redukcję

[...] A z racji, ze to Twoja pierwsza redukcja to na początku wprowadź lekki deficyt kaloryczny i po prostu trenuj. Każdy musi zdobyć jakieś doświadczenie jeśli chodzi o redukcję, ale jeśli nie wywaliło Ci poziomu tkanki tłuszczowej w kosmos to zrób sobie redukcję na początku wchodząc w deficyt kaloryczny i ewentualnie później go pogłębisz [...]

Planuje zacząć redukcję od stycznia taka wolną żeby mieć tak ok. 12 BF redu jak najwolniejsze żeby mięcho nie spadło dalborade na spokojnie w 4 miesiące to zrobić wiem że to kwestia indywidualna ale się pytam tak na "oko" Cztery miesiące to spory okres czasu na redukcję jeśli zaczniesz powiedzmy z takim poziomem tkanki tłuszczowej jak masz na [...]

[...] Pamiętam jak sam zaczynałem trenować jakieś 25 lat temu to była moda na świniomasę i później redukcje, kończyło się to tak, że okres masy ktoś tył 15kg, później robił długą redukcję zrzucał 15kg i po roku był z tą samą formą. Nie jesteś początkujący, ale nawet jako średniozaawansowany te 2-3 kg masy mięśniowej przy niezmiennym bf powinieneś [...]

[...] pacjentów każdego wieczoru przez 12 tygodni stosowała 0,025% tretinoinę, a część 0,1% tazaroten. Po upływie 12 tygodni oceniono, że kuracja tazarotenem dała o 24% większą redukcję zmian trądzikowych niż kuracja tretinoiną. Oba leki, zarówno tretinoina, jak i tazaroten, były dobrze tolerowane przez pacjentów. W obu grupach terapeutycznych [...]

1) jak to skad wiem, czuje ze jeszcze troszeczke moglbym przyspieszyc, nie plywam jak na zawoadach sprintu od razu na maxa tylko mam lekki zapas 90% tak orientacyjnie napisalem , moze to byc nawet mnie 80-75% >>> Załukładając np że na 100 kr życiówke masz 1:00'0 to 90% z tego rezultatu wynosi 1:06'0. Uwierz mi że jeśli miałbyś tak pływać [...]

FairDo - sog. Dodam od siebie, ze spalacza powinno sie uzywac tylko w koncowej fazie redukcji. Juz na wycince. W ostatniej fazie. Gdy zaczniesz od razu redukcje na spalaczu to nie utrwalisz dobrych nawykow zywniowych oraz treningu. Po prostu zafundujesz sobie glodowke, organizm bedzie funkcjonowal pobudzony efedryna, waga bedzie spadala. Ale po [...]

vajolet mam ok 1-2kg wiecej niz miesiac temu, a wtedy nie jadlam wegli. (czyli ok. 2-3kg wiecej niz przed swietami kiedy skonczylam redukcje) nie przeszkadza mi juz to tzn. bardziej przeszkadza mi wyzsza waga w kontekscie wydolnosci w uprawianych sportach (gdybym wazyla 5kg mniej bylo by latwiej) niz sama swiadomosc 'bycia ciezkim/grubym' itp. [...]

no to widze kolego że masz małe pojęcie o tym sporcie.Proszę cie rozwiń tę myśl dlaczego split na redukcje sie nie nadaje ? gdzie napisałem że nie mam diety ? Napisałem że sie otłusciłem przez święta bo nie trzymałem michy i melanżowałem , nie wiem jak sobie wogule wyobrażasz redukcje bez diety jak masz udzielać takich porad to lepiej sam wyjdz [...]

[...] do łatwego i wygodnego użycia w domowym zaciszu. Urządzenie jest niezastąpione w usuwaniu niepożądanych włosów z wielu partii ciała. i–Light oferuje długotrwałą redukcję owłosienia z nóg, pach, linii bikini, piersi (oprócz sutków), pleców, ramion i rąk. CZEGO MOŻNA OCZEKIWAĆ OD I-LIGHT: Zgodnie z badaniami Remington i–Light [...]

