redukcję

Wiem hehehe Już Ci napisałem, ja miałem to samo te 2,3 lata temu. Też było nie do pomyślenia. Zrobiłem badania krwi, wyszły rewelacyjnie część osób straciła argument 'zlego wpływu na zdrowie'. Zrobiłem redukcje,dałem foty i pozostała cześć straciła argument 'zlego wpływu na sylwetkę '. Mogę dać Ci tylko jedną radę : Nie trzymaj się na siłę [...]

Duże estro z tego co wiem wpływa na redukcję... Od kilku mięs jestem na low carb dieta trzymana aero po każdym tren do tego leciał clen i 0 wyników dlatego postanowiłem zrobić badania... Pizatym jestem strasznie zamulony i słabe libido więc prolka też się udziela...

[...] razy, przewidujesz 100kroków do przodu i do tego zawsze masz jakieś koło ratunkowe. Ale jest kilka warunków które trzeba spełnić. Nie skakać z kwiatka na kwiatek (z masy na redukcję co 3 tygodnie). Trzymać się ściśle planu. Bo albo jak się będzie zmieniło cel co chwilę albo plan będzie jeden a wykonanie inne - to kiedy ma się wyciągnąć wnioski [...]

[...] - albo mi się wydaje, albo ten IF średnio redukuje, albo dobór produktów masz mocno nietrafiony. Jakiś związek pomiędzy zjawiskami dostrzegasz? do końca roku odpuściłem redukcję, bilans chcę utrzymywać w okolicach 3kkcal OK. Kumam. Takie uspokojenie organizmu może potem dać lepsze efekty przy redukcji. Tak myślę. Tylko ten łasuch czasem coś [...]

[...] 17 lat, staż 3 miesiące.Podsyłam zdjęcie diety nabierania masy i redukcyjnej stworzonej przez siebie z podliczaniem makroskładnikow z zapytaniem czy to odpowiednia dieta na redukcję, proszę o porady co zmienić, ograniczyć, dołożyć, wskazówki jednym słowem jak redukować skutecznie. Z góry dziękuję! [...]

Witam, zacznę od opisania sytuacji: Jakieś 4-5 miesięcy temu wziąłem się za siebie, a mianowicie zacząłem swoją redukcje, w tym czasie zszedłem z 68 kg do 58,5 na ten moment. Chciałbym pociągnąć redukcje jeszcze do końca roku, bo nie jestem do końca zadowolony, sądzę, że mam jeszcze za duży BF, ale nie wiem czy bezpieczne będzie dalsze schodzenie [...]

[...] Mam Wam dzisiaj dużo do przekazania, dlatego przygotujcie się na konkretną lekturę :-D ( o ile chce się Wam to czytać ) A więc od początku, albo zacznę od końca - wracam na redukcję, pier*olę tyle jeść %-) Ogólnie to wstałem rano o 4.45 po 4h snu wyspany, ogólnie czułem się taki rześki i wypoczęty ;-) Wchodzę do kuchni wstawić wodę na kawę z [...]

58kg, 177cm i Ty redukcje chcesz robic?

[...] wpłynęła) także ciesz się, że nie wybrałaś jakiejś rachunkowości. Praca odpowiedzialna wiadomo ale ile radości i satysfakcji będziesz czerpać, zazdro :) To prawda, radość ogromną :) nie raz poleciała mi łezka przy porodzie. Niestety przeraża mnie ten tryb pracy 12 godzin dzień -noc-wolne itd. Wakacyjne praktyki bardzo utrudnily moja redukcję

Mam problem. Nie mogę jessc już twarogu bo zaczynam redukcję, odzywki białkowej też już nie mogę ruszać. Dzisiaj próbowała omleta z samych białek no i się nie polubilismy. Co mogę jeszcze jeść zamiast twarogu injajec na śniadanie jako źródło białka? Myslalsm o Tofu. Jakoś nie widzę kurczaka na śniadanie :-\

