redukcję

[...] a w pasie -7cm. Nie ciągnij tego dalej. Zrób sobie dłuższy cykl masowy, ale z głową, dorzuć jakieś aeroby, żeby rozkręcać piec i dopiero po jakimś czasie znowu wejdź na redukcję, ale wszystko z głową, żadnych drastycznych zmian typu obcinanie 500g ww, a dodawanie 200g tłuszczu. Robiłem tak i progres stawał po miesiącu-dwóch, a potem już [...]

Ale dam rade Zobaczymy, co bedzie z czasem. Z czasem musi być już tylko lepiej. Nie wiem kim trzeba być żeby spiepszyć redukcje na J/NJ. Ja nawet na śmieciowym żarciu traciłem cm w pasie nie pogarszając wyników na siłce

Jaki trening dla dziewczyny na redukcję ? :P Kiedyś chodziłam na siłownię, ael to było rok temu, i wtedy ćwiczyłam FBW, 3x w tygodniu.

Jak zacisnę mięśnie brzucha to czuć je strasznie i nawet jak dotykam to boli trochę ale gdy nie zaciskam brzucha to tych mięśni w ogóle nie widać tak jakby były przykryte tłsuzczem. Ale ja mam tylko 65-66 kg wagi. Jestem na masie czy to normalne? Jak zejdę na redukcje jest jakaś szansa że pokaże się kaloryfer? Zmieniony przez - bubuch w dniu [...]

[...] muszą być żyły na brzuchu Też mam plan redukcji nawet 16-20tyg, żeby w końcu zobaczyć porządną kratę. Nie będę się już nikogo słuchał, bo żałuje, że wtedy przerwałem redukcję, teraz muszę to dogonić i przełamać. Jak w tym czasie się nie wyrobię, to nadal będę ciął, nawet kosztem mięcha, bo i tak wszystko na masie wróci z nadwyżką. Na J/NJ [...]

Witajcie, postanowilem sie skusic na J/NJ , sporo juz wyczytalem. Dzisjaj wytrzymalem do 17:30 bez jedzenia, jednak trening mam od ok 19 godziny, Rozumiem że nie ma to wiekszego znaczenia ze zaczynam jesc od 17 a trenuje po 19? Jeśli mogliubyscie mi podac proporcje na makroskladniki przy nacisku na redukcje jakie powinny mnie obowiazywac przy [...]

chlopaki troszke zaczalem czytac o treningach i zglupialem. Wiec moj cel rekompozycja z wiekszym naciskiem na redukcje. I co wybrac jaki system treningu: -split 4 dni w tygodniu (klata+brzuch,barki przedramie,plecy+uda,reka+lydki) z mniejszym ciezarem a wiecej powtorzen np klata jezeli dygne 110kg 6 razy to np walnac 3 serie po 85kg 12 razi i [...]

Od wczoraj zaczalem mini-redukcje na j/nj i powiem szczerze, ze jest zadziwiajaco przyjemnie ;D Do tego moge jedynie potwierdzic, ze mozg potrafi bardzo dobrze pracowac w okresie nie jedzenia. Mam nadzieje zdac superpozytywna relacje pod koniec listopada.

Od wczoraj zaczalem mini-redukcje na j/nj i powiem szczerze, ze jest zadziwiajaco przyjemnie ;D a nie mowilem ... Do tego moge jedynie potwierdzic, ze mozg potrafi bardzo dobrze pracowac w okresie nie jedzenia. a nie mowilem ... Mam nadzieje zdac superpozytywna relacje pod koniec listopada.

inferno głównie dieta na redukcję + aeroby, interwały itp. a przysiad to bardzo dobre ćwiczenie ogólnie:)

sakhal09 1.A6W sobie odpusc bo to czysto marketingowy program i raczej działa tylko na ludzi papierowych w kolorowych gazetach 2.ważysz 56kg bierz sie za budowanie masy ciała, a nie ty bedziesz sobie zawracał głowe brzuchem, bedziesz sie dobrze jadł to nie bedzie sie to pogłebiało, pamientaj nie ma miejscowego spalania tłuszczu. 3.wejdz do działu [...]

Dlatego trzeba stopniowo schodzić z kalorii, a nie np. z masowania 3,5kcal przejść na redukcję 2,2kcal. Sam to zrozumiałem po pewnym czasie. Kopiemy sobie hormony tarczycy i testosteron. Potem nie dość, że chudniemy tylko na wadze, to jeszcze mamy choojowe libido i samopoczucie w ciągu dnia. Jak się organizm wyrzuci z rutyny, to potem dzieją się [...]

Kojarzę, że kilkukrotnie w temacie polecałeś therm stim bądź therm speed w fazie postu jak kogoś ciśnie głód. Które to było? Pytam bo znaleźć nie mogę. A druga sprawa, który z tych dwóch produktów może być lepszy jako wspomagacz na redukcji? znakomity na redukcje i hamowanie glodu - Thermo Stim Thermo Speed Extreme raczej jako pobudzacz

Binu, czy ta dieta jest dobrym rozwiązaniem na redukcję, kiedy nie trenuje na siłowni tylko mam wysiłek przeplatany, HIIT i siłówka (Chodzi mi o treningi BJJ) 3-4x w tygodniu?

Binu, czy ta dieta jest dobrym rozwiązaniem na redukcję, kiedy nie trenuje na siłowni tylko mam wysiłek przeplatany, HIIT i siłówka (Chodzi mi o treningi BJJ) 3-4x w tygodniu? sprawdzi sie jesli dobrze zbilansujesz calosc ale w koncu jest silownia czy jej nie ma ?

Mam pytanie.. Przy dużej wadzę najlepsze ćwiczenia to na redukcję?? Nie oplaca się ćwiczyć siły??

najpierw bym radził sobie poukładac podstawowy elementarz treningu , metodyki itd bo zdanie które ułożyłes warz z pytaniem ??? 1.na redukcje taknki tłuszczowej jest sposób odzywiania i zadbanie o odpowiedni skład ciała. MASA I SIŁA ida w parze , wyjatkiem jest siła absolutna która jest niezależna od masy ciała. Mcludi cieżko mi odpowiedz na twoje [...]

[...] zasoby glikogenu część pójdzie na nadbudowę, a druga część będzie z kortyzolem tworzyć nowe komórki tłuszczowe. Co dowodzi kolejną genialność tej diety. Całą poprzednią redukcję trzymałem stałą wagę, czasami nawet była większa i paliłem pas aż było miło. Na masie dopóki nie zacząłem jeść gówna też trzymałem pas na stałym poziomie. Retencja [...]

Jestem juz kilka tygodni na J/NJ (redukcja),a 2 tydzien na 20/4, przy jedzeniu od 18:30 do 22:30 i przykladnym treningu. Podoba mi sie to, ze jedzeniem moge sie rozkoszowac wieczorem, a z rana nie musze nic wpychac w siebie, na szybko zreszta, byleby zdazyc na uczelnie. Moj plan dnia: 6:50 - krotkie aero (15 min) dalej jest uczelnia 17-18 - [...]

[...] musisz nawet wiele ww dawać, ja pierwszą masę zrobiłem na 150g ww, wszystkie były po treningu. Nie widzę innej potrzeby na ww w tej opcji. Chyba, że ktoś chce sobie blokować redukcję tłuszczu w ciągu dnia dając ww. Jeszcze jak ktoś ćwiczy wieczorem i da ww na noc, to nie dość, że bardzo dobry sen, to rano się nie wstaje zmęczonym. Zawsze jak [...]