redukcję

Iza sorry za glupie pytania: po wczorajszym treningu C moge dzisiaj zroic trening A? niby wczoraj byl MC, ale duzo powtorzen, gubie sie troche czemu to mialo sluzyc i czy trzeba dzien przery zrobic. po treningu A robie B bez przerwy. a po B robie dzien przerwy Radku sadzac z opisu przerwales redukcje? Czy redukujesz sie owocami&co

agak moze znowu razem na redukcje przejdziemyjak dobrze ,ze ja piwa nie lubieJa jak robiłam "czystke" w diecie wyrzuciłam gluten Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-17 20:06:33

Rozpiska diety na za tydzien, albo kiedy zaczniesz "redukcje" Zaczynamy od 2300kcal (zakladam wage 75kg) B=2,75g/kg = 206g=824kcal 4 dni niskie W=74g T= 131g Dozwolone weglowodany: Jogurt rano, twarog, otreby (z umiarem) dodatkowo w dni niskie liczyc nie trzeba Zielone, zielone zielone w jak najwiekszej ilosci, fasolka szparagowa, [...]

No właśnie musisz uszyć sobie dwie, na masę i na redukcję

[...] nie ma co redukowac masz 41 cm w łapie przy 193 cm wzrostu nie wiele mniej mają goscie bez treningu przy twoim wzroście . Lepiej masuj dalej ,niektórzy myslą że jak sa na masie to batoniki macdonaldy i inne duperele wchodzą w grę jesteś endo i u ciebie dieta powinna byc taka sama przez cały rok a jak robisz redukcję to dokładasz aero tylko

akneraj pewnie dużo mięśni Ci przybyło ,a jak przejdziesz na redukcje ładnie Ci bedzie spadać i na wiosne bedziesz laska ,ze ho,hoRozumiem Twoje rozterki wiadomo jestesmy kobietami i mamy kamleks wagi czy dodatkowych centymetrów w obodach ,ale trektuj to jako krok do celutłuszczu chyba Wam duzo nie przybyło ,macie taka diete ,ze w miare dośc [...]

O kurcze 3x 100kg Nie no ok , wlasnie teniemy, bo to troche krecenie sie w miejscu przypomina. Za delikatne zmiany jak na redukcje Wiec rotacyjnie jak u vajolet zapominasz dzien mix, juz go nie ma (jezli jeszcze byl ) Widze ze z bialiem nie masz problemow TO zrob tak. Wezmiemy statystyczny dzien z zeszlego tygodnia Zakladamy ok dieta 210B, [...]

podstawa kaloryfera jest spalenie tluszczu z brzucha, jako ze nie ma treningu ktory by spalal tluszcz w wybranym miejscu wiec ogolnie trening aerobowy majacy na celu redukcje BF, jak to bedzie zrobione w tedy przychodzi czas na ciezkie treningi poprawiajace gestosc i rzezbe miesni czyli A6W, FLEX, ABSII. zalecam opcje szukaj.

jest sens brac HMB Mcaps wraz z stakiem kreatynowym? bo jesli hmb ma wysuszac i definiowac czyste wlókna miesniowe to pompowanie woda przez np. mono spowoduje zlikwidowanie skotkow suplementacji Hmb. a drugie pytanie to mam ulozona diete cwicze 4 razy w tygodniu z ulozonym planem suplementuje sie wpc 80 ostrowi (uzupelniam bialko gdy nie daje [...]

[...] a i jeszcze tak na marginesie dukeluke jak z Ciebie taki mądrala i niedowiarek to wejdź sobie w temat akopa szostaka tu czy na animalu i zobacz jaką on przemiane zrobił w dwa tyg jak wchodził z masy na redukcję.. to jest dopiero szok Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-11-19 10:27:41 Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-11-19 10:29:48

[...] pół kilo tygodniowo. Zalany jestem, ale nie będę tego redukował teraz, to odleżyny okropne tłuszczu sprzed niemal ćwierczwiecza Wagowo do 80kg chce dobić zimą, by potem zrobić pierwszą sensowną redukcję w moim życiu i zejść gdzies do 70kg, ale na super żyle :) Krac fajne żyły na tricepsie :P Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-12-04 23:46:17

[...] inni znowu że po treningu najlepiej wrzucić tylko amino i na rower bo wtedy niby jest glikogen wyczerpany już i szybciej leci, cięzko powiedzieć... jak będę teraz robił redukcję to będę miał więcej czasu to pokombinuje, tamto była troche taka prowizorka bo chodziło żeby szybko zbić fat... na tej następnej zaczne tak jak mówisz Greg od aero [...]

@Rbk Dla Ciebie to może śmieszne pieniądze. Wątpię że kiedykolwiek mieszkałeś za granicą, więc daruj sobie takie komentarze. Za żywność, w przeliczeniu, płaci sie 3-5x więcej.. (choćby) Co do treningu, to napisałem tutaj, bo przede wszystkim chciałem opinii nt co powinienem teraz robić, jaki trening, dieta na mase czy na redukcje, jako że [...]

[...] I jak tu sie uczyć ) A o 16 wracają rodzice z pracy to już w ogóle. Po prostu nie mam co ze sobą zrobić. Spałem sobie i wpadłem na taki pomysł... może zrobie sobie redukcję do 60 kg, i SPRÓBUJĘ całkowicie wyzbyć się cheat meali a potem zobacze co będzie dalej ? Bo wiem, że jak postanowie redukować się to ataki zwalcze. Nie potrafie ich [...]

Nie :P Ale było blisko. I jest tak jak napisał nofatuk - te ataki na 100% tylko i wyłącznie po węglowodanach złożonych. To wyeliminuje je całkowicie... A takie pytanie: pomijając moją "chorobe" to co byście doradzili przy mojej sylwetce redukcje czy masowanie czy co ? Gdybym nie miałtych zaburzeń spożywania

[...] Ciągnę to przez trzy miesiące pochłaniając dodatkowo duże ilości witaminy C na zbicie kortyzolu. W następnych dwóch miesiącach robię przerwę od supli tylko leci białko i stack przedtreningowy. W następnych dwóch miesiącach lecę redukcję na spalaczach i soku. W następnych trzech miesiącach jadę bombkę masową z końcowym ubiciem mięśni.

hmmm. Panowie jak z dostępnością w pl z tym? ciekawy środek. Jak by były jakieś opinie to bym zakupił na redukcję ;)

Ale to nie Roid leci z cyklem, ale jego zona Poza tym tez mam wiedza a spaslem sie jak swinia i na sucho mecze juz 2 miesiac ta redukcje Zmieniony przez - Scorpiooo w dniu 2010-03-03 10:37:29

"powiedziałem niemal to samo co e-lite pare stron wcześniej i bana wyłapałem " ot widzisz, od paru lat(3-4) dzial doping to tzw republika kolesiow, sam roid prawdopodobnie potwierdzi Ci ze wczesniej nawet nikt by nie zareagowal na taka wypowiedz ja tylko czekam az ktos wyczai ze cyjanki dobrze robiana redukcje/mase i zacznie w******lac

phoneme to prosiłbym rozwiniecie swojego zdania bo zależy mi na wypowiedziach chodzi mi o redukcje bez utraty mięcha Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2010-03-19 18:47:31