redukcję

Co polecasz najbardziej na redukcje, i czy w tym czasie mam juz robic jakies cwiczenia na brzuch czy nie, jezeli tak to jakie, diete moge jutro dokleic, bo jeszcze nie wiem jak bedzie z tymi wszystkimi produktami u mnie na chacie :)

http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html kcal za mało, cwiczen za duzo i kompletnie do zmiany. zadne cwiczenia na brzuch nie spalą ci z nego tłuszczu. zapisz sie na silownie i zacznij ćwiczyc z cięzarami. stawiaj na ćwiczenia wielostawowe: siady, ciągi, wypady, wyciskania, wiosłowanie, etc. poza tym kilogramy nie są wazne. na redukcji spala sie [...]

Cześć, Jeśli chodzi o dietę to tutaj są dobre poradniki : http://www.sfd.pl/DIETA__pomocne_tematy_i_wa%C5%BCne_linki!-t695835.html http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html I teraz pytanie, co chcesz uzyskać Masę czy przeprowadzić Redukcję tkanki tłuszczowej, bo jedno z drugim nie da rady.

Niezłe redu :). No troszku mordercze , ale w sumie nie głodowałem , na diecie bialkowo-tłuszczowej dośc łatwo się robi redukcje nie chodząc głodnym i złym .Dodatkowo nak***iałem na rowerze typu single speed po 50-60km co drugi dzień.I szlag mnie nie trafił nic sobie nie popaliłem dodatkowo nogi od tego takie doj**ane mam że szok szczególnie łydki [...]

Dodaje jeszcze 2 zdjęcia i jak myślicie redukować to czy robić dalej masę a potem redukcję? /SFD/2017/1/11/ed3713471a2446f586c1aa50c5e91f8a.jpg

J.w - tego tłuszczu jeszcze troche siedzi ale mięsni zero więc zbytnio nie ma co redukować , cały etap poprawy sylwetki musisz podzielić na etapy i dac sobie czas. Oczywiscie trening siłowy to podstawa ( + dieta ) podłapiesz trochę mięsnia to wejdziesz na redukcje i tak w kółko aż prędzej czy póxniej oponka zniknie a kompozycja ciała [...]

no dobrze ale czy taka ilość(1,5 l) mocnej ziel. herbaty może mieć jakiś wpływ na redukcję fatu?? wzmocnić działanie clenu i thermo speeda w którym jest ekstrakt z niej??

Oxa solo kiepski pomysł. Bloka będziesz miał jak po teściu, nie będziesz miał estro, szanse że dostaniesz oxę, a nie wino są minimalne. Ogólnie lipa. Jako dodatek do teścia na redukcję to jak najbardziej. Jak nie jesteś daleko poza swoim limitem genetycznym to nie warto. Sam test wystarczy. No i nie rób odbloku na redukcji, bo będą duże straty %-)

Aktualnie mam: 1. Silownia A (push) 2. Silownia B (pull) 3. Rower (szybko, "troche" interwałowo) 4. Silownia A (push) 5. Silownia B (pull) 6. Rower (szybko, "troche" interwałowo) 7. Off/Silownia A Jestem w rozkroku czy zrobić teraz z tydzien dwa albo trzy masówki i wrócic do redukcji czy dalej cisnąć redukcje.Generalnie od czasu kontuzji kolana [...]

1.każdy suchar twierdzi ze duzo je 2.koks nie rozwiaze problemu niedowagi 3.tren to nie środek na 2gi cykl 4.i jest to świetny srodek na redukcje a teraz niech twój kolega a raczej Ty idzie jeść

Dietę układasz sam biorąc pod uwagę własne możliwości w tym finansowe. Suplementacja na tym etapie jest zbędna. Poczytaj, bo w prosty sposób wytłumaczone jak zabrać się za redukcje http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Sog leci ;) Tylko jeszcze jedno pytanie zrobić tą redukcje dobrze,ale trwale wakacje licho będę stał z treningami praca->mazury i inne sprawy . Ułożyc diete,ale jaka nisko kaloryczną ? A aeroby to workout raz w tygodniu póki co za miesiąc chcę podwoić workout'y.

Płeć :Mezczyzna Wiek :18 Waga :79 Wzrost :172 Cel treningowy :Redukcja(tren.silowy: FBW 3x w tygodniu ) Staż treningowy na siłowni :11 miesiecy Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :ukladam na redukcje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :thermo speed

100 kcal na tydzien i tak do 3300 ? o moj boze , to jest robota na 8 miesięcy ;/ a jak to jest z tymi węglami przed i po treningu ? dzisiaj gadałem z trenerem i powiedział , żebym odrazu po treningu zjadł woreczek ryżu + np. troche jogurtu naturalnego + owoce(czyli na słodko) po tym posiłku odczekać godzinke i mogę zjeść ser bialy chudy + troszke [...]

Nic Ci nie zeszło bo po tygodniu czy dwóch redukcji pierwsze co Ci poleciało to trochę wody i glikogenu mięśniowego i tyle stąd ten spadek. Nie licz na to, że poleciało coś więcej bo nie straciłeś ani masy mięśniowej ani tłuszczowej, mogła się tez zmniejszyć ilość treści żołądkowej. To za krótki okres czasu żeby żeby jakaś sensowna zmiana zaszła w [...]

narazie masuj sezon sie pomału konczy więc masaaa redukcje zrobisz na następny rok i bedzie SI. kup mono choćby trecka dextrose masz gratis jeszcze jakieś carbo, wit. i dajesz

Masę już długo ciągnę tylko ostrożnie podbijam kalorie więc mnie nie zalewa. Chce wejść na redukcje żeby jeszcze mocniej odsłonić mięcho.

Masę już długo ciągnę tylko ostrożnie podbijam kalorie więc mnie nie zalewa. Chce wejść na redukcje żeby jeszcze mocniej odsłonić mięcho. jak miales wczesniej stycznosc z johimbina i wiesz jak na Ciebie dziala to dawke pod siebie znasz. jesli nie to zacznij od 5mg i stopniowo zwiekszaj dochodzac do docelowej dawki 0.2mg/kgmc

[...] która jest jedną z głównych przyczyn powstawania obu chorób. Wykazano bowiem, że dieta bogata w łatwo przyswajalny wapń pochodzący z produktów mlecznych, ułatwia redukcję masy ciała u pacjentów z cukrzycą typu 2. Z badania CARDIA (Coronary Artery Risk Development in Young Adults) wynika, że wzrost spożycia wapnia w codziennej diecie [...]

Zależy na jakim poziomie tkanki tłuszczowej skończyłeś redukcje, jeśli był stosunkowo niski i chcesz go utrzymać Możesz zastosować reverse diet