Witam. Zacząłem uczęszczać na siłownię 8 miesięcy temu, w przeciągu tego czasu zrzuciłem ze 119kg do 94kg. Mam wzrost 189cm. Zrzuciłem już 25kg, ale jeszcze planuję dociąć redukcję do około 85kg, gdyż jest jeszcze trochę do spalenia na cyckach i brzuchu. W związku z tym mam pytanie czy jak już zjadę do końca tą redukcję to czy utrzymywać wagę w [...]
Witam!! jestem na cykluCM3+HP i po jego skonczeniu planuje 2-3 miesiace jechac na rzezbe i lekka redukcje moje pytanie jest takie czy moge Thermo speed brac odrazu po zakonczeniu tego cyklu na krecie czy musze zrobic jakis odstep?? i prosze o wypowiedzi czy to dobry pomysl na lekka redukcje z thermo?? i czy moge go brac z jakims stackiem np [...]
[...] raz, mam 172cm 14 lat i 66kg mam staż 7mies., chciałbym zacząć redukcje, i mam taki plan żeby zakupić Olimp thermo speed extreme i do tego cardio 2-3razy w tygodniu. i pytanie takie, czy wystarczy tyle cardio ? i ile moge zredukować kg w ciągu 1 miesiąca ? i proszę o ułozenie przykładowej diety dla endomorfika, na redukcję dziękuje za odpowiedz
Cześć Słuchajcie, od ostatnich tygodni czuje że mój organizm ma już dość spożywania tak dużej ilości kcal, jedzenia po pół kuraka dziennie, 6 jajek, 2 serki wiejskie itp. Czuje że potrzebuje przerwy i zrobiłem ją przez jakiś czas ale nic to nie dało... Stwierdziłem że pokażę wam efekty mojej półrocznej masówki. Nie wiem, wg mnie jest bardzo [...]
[...] ale nie sprawdzałam jeszcze czy wszystko wejdzie na sztangę. Nie mam stojaków. Mam sąsiadów. Mam mało miejsca. No i tak jak pisałam wcześniej, chciałabym się nastawić na redukcję niedługo. Gdzieś tak od połowy kwietnia, a do tej pory zostanę sobie na 2400 (jak nie utyję za bardzo, na razie to schodzę ze skoku wagowego który się pojawił po [...]
Witam 5 miesiące temu robiłem redukcję. I Leciał em cypionat 250mg co 5 dni do tego t5 przeplatane z clomid em no i stanox z biosiry. Wcześniej miałem inne wino i wszystko było ok. Kiedy zmieniłem wino na biosira gdzieś po 5 może 6 dniach stosowania tak mi skoczyło ciśnienie ze musiałem leżeć w łóżku trwało to aż do odstawienia tego wina. Czy [...]
Niedługo chciałbym zacząć redukcję. Uważam, że mam za duży triceps w stosunku do reszty, a zależy mi bardzo na proporcjonalnej sylwetce. Czy robiąc redukcję FBW pomijając przy tym ćwiczenie tricepsu sprawię, że w konsekwencji on zmniejszy się (wyrówna się z resztą?), a może w tym celu powinienem ćwiczyć go jeszcze bardziej ? Rady typu "domasuj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowy na masę lecz obawiam się czy to troche nie za pózno ponieważ moim głównym celem jest zbudowanie fajnej slywetki na lato.Boję się że może nie starczyć mi czasu na redukcję i zamiast z kaloryferem wyjdę na plażę z dużym brzuchem.Kiedy powinienem zacząć w takim razie redukcje?I czy jest sens teraz robić mase? Proszę o dokładną odpowiedz [...]
Witam, proszę Was o uwagi,co mogę poprawić , co robię żle, ponieważ nie mam żadnych efektów po diecie i ćwiczeniach. Od zawsze miałam nadwagę, 3 lata temu miałam okres, gdzie postanowiłam się odchudzić i stosowałam dietę 1500-1700kcal (zdrowe zywienie, nie jedzenie słodyczy), którą sama sobie ułożyłam i starałam się ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu, [...]
Witam mam 16 lat 1,65 wzrostu ważę 65kg i chcę zrobić udaną redukcję żeby zrzucić tłuszcz i potem zrobić dobrą masę ale chcę zrobić redukcję proszę o pomoc w ćwiczeniach czy biegać po treningach ile w tygodniu co jeść to po prostu bd ograniczał się proszę o jakiś plan jak dla mnie z góry dzięki mam sprzęt do ćwiczeń jest wszystko co potrzeba atlas [...]