Witam wrzucam dietę do oceny, mam 20 lat 187cm waga 95kg. Cel redukcja, fajny brzuch, mniej tłuszczu, Chwilowo nie pracuje dlatego tak mało kcl 2500. warzyw jem dużo i w każdym posiłku . /SFD/Images/2015/11/21/bb7c599da1ab4ef0a704efbe561da6a5.jpg

W domu robiłem nieregularnie ćwiczenia itd, w sezonie sporo jeździłem na rowerze, co do ryb jem, po prostu unikam mięsa pochodzenia wieprzowina,wołowina,i kurczaki i inne ptaki co do białka przy trzymaniu w granicy 200g dobrze się czułem na redukcji, i tych mięśni pod tym całym tłuszczem trochę jest przy wzroście 191 i wadzę 117 było to 86 kg nie [...]

Witam, proszę o wsparcie w doborze odpowiednich treningów na redukcję tłuszczu z brzucha, ale przy jednoczesnym rzeźbieniu głównie dolnych partii ciała (pośladki, uda, łydki i brzuch) oraz weryfikację czy stosuję poprawną dietę. Z racji tego, że jestem osobą szczupłą nie chciałabym jeszcze bardziej schudnąć, a raczej przekształcić trochę tłuszczu [...]

Szukaj pod nazwą zmielone chili czy jakoś tak. Tak. Wszystko do kubka zalewam wrzątkiem tyle, żeby szybko to wychlać bo do smakowych rewelacji nie należy, ale fajnie grzeje i gare pali ostro . Takie przyprawy na redukcje jak znalazł

[...] tematów multum ale jestem zielony w tych wszystkich odżywkach jedyne co rozumiem to spalacz .... Więc moja prośba to chciałbym odpowiednio skomponować suplementy typowo pod redukcję tłuszczu z brzucha i okolic wiadomo zejdzie zewsząd.. Więc chciałbym spróbować z odżywkami/spalaczami przez miesiąc, zobaczyć czy będzie różnica w treningu jak i w [...]

Witam. Akurat skończyłem redukcję i zaczynam trening masowy. Dodatkowo po każdym treningu masowym chciałbym dołożyć dalej od 20 do 30 minut cardio (rowerek, orbitrek). I czy carbo razem z bcaa lepiej wypić bezpośrednio po treningu masowym, a po około 20 minutach cardio dopiero białko izaolat? Czy lepiej po treningu masowym i cardio wypić [...]

AniaKl, Wiem, że jest to dieta dość uboga, ale mój typ sylwetki to mezo/endomorfik. Mam bardzo wolną przemianę materii i mój organizm wykorzystuje większość dostarczonego jedzenia. Aktualnie przeprowadzam redukcje i z doświadczenia wiem, że przy wyższych ilościach kalorii zwyczajnie nie ma rezultatów. Zwykle moje źródła białka to różnego rodzaju [...]

[...] dopracowaliśmy do perfekcji. Przegląd formy pokazał nad czym musimy jeszcze popracować zwłaszcza że przy obecnej formie Dymitr ma jeszcze czas drobne poprawki i konkretną redukcję. Możemy powiedzieć że to co chcieliśmy zostało osiągnięte na tyle ile pozwoliła genetyka, możliwości i czas. Po raz kolejny zwróciliśmy uwagę na niezbędną [...]

okej poczytam jeszcze o Formexplode, Przy takim zestawie supli robić redukcję czy masę? Tak myślę żeby robić jedo z drugim. Ćwiczyć sobie na masę plus basen, bieganie, rowerek. Nie wiem czy to ma sens.

Witam. Pytanie pierwsze: Jakie mozna osiagnac efekty na 6-8 tygodniowym cyklu na propie. Chodzi mi o redukcje, nie zamierzam walic tescia bo uwazam ze naturalnie nie osiagnalem jeszcze wszystkiego tylko pytam. Zjechanie z 20-25% BF na 10% jest mozliwe w tak krotkim odstepie czasu? 6-8 tygodni? Jezeli tak to trzeba sie liczyc z tym, ze skora [...]