[...] piersiowej, ramionach czy barkach nie widzę aż tyle tłuszczu by móc już redukować. Wiem że mój procent tłuszczu jest stosunkowo duży. Pierwotnie chciałem zrobić pierwsza redukcję od kwietnia, ale sam już nie wiem, ludzie jak mnie widzą na siłowni to się pytają co chce redukować. Jak powinno być waszym zdaniem? Przypomnę że zaczynałem od [...]
[...] takim celu, aby trzymać w ryzach ilość kcal w diecie. Wiemy, ile spalamy, więc również będziemy wiedzieli ile mamy jeść. Dzięki temu kontrolujemy budowę masy mięśniowej lub redukcję tkanki tłuszczowej. Czy rzeczywiście warto wliczać w ten sposób każdy rodzaj aktywności? Niekoniecznie. Byłoby to męczące i ogólnie mało sensowne. Z tego też względu [...]
[...] nie tak skoro ogólnie tyje i źle się czuję (spuchnięta, wzdęta) a staram się jeść w miarę jak trzeba (odstępstwa są okazjonalnie). Często też po węglu mam ochotę iść spać a moja energia znika. Również często cały dzień trzymam się idealnie a wieczorem mam ssanie nawet po zjedzeniu. Stąd też pomysł na tą redukcję węgli. Dodam, że trenuję rano.
Wiem też Panowie, że mięsa za dużo nie ma dlatego chce teraz zrobić konkretną redukcję a potem planowaną masę życia, czysty mięsień. Do lekarza jestem umówiony na kwiecień do tego czasu ograniczę trochę dawki wziewu bo i tak nie są mi takie potrzebne. Liczę na dobry poziom BF pod koniec czerwca, i wtedy może coś dołożę do pozbycia się opornego [...]
Podaj ankietę bo może to nie dla ciebie Druga sprawa ia pod ręką ale tylko jeśli E2 będzie w kosmosie Chyba że robisz redukcję to zaczynaj małe dawki od razu od rozpoczęcia cyklu Trzecia sprawa zbadaj wątrobę przed cyklem żeby być spokojnym Moja opinia i sugestia Pzdr
Mam staż ok 8 miesięcy. Do tej pory ćwiczyłem na masę ale dbałem o to, żeby zbytnio się nie zalać w tłuszcz jednak przy mojej przypadłości jaką jest cukrzyca t1 nie jest to takie proste. Moje wymiary to 184/87kg wiek 28 lat. Czy widać jakieś duże efekty- wiadomo zawsze mogłoby być lepiej. Nie trzymam zawsze jakoś rygorystycznie diety i niestety [...]
[...] ale na jesieni :-) teraz przygotowania, a po świętach redukcja, do dziennika zbieram się od półtora roku, ale jakoś tak nie po drodze ciągle, teraz obiecywałem sobie, że na redukcję jak wystartuję to i dziennik ruszy, ale coś tak "myślami" słabo mi to idzie :-) druga sprawa, że nie wiem gdzie bym miał go założyć, bo ostatnio świadomie lub mniej [...]
Jak widzicie coś takiego? Baza test cypio i po 6 tygodni kolejno na mecie, npp i trenie. Będzie progres? Potem redukcja sam test. Potem na samym tescie po takim cyklu (tren) to nie bedziesz mial ochoty na nic a tym bardziej na redukcje...
Bedac na cyklu musisz zaczac porzadnie jesc, bo te makro ktore rozpisales to jest na redukcje a nie na masowanie. Mam wrazenie ze treningi nog traktujesz troche z przymrozeniem oka (obwod uda w porownaniu do np ramienia od razu kreuje obraz bociana ;-) )
Jak widzicie coś takiego? Baza test cypio i po 6 tygodni kolejno na mecie, npp i trenie. Będzie progres? Potem redukcja sam test. Potem na samym tescie po takim cyklu (tren) to nie bedziesz mial ochoty na nic a tym bardziej na redukcje... No to na redu beda mega spadki Ale sam masowy okres w takim kształcie jest ok? "Baza test cypio i po 6 [...]
Bedac na cyklu musisz zaczac porzadnie jesc, bo te makro ktore rozpisales to jest na redukcje a nie na masowanie. Mam wrazenie ze treningi nog traktujesz troche z przymrozeniem oka (obwod uda w porownaniu do np ramienia od razu kreuje obraz bociana ;-) ) Tak wiem, aktualnie jestem na "redukcji" na cyklu dieta będzie modyfikowana. Owszem nogi były [...]
Witam Tak naprawdę to czy będziemy budowali masę czy robili redukcję zależy tylko i wyłącznie od diety a nie od długości estrów. A więc stwierdzenie, że długie estry są najlepsze na masę zaś krótkie na "rzeźbę" jest po prostu mitem. Znam ludzi, którzy nawet na omnadrenie czy metanabolu robili redukcję. Wystarczyło pilnować diety, robić regularne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Prośba o pomoc w rozpisaniu diety na redukcję/rekompozycję sylwetki Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1-2 lata ale bardzo nieregularnie Obwód pasa 98 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : źle się czuję po [...]
Źle czytałeś. Redukcję należy robić z jak najwyższego poziomu kcal, który daje efekty. Wywaliłbym posiłek 1 i 4 zmniejszając białko. Do ostatniego bym dodał węglowodany i trochę tłuszczów.
[...] dobra dieta jesteś gotowy do redukcji. Wiedza zerowa i powtarzasz te same bzdury, mówię Ci że blok to blok a Ty nadal wyjeżdżasz: Nie chcę się mocno zablokować!!! Poza tym redukcję robi się dietą i treningiem a nie środkami. Dlaczego swojego trenera personalnego nie zapytasz o to wszystko??? Zmieniony przez - Natan33 w dniu 16/03/2018 11:28:10
Witam. Chciałbym byście ocenili dietę na redukcje. Chce zrzucić niewielką ilość kilogramów, by pozbyć się lekkiego nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ważę 85 kg, wzrost 186 cm, wiek 23 lata. Proszę o obiektywną ocenę i wyrozumiałość ze względu na początki przygody z tego typu sportem. /SFD/2018/3/16/e85e4c30f1564f6ba66719dd6a07f6e4.jpg
[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja
