Witam. Tak się nie mogłam zdecydować, napisać czy nie napisać ale w końcu musze się za siebie porządnie wziąć a to że tu będę pisać myślę że mnie bardziej zmotywuje i zabiorę się za konkrety Czytam Wasze dzienniki i podoba mi się to jak to wszystko wygląda . TROCHĘ O MNIE Gimnazjum i liceum dość dużo biegałam, potem niestety przestałam. Ogólnie [...]
No tak, ale za motylami musi isc rowniez kazdy inny miesien. Dysproporcje niszcza ladna sylwetke, a tworza nienaturalnego trolla Tez aktualnie masuje i nie patrze na obwod pasa, ktory i tak zly nie jest, poza tym jako ekto-mix redukcje machne w 4-6 tygodni i juz
NIe przejmuj sie, ja od 3 dni na antybiotykach-poskladalo mnie na maxa, ale sie cwiczy jakos Ladnie nogi ida, jeszcze troche i nadgonisz. P.S Robiles jakas redukcje, czy cos? bo obwod pasa mi sie wydaje strasznie zmala, w porownaniu z fotami z dzialu Galeria. ale w rzeczywistosci nie ma czegos takiego jak za duze motyle Czy ja wiem, widziales [...]
Witam, jestem tutaj zupełnie nowy mam nadzieję, że wniose coś do społeczności forum. zupełnie nie wiem jak ułożyć mam dobry plan z uwzględnieniem tego co posiadam w domu (rowerek, obciążenia na kończyny, laweczke,sztange,sztangielki) mam odżywki od znajomego który był piłkarzem (l-glutamine, Thermo speed). Jestem po urazie skretnym kolana [...]
Witam. Mam pytanie do was doświadczonych forumowiczów i kulturystów ;) Chciał bym przeprowadzić trening HST i do tego redukcję. Czy mogę połączyć jedno z drugim? Uściślając trening hst+ zaraz po zakonczeniu np 30 minut rowerka + w dni nietreningowe areoby?? Aha mam zamiar wziąć Horse Power + no właśnie chciał bym do tego jeszcze dorzucić jakiegoś [...]
Wiem co robię ale dzięki za porady.Teraz kończę kretę a mam trening typowy pod kątem siły dlatego tak rozplanowany cykl a później zaczynam redukcję choć sam wiem że redukowanie idzie mi dużo łatwiej niż robienie masy i siły.
Czemu nie ? troche oleju, ktory sie nie przypali kg kurczaka,kostka bulionu to tylko 35ckal, warzywka mysle ze spoko zadnych zageszczaczy, zadnej maki czy smietany Wiadomo ze na redukcje nie specjalnie, ale przy kazdej innnej okazji jak najbardziej
elo, kończe cykl krety mono olimpu + białka protein complex . troche masy i siły przybyło i jeszcze troche pewnie przybedzie teraz chciałbym na rzeźbe cos wziasc przed wakacjami. kumpel polecił mi taki mix chciałbym zebyscie rzucili na to okiem. ( chodzi o redukcje(nie za duza bo nie ociekam tłuszczem ale troche jest) a pozniej rzezbe. Doradzał [...]
Dojedź do 90 kg na dobrej diecie i zrób redukcje bo jak teraz wyredukujesz to nic z Ciebie nie zostanie masz budowe taka jak ja endo ja przy 171 cm warzylem max 107 kg ale to podczas startów na zawodach w ławce teraz warze 95 kg ale aby dobrze wygladac musialbym zejsc do 80. Pracuj a będzie dobrze;)
Hmm...to ciekawe ile tych warzyw na parze zjadasz, ze maja one 300 kcal, ludzie takich zołądków nie mają. Niemniej 1000 kcal to nadal stanowczo za malo. Jak dla ciebie na redukcję spokojnie jakieś 1600. Więc sprawa ma się tak - zalezy od ciebie czy chcesz zmienić swoje podejście. To jest forum sportowe, a nie dla anorektyków i tu promujemy [...]
b]Obliques podepnę się pod ten temat, bo mam ten sam problem. Jestem w trakcie redukcji i podobnie jak autorka tematu uważam, że przy w miarę szczupłej "górze", mam olbrzymie uda (u mnie to aż 64 cm przy 176 cm wzrostu i wadze 70 kg). Redukcję prowadzę nadal i mam zamiar właśnie skupić się na wyrównaniu tych dysproporcji. Proszę Cię o [...]
..bialka za duzo w tej diecie nie ma....za to wegli sporo. Wez jakis program (Vitalmaxa na przyklad) i oblicz ile i czego dostarczasz. Ni mozesz zrobic np. dwie opcjie - nie wiem w DT i DNT alebo jak tam wolisz Dalesz 150 róznych posilków - wybierz po 2-3 opcje (podobne najlpiej) - oblicz bilansik i wtedy zobaczysz jak jest........a jest zle - [...]
Powinienem stworzyc konkret diete na redukcje czy na rzeźbe ? o ile taka jest.. Nie mam ułozonej diety , poprostu ograniczam sie w jedzeniu , zero slodyczy /uzywek /alko... Czy będa szybsze i zdrowsze efekty jak uloze kokretna diete ? jesli tak to czym sie powiniem kierowac redukcja czy rzeźba? Płeć : Mezczyna Wiek : 16 Waga : 92kg Wzrost : 184 cm [...]
Na wszystko jest czas.Przed Toba dluga droga jesli chcesz spalic fet. Mysle ze co najmniej pol roku albo rok. Najlepiej na poczatku palic tylko dieta i jak juz obcinasz kalorie tak ze juz nie dajesz rady mniej to wtedy jakies aero jak masz juz super kondycje to HIIT no i potem jak masz kolo 10% bf to dodajesz spalacz bo bez tego nie da rady. Ale [...]
[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.