Witam. Chcialbym skonczyc masowke i przejsc na redukcje z wykorzystaniem eca (mam czysta efedryne). Waga 88 kg w tym ok. 20% tkanki tluszczowej. Zapotrzebowanie 2100 kcal. W dni treninigowe jem 4000 kcal w dni nietreningowe 3500. 1)Ile kalorii na tyg obcinac tak zeby ze tak powiem bezpiecznie bez ubytkow miesniowych wejsc w redukcje? 2)Obcinac [...]
[...] to opracowana naukowo, kompleksowa kompozycja najaktywniejszych termogeników pokarmowych - tyrozyny, synefryny, epigalokatechiny (EGCG), piperyny i kofeiny. Wyraźnie ułatwia redukcję tłuszczu zapasowego i jednocześnie rozwój suchej masy mięśniowej, czyli kształtowanie perfekcyjnej definicji ciała i ekstremalnych zdolności wysiłkowych. [...]
Cześć. Kończę powoli redukcję i pierwszy raz dorzuciłem johimbinę na końcówkę. Mam po niej ( chyba po niej ) ból głowy do tego stopnia, że nie mogę trenować. Drugi raz w tym tygodniu zrezygnowałem po jednej serii ćwiczeń bo czułem że głowa mi pęka i robiło mi się słabo. Poza tym nie czuję żadnych skutków ubocznych, tętno i ciśnienie OK. Co [...]
Witam mam 16 lat 1,65 wzrostu ważę 65kg i chcę zrobić udaną redukcję żeby zrzucić tłuszcz i potem zrobić dobrą masę ale chcę zrobić redukcję proszę o pomoc w ćwiczeniach czy biegać po treningach ile w tygodniu co jeść to po prostu bd ograniczał się proszę o jakiś plan jak dla mnie z góry dzięki mam sprzęt do ćwiczeń jest wszystko co potrzeba atlas [...]
Witam mam taki problem nie wiem co robić najpierw , z rok temu schudłem 17 kg i obecnie ważę 82-85 kg na 188 cm i teraz pytanie to jest dobra waga ? powinienem robić redukcję czy masę ? czuję i myślę że jestem jeszcze lekko gruby , boczki mam i brzuch ale możliwe że jest to jeszcze skóra po odchudzaniu i nie wiem czy robić masę czy redukcje.
Witam.Zastanawiam się jak plan na siłownie ułożyć redukcje,mase czy rzeźbe??mam 182cm wzrostu-70kg wagi nie jestem gruby ani chudy ale mam dużo tłuszczu którego chce się pozbyć i zamienić w mięśnieI bardzo prosiłbym o pomoc co w takiej sytuacji co robić ?? Napewno odpowiednia dieta,ale co dalej redukcje? mase,rzeźbe?? bardzo prosze o pomoc
Hej od niedawna wliczam sobie w bilans raz w tygodniu po treningu nog i interwalach w sobote 2 lody np typu rożki . Pomaga mi ladne trzymac redukcje jesli raz w tygodniu cos takiego mam uwzglednione. Co myslicie czy to nie wplynie za duzo to na redukcje ? Moge raz w tygodniu sobie na takie cos pozwolic ? dodam ze wszystkie inne posilki trzymam [...]
[...] nie obrażę:-P W ciąży przytyłam 9 kg, których kilka dni po porodzie już nie było, inna sprawa,że bezpośrednio przed ciążą nie było idealnie... Właśnie miałam zacząć lekką redukcję, a tu niespodzianka :-D Zamierzam ćwiczyć tyle na ile pozwoli mi maluszek, który jest na pierwszym miejscu ma się rozumieć ;-) Myślę,że na początek 3 razy w tyg [...]
Czesc. Mam pewien problem z brzuchem i nie wiem co z tym zrobić, otóz ważę 75kg, mam 180cm wzrostu i dość odstający brzuch (prawie 90cm w pasie). Mam już niewielki staż na siłowni (ponad rok) i nie wiem czy zacząć redukcje, żeby zrzucić ten brzuch, czy zrobić jeszcze masy i dopiero później redukcje? Ogólnie jestem chudej postury, ale ten odstający [...]
Zasmarkany dziennik
