redukcję

Skelque - Jak najbardziej zapraszam ^^ mtzwrn - Revers diet stosuję tylko po redukcji. Formy nie trzymam cały rok, jakieś 3 tygodnie temu skończyłem redukcję i teraz powoli dorzucam kalorii ;-) Redukcję robiłem początkowo na Carb Cycling, a ostatnie 4 tygodnie LC z ładowaniami węgli co tydzień ;)

widze qazar że znasz się na tym bardzo dobrze.. jakbyś miał czas i by Ci się chciało to zerknij do mojego testu na redukcje.. Dopiero zacząłem i przydała by się weryfikacja diety itd.. przez jakieś eksperta.. Pozdrawiam

ło kurva leże i płacze, przepraszam cię bardzo ale to jest totalna bzdura, czytaj ulotki z tabletek na redukcje to daleko zajedziesz...

[...] obok dużej ilości białek jest dodatni indeks energetyczny tak? czyli zwiększam obwody mięśni nabierając równolegle trochę tłuszczyku, a po jakimś czasie przechodzę na redukcję. Jeszcze jedno pytanie: jaką mam pewność, że wielka ilość kalorii którą będę spożywał w celu zwiększenia masy mięśniowej nie sprawi, że się zwyczajnie roztyje:/ czy [...]

[...] takiej zbilansowanej diecie jakiś czas T - około 1g/kg masy ciała czyli tak jak masz 70-80g po 10g do każdego posiłku B- około 170-200g pochodzenia zwierzęcego nie ma sensu więcej daj też odpocząc bebechom WW - dla przykładu redukcję kończyłem z 340g będąc Twojej wagi jak nie widziałeś różnicy to omlet z płatków owsianych też Ci nie zaszkodzi ;p

[...] o kolejny przepis- tym razem na pasztet (co prawda leży jakiś w lodówce ale niestety kupiony). Widziałam ostatnio te parówki w Lidlu -sporo mięcha mają. Muszę następnym razem się na nie zaczaić. Pokaż przód tego makaronu, bo tak to niestety nie idzie rozszyfrować skąd to cudeńko. Faktycznie na redukcję jak już mało węgli to idealne rozwiązanie.

Hmm.. cieżko powiedzieć. Jest tam kilka rzeczy, z którymi się nie zgadzam. Jednakże biorąc pod uwagę zwykłego Kowalskiego, który nie ma pojęcia o tym sporcie, nie wie jak ułożyć diete, jak na redukcje wpływają poszczególne hormony to polecam. Ja kupiłem ze względu na to, że chcę przetestować plan 2x ME na redukcji, która kiedys tam będzie [...]

Mam nadzieję, 6 tygodni niby nie dużo czasu, ale chyba wystarczająco, żeby dopalić. Ostatnio kończyłem na takim etapie redukcje, może nawet byłem jeszcze bardziej w lesie. Zmienił mi się pogląd na to wszystko. Myślę, że w końcu dotnę sie jako tako, a później dorzucę mięsa, bo w tej kwestii to już w ogóle jestem w lesie %-)

Nie ma innej opcji, mam już obrane cele więc nie ma czasu póki co na redukcję, dopiero od Lutego zacznę dość mocną i mam nadzieję krótką wycinkę. Aktualnie aklorie to: DT 170B 350W 100T DNT 170B 50W 120T Dzień nóg 170B 150W 80T W dzień nóg najmniej kcal, bo mam nadzieję że nie będą rosły, ledwo wchodzę w spodnie od garnituru w udach, a [...]

Wojtek - spokojnie, w święta ładowanie 8-) Od razu wskoczyłem na LC, aby jak najkrócej ciągnąć tą redukcję.

Ja dziś kolejnego zjadłem.. %-) Tiramisu miażdży kubki smakowy, dla mnie najlepszy baton LC, może na równi z questem. Przez tą redukcje jestem mega osłabiony i zmęczony. Cały poprzedni rok nie byłem chory, a teraz co zmieni się pogoda to zaraz przeziębiony. Ostatnie 2 tygodnie, wycisnę maks co się da, a później będę bawił się treningiem, masa [...]

DamiosL - tak cukinia, podsmażam z mięsem ;-) Dideek - tera kończę redukcję, zostały 2-3 tygodnie. Natalijka, Cayek - Dzięki! Polski rooozj**a... w pozytywnym sensie %-) Temat przyjemny, Praca - pasja czy obowiązek :D

Siema, od 2 tygodni zacząłem redukcję. Trenuję 5x w tygodniu, zero cardio i interwałów, sam trening siłowy. Po 6 miesiącach udało mi się ogarnąć niedoczynność i w końcu tarczyca jakoś śmiga. Póki co na wadzę 79-80kg, ale pas spadł 2cm od początku redukcji, także idzie w dobrą stronę. Zacząłem też w końcu szkolenie na trenera personalnego, [...]

Witam. Stosujac sie do 10 wskazowek. Jak bedzie wygladal podzial BTW na mase a jak na redukcje ? Probowalem sobie wstepnie ulozyc diete i przy 6g ww na kmc wyjda prawie astronomiczne liczby ww w posilkach okolotreningowych. Zmieniony przez - reprezentant w dniu 2015-03-09 03:30:47

Redukcje skończyłem na początku maja. Aktualnie obserwuję organizm i dodaję stopniowo kcal ;-) Waga ruszyła, ale to pewnie woda po dodaniu kreatyny. Mam zamiar iść zrobić badanie testosteronu ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-07-09 22:21:07

Redukcje? Przy tak małej ilości mięśnia? Wiem, że teoretycznie wchodziłaby czystsza masa później, ale według mnie chyba szkoda trochę czasu. Tym bardziej bez koszulki się nigdzie pokazywał nie będę, a zalany jakoś strasznie żeby się mocno wstydzić to też nie jestem. O redukcji myślałem jak osiągnę około 82kg lub 82cm w pasie.. oczywiście wolałbym [...]

[...] że tak to mniej więcej wygląda, ale Ja przez to zawsze stałem w miejscu... wydawało mi sie ze mam dużo bf, a to było raczej mało mieśni, a nie duży bf, za każdym razem skopałem mase jak i redukcję to już wiem. Teraz się przełamałem i o dziwo idzie. Siła cały czas do przodu, obwody też, nie tak jak bym chciał, ale wszystkiego mieć nie można.

[...] dopiero 2 miejsce i idziemy tylko do kina ;/ Wrzucę jeszcze kilka zdjęć jutro. https://www.youtube.com/watch?v=enLBXeSgVqE&feature=youtu.be Od poniedziałku zaczynam redukcję. Jutro wstawię wymiary. Powiem tylko, że osiągnąłem to co chciałem, osiągnąć w tym roku, mogło być oczywiście lepiej, ale nie będę masował na siłę i dokładał 50/50 [...]

[...] badania, jutro po treningu pojadę odebrać wyniki i zobaczymy co w trawie piszczy %-) Pół dnia poza domem, a teraz szukałem jakiegoś ciekawego treningu na T-nation na tą redukcję, ale nie wiem co wybrać. To mi wpadło w oko: https://www.t-nation.com/workouts/waterbury-summer-project Tak planowałem do końca Maja zakończyć redu, więc myślę że [...]

Na te suple i siłke to zawsze jakoś starcza :-D Karnet na siłkę 80zł, więc nie mogę narzekać, a z supli to tylko białko, witaminy, BCAA i spalacz, z czego dwa ostatnie to tylko na redukcje.