redukcję

[...] i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity a węglowodany przełóż na porę potreningową . Pozdrawiam Dzięki, zastosuję się do porad. Tylko mój największy problem - co robić, redukcję, rekompozycję czy masę?

No na więcej niż 60 kg nie wygląda, ale chyba ostatnio redukcje robił, bo ma 2 zdjęcia bez koszulki przed i w koszulce po.

Teraz już wiem bo po tej ostrej masie doszedłem do wniosku że 85cm w pasie to już za dużo i musiałem po raz pierwszy w życiu po 4 latach treningu zrobić pierwszą redukcje i teraz już waga nie jest głównym wyznacznikiem formy. Żeby nie zakładać nowego tematu - Mam takie pytanie co do kreatyny. Obecnie ćwiczę treningiem hst, biorę [...]

Ja raczej proponowałabym lekką redukcję, tutaj poziom bf składnia ku temu.

a powiedz mi czy to jest dobry zestaw na redukcje czy nie za bardzo? miecha narobie na tym troche? dodam ze deficyt kaloryczny mam.

1.) Bez diety efekty będą słabe. 2.) Nie da się połączyć redukcje z robieniem masy.

Wydaję mi się że masz więcej niż 15%. Picie mniejszej ilości wody to złe rozwiązanie (krótkookresowe). Jak chcesz zmniejszyć brzuch zrób redukcje. (nie da się jej zrobić miejscowo tj tylko z brzucha)

hmm... a taka mieszanka nie będzie "bez sensu" OLIMP THERMO SPEED EXTREME +VITALMAX Creatin Monohydrate wiem, że jakość odzywek kiepska, ale nie chcę wyrzucać w błoto większej kasy, skoro chodzi o redukcje i działanie nie jest pewne;] A na samej diecie i treningu i tak idzie mi całkiem dobrze;]

[...] niefajnie jest żyć z zalegającymi w jelitach resztkami. Koniu - z innej strony temat zajdę: wskaż elementy jednoznacznie złe w mojej propozycji, czyli takie, które utrudnią redukcję. Po prostu, nie pisz o mitach, ale konkretnie napisz: to i to jest bzdurą do kwadratu i kitem wciskanym maluczkim przez ludzi zarabiających na otyłości innych. I nie [...]

Ja tez mam rozstempy i bardzo zle to wyglada. nawet jak teraz ćwicze to mi robia sie wieksze moze przestać cwiczyć albo jakaś redukcje co?

Buduj masę ale jakościową czyli trzymaj delikatną nadwyżkę kaloryczną tak aby Cię nie zalało za bardzo. Jak teraz wejdziesz na redukcje to stracisz wszystko to co wypracowałeś przez okres masy.

Ja bym robił masę ewentualnie celował w jakąś rekompozycję bo jak wejdziesz na redukcję to niewiele z Ciebie zostanie.

To może być dobre podejście bo masy mięśniowej musisz dobudować, a jak wejdziesz na redukcję to możesz stracić to co zbudowałeś.

Aha ok. Czyli po zejsciu z cyklu na mase wjechac na redukcje i baza bedzie enan?tak?

Moim zdaniem to nie jest zwisająca skóra, tylko jest tam jeszcze sporo fatu. Także zalecałbym dalszą redukcję niż od razy myślenie o skalpelu bo raczej jest on nie potrzebny. No i gratuluję rezulatatów :-))

jw widać że siedzi tam jeszcze sporo tkanki tłuszczowej , więc należałoby brać się za redukcje

[...] budowania na tej dieie masy, to zastanwoiłbym się, czy w miejscu w którym się znajdujesz (chyba, że tak zdjęcia zrobione niefortunnie) to nie lepiej byłoby wpierw zrobić redukcję, nie jest tego dużo, więc by szybko poszło i na pewno wyszło na plus, a kolejna sprawa to przy dwóch treningach w tygodniu będize ciężko budować masę, a innym [...]

[...] a grupy priorytetowe dać na początek treningu kiedy jesteśmy pełni sił. Pragnę też zauważyć, że treningi typu FBW nadają się zarówno do budowania masy mięśniowej jak i redukcję. Używamy tylko złożonych ćwiczeń, podstawowych, nie ma tu miejsca na rozpiętki czy modlitewnik. Nie będę się rozpisywał o metodzie, bo nie o to tutaj chodzi FBW [...]

Moja wiedza kończy się na próbie z X-massem. Chciałem wykorzystać ten środek do budowania suchej masy. Niestety to nie jest środek na to, więc cykl zakończyłem. Pewnie na redukcję z utrzymaniem ważnych obwodów by się nadał, ale nie to miałem na myśli. Poza tym weź pod uwagę, że PH aby działało musi przejść do właściwego saa. A procent zdolności [...]

Jeśli celem cyklu jest siła/masa to w sumie masz dobrą rozpiskę wg mnie. Ale jak wyżej koledzy dietą po pierwsze ,po drugie masz w pasie 95cm i w bicepsie 38,może lepiej zrobić redukcję ew. jakiegoś rekompa? Ja mam w pasie 77 cm i sie przymierzam do redu :D Przemyśl to.