Ogolnie jak chcesz shcudnac z glowa, to powinienes te redukcje podzielic sobie na etapy. skoro juzosiagnales wynik -20kg to na spokojnie zrob sobie z 4 tygodnie przerwy podbij nieoc kalorie, wyjdz z keto, niech uklad nerwowy rowniez nieco odzyska sily i ponownie uderz z drugiem etapem kolejnych 20kg jezleintakowy jest plan. poza tym nie planuj [...]
ja nie robie redukcji tylko maso - rzeźbo - redukcje, stad ten tren i mastere plus eksperyment co chyba nikt tu nie robil niska dawka testa w stosunku do anabolikow - test 350 mg ew do anabolikow 800mg ew zmiana cyklu lekka nastapila 1-2 susta 500mg ew 3-12 susta 350mg ew 3-12 tren enan 400mg ew 3-12 masteron enan 400mg ew koncowka [...]
Hulk juz byla informacja nie raz ze trafialy sie trefne partie suplementu. ja blue magic mialem tez w kiepskiej odslonie niestety, nie wiem gdzie wyczytales ze obecnie hiore i chwale?:) obencie chwale joszke z haya labs w wersji 2,5 mg bo dziala naprawde spoko w ilosci 7,5 mg + 400mg kofeiny pobudzenie i potliwosc na duzy plus. niestety z [...]
Hulk juz byla informacja nie raz ze trafialy sie trefne partie suplementu. ja blue magic mialem tez w kiepskiej odslonie niestety, nie wiem gdzie wyczytales ze obecnie hiore i chwale?:) obencie chwale joszke z haya labs w wersji 2,5 mg bo dziala naprawde spoko w ilosci 7,5 mg + 400mg kofeiny pobudzenie i potliwosc na duzy plus. niestety z [...]
Ja myślę że raczej bym celował w rekompozycję ciała niż redukcję. Nie widać żebyś miała dużo nadmiarowej tkanki tłuszczowej. Raczej trzeba by popracować nad wzmocnieniem mięśni.
u mnie leci max 10-12,5 mg i robi swoje:-)) odczucia sa takie na pograniczu bardzo dobrego samopoczucia po joszcze a przesadzeniu. Musimy pamietac, ze suplementacja ma swoje pewne zadanie i niekoniecznie tutaj chodzi o to aby przekombinowac z dawka i chodzic wystrzelonym. Faktycznie odczucie moze byc fajne i zachecac do tego, aby nieco wziac [...]
Mocne wystrzelenie to nie jedyne działanie które ma za zadanie powodować redukcje fatu. Joszka przede wszystkim wpływa na receptory alfa2 w naszym ciele dzięki czemu jest możliwa redukcja tego tluszczu, który jest oporny na standardowe środki czy metody. Oczywiście ma to sens pod warunkiem że mamy już niski poziom fatu w ciele i chcemy zejść [...]
[...] mamy otłuszczoną część ciała na przykład okolice bioder i pośladków przez co wizualnie jest ona zdecydowanie szersza niż góra ciała. W takim przypadku musimy przeprowadzić redukcję i proporcje po zrzuceniu tkanki tłuszczowej się poprawią. W przypadku gdy nasze barki są wąskie, a biodra naturalnie szersze to jedynym sposobem aby [...]
Dobra czyli mówisz mastera odpuścić ok A jak już to jesteś lodzianin to nie będę zakładał drugiego tematu Jak zrobię ta redukcje ta to od razu wskakuje na masę wiadomo organizm wygłodzony chłodnie jak gąbka, tylko czym przebić ten tren ? Myślałem nad takim czymś 1-16 test 1-14 deca I teraz tak 1-4 meta 4-8 antek 8-12 insa 12-16 wino Ma [...]
Trening siłowy to najlepsza opcja jak chodzi o redukcje i warto go ustawić jako bazę a cardio jako dodatek . Organizm będący w deficycie bez bodźca siłowego traktuje mięśnie jak zbędny balast i nie ćwicząc siłowo mamy znacznie większe szanse że mięśnie od nas odejdą w jakimś stopniu
[...] z powodu spowolnienia metabolizmu mocno ujemnym bilansem kalorycznym. Myślę, że w tej chwili już nie ma co kombinować. Zakończ cykl treningowy po około 8-10 tygodniach jego trwania. Następnie wejdź na zerowy bilans kaloryczny przez co najmniej dwa tygodnie i zrób strategiczne roztrenowanie. Zacznij kolejną redukcję z wyższego pułapu kcal.
Dobijesz do 120 i 30kg bedzie trzeba zredukować Zreszta to tylko cyferki na wadze a namzalezy raczej na wyglądzie Kurde mam nadzieję ze 30 kg nie ;p Aż tak nie chce się zalać, chcę skończyć redukcję na 105 przy bf około 9%
[...] jr. BP. Pierwszy trening dosyć lekki zobaczymy co dalej. Jestem ciekaw treningu 10x3, jeszcze nigdy nie robiłem 10 serii jednego ćwiczenia. Trochę po omacku dobieram resztę ćwiczeń. 2x będę robił dół i 2x górę. Taki trening najbardziej mi podchodzi. Mam nadzieję, że uda mi się ukończyć trening i poprawić rekord. Potem na 100% zaczynam redukcję.
[...] że patrzę tylko pod kątem tych drugim. Poziom BF jest niski jak na Ciebie, ale ogólnie nie jest. Ja myślę, że większość z nas przerabiała w życiu okres, gdy kończyło się redukcję z wg siebie niskim BF, zaczynało się masę, na koniec było ulanie, redukcja i od nowa. Aż (dotyczy to też mnie) spotkało się na swojej drodze kogoś, kto powiedział, [...]
Zaczynam redukcję. Waga startowa 83,7kg. Klatka 110,5cm Biceps 39,5cm Talia 88cm Brzuch 91,5cm Dupa 98,5cm Udo 60,5cm Przechodzę z LC na keto. Pierwsze okres pilnuje tylko makro bez patrzenia na kalorie. Plan zgubić na brzuchu z 10-12cm. Na początku żadnych aerobów tylko dieta i trening siłowy (albo FBW 3x na tydzień, albo góra-dół 4x na tydzień). [...]
Na adaptacji do keto je się do syta, trzeba tylko trzymać węgle jak najniżej. Najlepiej nie więcej niż 20g. Redukcję powinienem zacząć około 2500kal. Zanim nauczę się ile czego mogę jeść, to i tak ciężko mi będzie dobić do 2500kal. Moje makro na adaptacji 2500kal B1,5g/kg masy ciała, W(netto bez błonnika)<20g, T reszta(jaja, tłuste mięso, [...]
DT po ciąży - powrót do formy
