masę, ale no powiedzielibyścię mi już na przyszłość jakie białko na masę ?