redukcję

Ale jak kazdy wie ciezko znalezc typowego ekto/mezo czy endomorfika. Jestem czyms pomiedzy mezo a endo, bardziej w strone tego drugiego. Od ponad 7 lat mam sporo tkanki tluszczowej, ale tak naprawde nigdy nie probowalem zrzucic tego w dobry sposob. Dopiero teraz kiedy ucialem kalorie do 2000, licze dosc dokladnie i bardziej sie pilnuje widzę [...]

Na moje oko przy 170cm 52g tłuszczu to mało. Minimum 60g powinno być. Poza tym 170cm i 54kg i tutaj redukcje chcesz wprowadzać? Z kości na ości? Wrzuć jej zdjęcia zanim jakiś moderator wejdzie, bo pewnie redukcja nie będzie konieczna. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-23 20:31:43

Ok, znowu będę musiał prosić o pomoc. Sprawa wygląda tak, że przez 2 lata nie moge przeskoczyć progu 37 w ramieniu. Trochę to mylnie może wyglądać bo robiłem redukcje/ choroba jelit gdzie schudłem i musiałem odbudowywać. Od pazdziernika znowu robie fbw - bo na nim przytyłem najwięcej ale chyba już się robi lipa. Staż około 2,5 roku. Ramie to nie [...]

więc tak, mam dietę na redukcję oczytałem się trochę i jestem w kropce bo jedni piszą że białko serwetkowe a inni,że z szybką wchłanialnością. Mam mało białka w diecie i uzupełnić chciałem. Czytałem też,że białko przyspiesza metabolizm.

Brak źródeł zdrowych tłuszczy, musli to nie jest dobre śniadanie niestety w którym i tak nie ma jakiegoś źródła białka, jakoś tak mało się tego wydaje nawet jak na redukcję więc trochę podbiłbym kaloryczność. A przysiad i mc zostaw, rób na małym ciężarze i ucz się techniki, najlepiej jakby miał cię kto z nia przypilnować.

Biorę, biorę. Pierś wywalę całkowicie i zamienię odrobinę tłustszym mięsem, a obiad zamienię z kolacją, by węgle były po treningu. A co do treningu, to postaram się ułożyć całkowicie nowy plan ale to już w innym dziale, bo samemu to będzie ciężko. Białko chciałem stosować jako drugi posiłek by wypijać je w szkole, kiedy nie mam za bardzo czasu [...]

Genetyki nie ominiesz, ale nie jest taka zła. zrobisz redukcje to tłuszcz Ci troche spadnie i od razu bedzie lepiej wygladało. A co do treningu to ja bym zmieniał dwa cwiczenia co trening. Zostawiłbym Płaska, skos w górny, skos dolny, a zmieniałbym izolacyjne co trening np.. Da to troche inny bodziec do wzrostu miesni :)

Mam pytanie jak ciagle jade na niskich weglach i na ok 2000kcal jak dzisiaj np zjadlem ok 3500kcal a takiemam zapotrzebowanie to nie powinno jakos negatywnie wplynac na redukcje ladowaniem tego nie mozna nazwac bo nie bylo to czyste jedzenie ale nie moglem sie oprzec cos dzisiaj

Robilem raz w tygodniu cale nogi od jakis 3 miesiecy robilem dzielone czworki osobno i dwoglowy osobno a lydki 3 x tydzien teraz koncze redukcje waga 86 mysle ze jedzcze poleci z 4-5 kg i juz widze ze nogi za slabe od stycznia chce zaczac mase i musze zrobic priorytet na nogi i podciagnac tyl barkow reszta raczej w normie

A które z nich jest w 100% zwierzęce, i według ciebie najlepsze? Chodzi mi tutaj głownie o redukcje masy.

Odswiezam, wracam do gry. Pisze to bo wiem ze jak nie zaczne to sie nie zmotywuje, a tutejsze forum jest odpowiednie do motywacji!. Podrzuce na czasie obecna forme, i zamierzam przeprowadzic redukcje w zime . Nwm czy jestem na tyle "duzy" zeby cos redukowac, ale chcialbym w tym i nastepnym roku zrobic zyciowe wyciecie.

Brzuch odstaje z powodu zaniedbania , nie rozchodzi się równomiernie, wszystko zależy od rozpieszczenia receptorów adrenergicznych np. Dodatkowo ważnym aspektem jest tłuszcz wisceralny oraz stan flory jelitowej więc jeśli zrobisz porządną redukcję to się poprawi

Ile kalorii zostało obcięte po wejściu na redukcje?

Generalnie uczucie głodu, ssanie po posiłku itp. jest uwarunkowane przede wszystkim od ogólnego bilansu i różnicy w bilansie. Pseudo fachowa teoria "indeksu sytości", zamienianie węglowodanów, dopychanie warzywami itp. jest pomocne ale to jest tylko kosmetyka. Jest całkiem prawdopodobne, że kilka dni temu jadłeś np. 4000kcal więc nie dziw się, że [...]

b: 221 g ww: 158 g tł: 164 g może być taka proporcja na redukcje?

Przede wszystkim zastanów się co jest Twoim celem. 2 w 1 nie osiągniesz. Ilość tkanki tłuszczowej sugeruję zdecydowaną redukcję. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-12-29 09:58:03

Powiem szczerze ,że myślałem o samej efedrynie z racji prawie braku skutków ubocznych a tak naprawdę z moich znajomych wszyscy słyszelinikt nie sstosował kiedyś kolega robił redukcję na tussipekcie i efekty były bardzo dobre dlatego skłaniam się w tą stronę

[...] takim ćpunem :D bo jestem bardzo odporny na różne pobudzacze :) Oczywiście na t3 dieta byłaby inna białka ok 3g/kg i węgli myślę też ze 3g/kg. Chcę do końca lutego skończyć redukcję a te ostatnie kilogramy są dosyć oporne ;/ P.S. Sorry że nie odpisywałem, czasu nie było żeby usiąść do kompa :) Zmieniony przez - rakieta w dniu 2016-01-07 20:00:27

Nie chce brać w trakcie,ponieważ słyszałem,że uzupełnianie glikogenu na treningu bd powodwać redukcje wytwarzania hormonów anabolicznych.

Za jakieś dwa tygodnie kończę cykl metki i winka . Mam parę pytań . Pierwsze to co do odbloku . Jeżeli wieczorem zjem koło 18-19 ostatnią porcję metki i winka to kiedy wziąć pierwszy kaps Clomidu ? Po 12h to by wychodziło o 7 rano , a znowu piszą żeby brać na noc . Drugie pytanie to po jakim czasie można brać drugi raz Winko ?? bo chciał bym na [...]