[...] do łatwego i wygodnego użycia w domowym zaciszu. Urządzenie jest niezastąpione w usuwaniu niepożądanych włosów z wielu partii ciała. i–Light oferuje długotrwałą redukcję owłosienia z nóg, pach, linii bikini, piersi (oprócz sutków), pleców, ramion i rąk. CZEGO MOŻNA OCZEKIWAĆ OD I-LIGHT: Zgodnie z badaniami Remington i–Light [...]

solaros: Tu nie chodzi o pobicie na siłe rekordu tylko tak jak mówisz -> REDUKCJA ale fatu! Nie mięśni... Więc jeżeli siła by pozostała a obwody i waga by się zmniejszyły świadczyło by to o spaleniu tłuszczu i wpływie suplementów na spalenie tłuszczu. A tak to wiesz waga ubędzie , obwody też siła też to może świdczyć o spaleniu lecz nie tylko [...]

Witam ponownie :) Przekroczylem miesiac redukcji, po 2-3 tygodniach zmniejszylem jeszcze ww i teraz w sumie nie wiem czy nie zbijam wagi za szybko :P Wiec dodam tutaj kilka danych, taki mini dziennik, mam nadzieje ze odniesiecie sie do niego, ocenicie i podpowiecie co tu moge poprawic :) 17.04 - 88,9kg (pas ok. 90) 23.04 - 87,7 kg 24.04 - 87,8 kg [...]

1. Zgadzam sie, sylwetka idealna dla prawidziwego, naturalnego, zbudowanego i silnego mężczyzny :D czy przez redukcje moge miec ladniejszy ksztalt ramion? 2. to ja wole naturalnie i po woli i troche pozyc ;) czy przez gainery/weglowodany mozna krocej zyc? :) czy chodzi tutaj juz o takie mega powazniejsze sprawy? :D 3. A tak praktyczniej to teraz [...]

[...] nie napisałem a nie mam pojęcia jak to rozegrać. Otóż, we wrześniu mnie nie będzie 3 tygodnie bo wyjeżdżam i nie będę mógł ćwiczyć. Chciałem zrobić właśnie 6 tygodniową redukcję i zakończyć ją w pierwszych dniach września. Zacznę ćwiczyć od końca września. Pyt. 1: Czy dobrze zrobiłem, że zacząłem tą redukcję? Czy dociągnąć masę do [...]

[...] nawet wzrost masy mięśniowej, siły etc. Rzadko się wypowiadam i raczej nie będę ale jak czytam zdanie "specjalistów" to nie wiem czy chcą aby początkujący robili masę,redukcję,rzeźbę itd. jak najdłużej czy o co chodzi... no mniejsza. Przyznam Ci racje i Tyle. Spokojnie Panowie. Są fora, na których każdemu poleca się stos suplementów i [...]

Zacząłem redukcję, jednak juz od samego początku jest nie po mojej myśli. Mam problem z lewa ręka, z początku myślałem, że to mięsień ramienny. Ból przy rotacji nawet bez napięcia. Wystarczy że złapałem za sztangę na płaskiej/skos lub hantle i już czułem cała rękę a głównie ucisk/spięcie właśnie na mięśniu ramiennym. Udałem się do fizjo i [...]

[...] - poprawiające wrażliwość insulinową, - przeciwmiażdżycowe, - wpływające pozytywnie na jakość naszej skóry. Przy tym również wykazano, iż stosowanie CLA może wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej. Badania wykazały, iż dostarczanie 3,4 g CLA dziennie przez okres 12 tygodni wpłynęło pozytywnie na redukcję tkanki tłuszczowej u osób otyłych, w [...]

Witaj. Chciałam się zapytać, czy osoby z większą masą mięśniową szybciej chudną od osób, u których tych mięśni jest zdecydowanie mniej? ogolnie sytuacja wyglada tak, ze im wiecej masz masy miesniowej, tym nieco latwiej jest sie odchudzac. odnosi sie do stuacji w ktorej tkanka miensiowa jest bardziej aktywna metabolicznie, wiec wysilek fizyczny [...]

[...] na redukcje czy na masę. Nie wiemy jak wygląda twoja sylwetka. Najlepiej jeśli twój bf jest 15% lub mniejszy, to nadal możesz robić masę, a jak większy to proponowalbym redukcję, ale to zależy od ciebie i twojej wizji sylwetki. Jak nie wiesz jak sprawdzić bf, to wpisz na internecie "poziom tłuszczu człowieka" i w przybliżeniu będziesz mógł [...]

W mojej ocenie na redukcji ciężko z poprawianiem osiągów siłowych - chyba, że dopiero co zaczynasz więc siła tak czy siak będzie trochę wzrastać. Jeśli robisz redukcję staraj się chociaż zachowywać na każdym treningu stały ciężar. Po przejściu na masę siła powinna wzrastać. Co do diety to wygląda dość monotonnie ale jeśli jesteś w stanie ją [...]