No i co teraz, jak już wiemy co kolega wczoraj zjadł? Właściwie to z tego co napisałeś to będąc na masie całkiem nieźle ci szło. Może poza pasem:-D - i dlatego zrobiłeś redukcję? Ile byłeś na tej masie od sierpnia do strycznia to 5 miesięcy, w bicu 4 cm co ty chcesz. Jak to wszystko to był fat to zła dieta ale wyniki siłowe chyba ci poszły [...]
No, głównie to chodzi też o tą dietę że słabo trzymałem na przykład nd obiad nie raz jadłem mc'donald bułki w sklepie hamburgery :P Chciałbym przynajmniej za pomocą saa (szybsza droga ale wiem że ch**owo) zrobić porządną redukcje tak do 10-8 % bf a później to już mógł bym sobie spokojnie na natrulanie/odżywki se lecieć Dużo osób mówi mi czy [...]
Nie rozumiem autora:-) chcesz mase czy redukcje :D moze sam niewiesz co chcesz :D (preferencje sexualne? homo czy hetero?) 18 lat i chcesz saa? Mamusia i tatus o tym wie? Jaki cel i czego oczekujesz od saa?
co za dużo kombinacji to niezdrowo, przy stosowaniu kilku produktów mających wpływać na to samo czyli redukcję tkanki tłuszczowej, nie będziesz wiedział, który działa, a który może nie, w redukcji cudów nie ma, ujemny bilans i trening, a spalacz to tylko dodatek, jak więcej pokombinujesz i podokładasz to nie znaczy, że szybciej zredukujesz
Z czego sie chcesz odchudzac ? Ogolnie chcleb, to nie jest dobry pomysl, ani na mase, ani na redukcje.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-09 08:27:24
jesli chodzi o typowe cardio to mozesz tak robic, chociaz interwaly sa skuteczniejsze jesli chodzi o redukcje tluszczu. I tak jak sprinterek napisal: dieta podstawa.
_GANGSTA_ Ale ja nie twierdzę że na deficycie zbuduję cokolwiek, mówię że chce zrobić redukcję przy pomocy teścia i może oxy. Jak byś przeczytał dokładnie to byś wiedział, a nie snujesz swoje teorie o tym, że ktoś daleko nie zajdzie, albo nie zaszedł. Przestań zaśmiecać post takimi wypowiedziami. Jak chcesz coś doradzić to napisz coś konkretnie, a [...]
jak masujesz sie to luz jak robisz redukcje to mysle ze wydziel sobie raz w tygodniu kawałek dnai gdzie jesz co chcesz ( np 2- 3 posiłki) i tam daj czekolade taie moje sugestie
Nie musi być z Muscle Meds ale wydają się być najlepsze (te suplementy). Oczekuję więcej mięcha ;) bo po tym cylku chcę zacząć redukcję. Jestem po 30-stce i mam spore doświadczenie w treningu, nie tylko siłowym. Powiedzmy, że zaczynam na nowo po dłuższej przerwie od poważniejszego treningu. Ten cykl chcę poprzedzić 6 tygodniami na;
[...] lesie( do lasu mam w dodatku jakieś 1,5 km). Ja to widzę tak: suche i ciepłe pomieszczenie, wśrodku telewizorek z tvn24 albo jakieś teledyski i przebieżka przed pójściem do pracy jakieś 15-20 minut, zaczynjąc od truchtu a koncząc na dużej prędkości. Wieczorem to samo, a do tego dieta na redukcję, pytanie tylko czy to wystarczy...? i ile potrwa?
Chodzi mi o zarys kraty i jednocześnie zwiększeniu bicepsa. Tylko nie wiem czy żeby odsłonić krate trzeba redukcje czy dalej masa tylko już z dietą (bo do tej pory była masa ale bez ułożonej diety)?
Jak już to moim zdaniem FBW pod redukcje ale powinieneś dożucić to tego aeroby lub hiit. Noi dieta Dlaczego FBW? moim zdaniem dlatego, że angażujesz wszystkie mięśnie na jednej sesji treningowej a to napewno pomaga w paleniu tłuszczu. Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-11-21 19:30:38
Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy „pakerów”. Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę [...]
ja napisze cos takiego wez sie za porzadny trening bo z tego co piszesz " podnosze sobie sztange hantelki i biegam sobie " to bardzo lajtowo podchodzisz do sprtawy a oczekuesz fajnych efektów a tak lekko nic nie ma wiec rozpisz sobie trening na redukcje ( oczywiscie uwzglednij swoje mozliwosci sprzetowe jesli nie chodzisz na siłke ) do [...]
wlasnie skonczylem mala redukcje na scorch+bcaa :)zaczolem od 2x2 pierwszy tydzien a nastepnie 2x3 i pozytywnie oceniam zestaw. a co do dawkowania to najlepiej jest zaczac od 2x2 na dzien, dawka rano +dawka przed tren. i obserwujesz swoj organizm jesli czujesz ze jest cos nie tak to zmniejszasz dawke jesli czujesz ze jest za malo dokladasz. [...]
Redukcja - FBW czy Split??
