redukcję

Novothyral to jest mix t3+t4 Podobno stricte pod redukcje/wycinke lepiej nadaje sie t3 solo. Mix t3+t4 ponoć sprawdzi się dobrze przy hgh, trenie. Opinie gdzieś tam zaslyszane, sam nie sprawdzałem, nie wgłębiałem się też mocniej w temat. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2017-01-13 10:52:09

[...] wzrastała i momentalne albo nawet niedokładanie lub niedojadanie kcal) bo vlcd miałem 2 tygodnie po których miałem dwudniowe ładowanie Wolę chyba zrobić nieco szybszą redukcję i potem delikatnie dokładać kcal bo i tak nadal będę w deficycie niż znowu pół roku redukowac, tracić potencjał dłużej niszczyć zdrowie Takie moje zdanie ale jeśli [...]

Kolego z BF 25 to nie robi się masy tylko robi się redukcję. Wstaw wszystkie badania jakie masz.

Witam, mam pytanko przez caly rok podnosilem kaloryke i przechodzilem na mase doszedłem do 4400 kcal. Z powodu czestych cheat meali trochę mnie pozalewalo bf ok 18-19 % takze nie ma sensu juz ciagnac okresu masowego i chcialem przejsc z powrotem na redukcje i zabrac sie za to jak nalezy. Dieta dopieta, cwicze splitem 4 razy w tygodniu plus 15 [...]

Co do zerowej kaloryki to niewiem w jakim punkcie kcal jest gdyz diete i rozpiske na redukcje pisal mi trener personalny ktory mnie juz nie prowadzi tzn. Rozpisal mi plan na redu i dal instrukcje ze na redu mam ujmowac kcal z wegli a na mase mam dodawac powoli kcal z weglowodanow i tyle reszte sam sie dowiaduje i doczytuje a nie chcialbym popalic [...]

troche za szybko ta masa Ci idzie:) zebys pozniej nie musial szybko przechodzic na redukcje;)

Bialka i tluszcze mam na tym samym poziomie tylko zmieniam weglowodany. Tyle to ja wiem bo redukcje przeprowadzilem skutecznie masa tez dosc poszla. Tylko tak jak pytalem powyzej o ile max ujmowac bo zjechanie odrazu w okolice zera to nie obraz sie ale to dla mnie glupota tym bardziej jak kalkulator tak jak mowisz nie dziala za dokladnie. [...]

melo15, nie chcę krakać, ale weź Ty sobie najpierw zrób badania tarczycy i ogólne i dopiero decyduj się na taką czy inną redukcję. Bo długo byłeś na przerażająco niskich kaloriach (jak na faceta), później odbicie, a teraz znów planujesz niskie kalorie... Podejrzane są rzeczy, o których piszesz - potliwość itd. Może coś się dziać ze zdrowiem... Imo [...]

Szybkie pytanko redukcje zaczynam od kwietnia ale powoli zamawiam towar. Na pierwszy kontakt z trenem ace czy enan? Wolalbym enana ze wzgledu na rzadsze bicie. Tylko nie wiem jak Bede reagowal. Chcialbym leciec minimum 12 tyg nawet 16 nie za duzo na 1 raz

Proszę o pomoc konczylem masę na 3300 kcal jak zacząć redukcje czy tak może być ? /SFD/2017/1/13/26243d668e6147ed82af5dccdf57f6ff.jpg

Proszę o pomoc konczylem masę na 3300 kcal jak zacząć redukcje czy tak może być ? /SFD/2017/1/13/169bf544b0464da39bfb8635c7ed58f3.jpg

[...] deficyt, makro na redukcji - to się liczy, ale równie ważna jest jakość diety. Dieta oparta na produktach pro-zapalnych będzie utrudniać lub nawet uniemożliwiać całkowicie redukcję. Dieta przeciwzapalna - będzie ją ułatwiać. Produkty toksyczne, kancerogenne dodatki w diecie - nasilają stan zapalny. Unikanie ich to nie tylko kwestia myślenia o [...]

Witam. Zacznę od początku. Zawsze bylem typowym ekto. Stanałem bokiem to tylko lewitujaca glowe bylo widac. 50 kg zywej wagi fakt przy malym wzroscie 165cm ale to wciaz mimo wszystko niewiele. Zaczalem cwiczyc w wieku 18 lat. Sfd, fora, youtube itp, sztangi z blokow betonowych, zamiast hantelek worki z kamieniami ,to byly czasy. Jakis glupi split [...]

Witam może wiecie jak mógłbym ulozyc sobie sam dietę na redukcje? Mam 20 lat ważę 75 kg i mam 170 cm. Chciałem sobie sam ułożyć zobaczyć czy dam radę czy jest wogole taka mozliwosc, macie jakieś linki gdzie można albo coś co pomoże? Z góry dziękuję i nie zlewajcie mojego pytania ;) POZDRAWIAM!

[...] tłuste miesa - niekoniecznie suche piersi podlewane setką oliwy. Oliwa jest zdrowym tłuszczem, ale bazowanie tylko na niej to błąd. Mięsnie sa wredne, rosną wolno ;-) A zbyt duż nadwyżka kaloryczna tego procesu nie przyspiesza, rzekłabym nawet że spowalnia, bo trzeba robić przerwy na redukcję. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-14 08:43:15

dokładnie tak. agresywna masa mija się z celem, gdyż później wiele czasu stracisz na redukcję, a w tym sporcie okres redukcji to strata czasu, biorąc pod uwagę fakt, że budujemy mięśnie, a nie tniemy tłuszcz. dlatego masa zawsze z głową, na spokojnie. tłuste mięsa przede wszystkich, gdyż nasycone tłuszcze zwierzęce są bardzo potrzebne dla naszego [...]

Co do redukcji to wlasnie weszlem na wage w ogole nie wiem o co kaman :( obcialem tylko 100 kcal w poprzednia sobote z wegli a waga i tak spadla przez tydzien 0,9kg wiec teraz pytanie czy jest stens obnizac tak drastycznie od razu kcal czy isc jednak powolnym obnizaniem kcal po 100 kcal na tydzien i obserwowac wage bo skoro spada to mi sie zdaje [...]

Dzieki Panowie za odpowiedz - doceniam.tak naprawde mam inny troche problem bo tak za 1,5mca jade na urlop do Polski wiec kalorie beda zdecydowanie nadwyzka na urlopie. Pozniej zjezdzam do anglii na ost 2-3 mce znowu bede chcial dociac wszystko bo maj-czerwiec ide pracowac na statek a tam bedzie ciezko juz trzymac miske. Stad tez ciagne ile sie [...]

Codziennie na nim praktycznie smażę ryby lub mięso około 20g dziennie go zużywam i wliczam w makro, bo mi idealnie się wpasowuje. Czasami zastępuje masłem klarowanym , myślisz że przez codziennie smażenie na tym mogę spowolnić redukcje ?

Witam chciałbym poruszyć ważny wątek na temat treningu push pull 4dni Co jak trening jest poniedziałek wtorek potem czwartek i piątek a zauważyłem że spora ilość osób tak ćwiczy,co z regneracja? Czy nie będzie efektu odwrotnego czyli regresji? I czy trening jest odpowiedni na redukcje? Zmieniony przez - Michas1402 w dniu 2017-01-14 12:46:43