Wiesz, to zalezy od ciebie, mozesz teraz ten jesienno-zimowy okres poswiecic na robienie masy, ale musisz liczyc sie z tym ze mozesz jeszcze bardziej sie zalac, a potem zredukowac na sezon "plazowy". Jezeli zle sie czujesz z tym brzuchem, to poprostu rozpocznij redukcje, dieta na ujemny bilans, zrzuc sadlo i zacznij z glowa robic mase, ale pilnuj [...]
Pemy Dzieki za opinie. Z dieta na mase bankowo bardziej sie zaleje bo potrafie duzo zjesc. Natomiast sezon "plazowy" ;] juz mnie chyba nie dotyczy, wiesz zonaty, dzieciaty juz tak (duzo) za dupami nie lata 8-) Ale "latwo mnie podlewa" - no wlasnie nie. Ja zawsze bylem suchy, bardzo suchy. Wciaz na granicy niedowagi, a jadlem czasami 2 obiady pod [...]
wiadomo nigdy nie jest tak dobrze ,żeby nie mogło być lepiej ,akurat forme obecnie mam przeciętna ,ale od nowego roku ruszę ostro wiec myślę ,że na maj redukcję będę zaczynał i wytnę się porządnie(przy założeniu ze waga bedzie koo 90-92kg~)
Fakt - trzeba brać min po 100 mg dziennie. W najnowszym badaniu, gdzie uzyskano wyraźna redukcję tkanki tłuszczowej u ludzi, podawano po 150 mg dziennie.
[...] będę mierzyć WSZYSTKO :-O A później zrobię wizualizację 3D :-D I wygram życie }:-( ;-) edit: A tak serio, to jak dalej powinno to wszystko przebiegać? Czekamy po prostu na redukcję przy takim bilansie jak jest i zwiększamy kaloryczność stopniowo PO uzyskaniu wymarzonych wymiarów? Czy PRZED osiągnięciem celu tak naprawdę bliżej nieokreślonego, [...]
wybacz koniu ale mam jeszcze jedno pytanie do ciebie. mianowicie co do tych przeliczników do ilości bialka, wegli i tluszczy a wiec w diecie low carb na redukcje jest podane bialko 2,5gxkg wegle 3gxkg a ty sprostowales na bialko 1,5gxkg wegiel 2,2g-2,5gxkg w moim przypadku. nie neguje tego ufam ze masz w tym swieta racje dlatego moje pytanie brzmi [...]
Damian co do efektów ja je widzę choćby rekordy siłowe czy poszerzenie pleców ,dziękuję ze sie tak rozpisales dla mnie ale jedyne co mogę ci na to odpowiedzieć to to ze redukcję najwczejsniej zacznę w styczniu ,a po drugie jaki sens sie ciągle redukować jak na masie sie i tak podlejesz tłuszczem nielepiej budowac mase a potem czyli na końcu [...]
poprawiona dietka na redukcje nie wiem czy nie za duzo tych tluszczy wyszlo dlatego to prosil bym skomentowac ale mowiles koniu zeby do kalorii podciagac tluszczami wiec ocen bialko 159 ( 1,5g x kg ) wegle 244 ( 2,3g x kg ) kalorie 2823 sniadanie Jaja kurze całe: 150g 19b 14t 1w 210k b34 t40,5 w67,5 k694 płatki owsiane : 100g 12b 7t [...]
Brzuch psuje cały efekt... mógłbyś zrzucić co najmniej 10cm z pasa... Widać, że masz sporo mięcha, ale niestety ukryte pod warstwą ochronną. Sam nie mam najlepszej definicji mięśni i redukcje przełożyłem już z maja na luty. Też o tym pomyśl... Czekamy na aktualniejsze zdjęcia. :-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-12-08 13:01:44
Hades, gigant nie moze odpisac, wiec zrobie to za niego. "Hades dzienki za rade, ile to ja sie nienaczytalem swietnych rat. kazdy najmądrżejszy. specjalnie dla ciebie wysle ci powiadomke jak zrobie redukcje i zobaczysz dobrej jakosci miensien. wtedy powiem aniemowilem. a teraz skoncz trolowac bo niemoge wrzócić wypiski" ;)
Awiec tak dziś zrobiłem na treningu plecy+biceps pompą była zaj**izta prawie mnie rozrywalo%-),ale i doszedłem do wniosku ze od tej środy zaczynam redukcję nie tracąc przy tym mięśni!, nowa dietę i trening rozpisze w sobotę bo w tygodniu niemam zbytnio czasu ,później wrzucę parę fotek z końca masy czyli z dzisiejszego treningu i po zrobieniu [...]
z wpiska mogłes się troche bardziej wysilic;-) dokładniej opisac cwiczenia ile seri, powtórzen jakie obciazenie;-) jak dieta itp, żeby było ciekawiej jak zaczynasz redukcje proponowałbym ci nowy dziennik załozyc i prowadzic go na wysokim poziomie, nie taki syf jak tu powodzenia i jedziesz z tym smalcem.
dobrze Ci radzi, 4 tygodnie na propa i wino to bez sensu. propa i wino dobrze poczujesz w drugim tygodniu i zostaje ci tyle samo do konca cyklu. Narobisz tylko zamieszania w organizmie. Jak chcesz propa i wino to polec chociaz 1-7/8 1-6/7 - wino 1-7/8 - prop i masz na poprawe jakosci/redukcje/siłe (w zaleznosci od celu) super cykl. Nic innego nie [...]
W niedzielę będzie 21 dzień diety, którą zaleciła mi Obli. Chciałabym się dowiedzieć co dalej robić. Jutro (piątek) idę zrobić badania, więc zobaczymy czy cholesterol drgnął. Jak od poniedziałku zmodyfikować moją dietę? Dodam tylko, że chcę robić redukcję. Zmieniony przez - kicia_85 w dniu 2011-12-15 18:49:33
luz robisz jak chcesz;) jeżeli dobrze kojarzę to jesteśmy z jednej miejscowości;) tzn. ja tam mieszkałem za małolata ale teraz w sumie o wiele dalej nie mieszkam%-) mam tylko nadzieję, że redukcję będziesz robił na innych źródłach białka bo możesz się nieźle zdziwić w trakcie;) no offence
17 lat - do oceny
