redukcję

Ja teraz bym zrobił redukcje tak do grudnia,a pózniej mase do marca,ale to tylko moje zdanie Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2008-10-08 16:12:58

Masuj jeszcze 4-5 kg i przechodz na redukcje.

Trzecie zdjecie tak niewiennie wyszlo Jesli planujesz redukcje to lepiej zrobic ja najpierw,bo im mniej tluszczu z poczatku tym czystsza masa.Tylko trzeba to zrobic stopniowo,bo jak z redukcji pojdziesz od razu na mase to moze byc tej redukcji nie widac i tylko czas stracisz.

hmm więc tak.. samopoczucie..za***i..:P ale dopiero w trzecim tygodniu brania czuc porzadnego kopa..dawkowanie po jednej kaps.dziennie a po treningu pamietaj o wypiciu 2 szklanek soku owocowe..w celu uaktywnienia insuliny.:)tak co do masy to w moim przypadku tylko 3.5 kg ale dlatego ze ja robilem jednoczesnie redukcje tkanki tluszczowej:)sila [...]

[...] mięśniowej, do tkanki tłuszczowej. Również wydaje mi się, że przez najbliższe około 10 tygodni możesz śmiało skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Później przejdziesz na redukcję tkanki tłuszczowej Warto jednak robić to z głową dodając do zapotrzebowania kalorycznego około 300 kalorii i obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie [...]

Przy tej wadze tylko 125kg na płaskiej... Zrób redukcję najpierw.

nikt nie pisze o planie na redukcje bo plan może być tak naprawdę obojętnie jaki. ważne byś trenował całe ciało i przede wszystkim miał dietę redukcyjną bo to ona jest tutaj najważniejsza.

witam,no wiec tak jak piszesz lessi,po obecnej wadze widze ze jak dojde do rzezby sprzed roku za ok 2-3 tygodnie(dam zdjecia oczywiscie)to bedzie niestety jak piszesz,czyli ta sama waga,wiec poprostu pol roku na masie jakos nic mi niedalo,a niech to w ryj,nastepny cykl masowy zaczne juz w londynie pod okiem liftera,wiec wreszcie pewnie cos [...]

to mówisz, że jeszcze 2 tyg temu robiłeś masę i trenowałeś rok i miałeś 25lat, a po 2 tyg robisz redukcję i trenujesz 4lata i masz 30 na karku?

na redukcje czy na mase popatrz na moje wymiary jasne, ze na mase :D

siema,nie wiem jak to jest z tym wzrostem na cykklach,ale powiem wam ze gdy jeszcze nawet nie cwiczylem,to roslem tak szybko ze porobily mi sie rozstepy w wieku 14 roku zycia,teraz mam blizny na plecach jak by mnie ojciec pretem po plerach napier*alal :D,przed tym jak zaczelem cwiczyc mialem 198cm i mialem 72 kg,teraz mam 194cm i 110 +/-,nie wiem [...]

chodzi mi o to , ze teraz jestem na jako takiej masie , chce wejsc na cykl z saa , ale uzbieralo mi sie troche tluszczu i zanim wejde na te srodki chce zrobic krotka redukcje " widzialem efekty po dwuch tyg tej diety" czy moge wejsc na nia nr za tydzien obciac wegle do 300 potem 100 i po dwuch tygodniach wejsc juz na ta diete i nie jesc [...]

A j jeszcze powiedz że aktywność wizyczna nie ma wpływu na redukcję hehe idź i zrób trening/areo na 50 weglach i powiedz że to było choć 80 % możliwości :)

Warzyw nie wliczam, bo mają mało kcal. Rozumiem że mogę zacząć redukcję na tej diecie?

Witaj, Tak spokojnie możesz zaczynać redukcje tylko pamiętaj dodawać do diety tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś by zwięksszyć udział kwasów omegi 3 w diecie. Pozdrawiam

Moja masa ciałą około 88kg wzrost 178cm potrzebny więc trening na redukcje. Sztangielki sa regulowane. Mogą mieć 5kg, 10kg lub 15kg jedna. Doradziłbyś które ćwiczenia mógłbym zamienić i na jakie?

Jezeli chodzi o redukcje to jak wiesz od tego jest dieta.Nikt z nas nie jest tutaj lekarzem,nie zna Cie wiec nie mamy pojęcia czym spowodowana jest Twoje schorzenie.Skoro EKG wychodzi w porządku to nie jest jeszcze żle :-).Najważniejsze aby wrócić teraz do regularnych wysiłków,wzmacniać serce-w końcu to też mięsień.Crossfit to naprawde cięzkie [...]

co ty chcesz redukowac?????! dobij do 100kg i potem redukcja jak juz!!! 77kg i chcesz redukcje robic

Damixxx nie powiadomiłes najstarszych członków naszej mafii ze wrzucasz foty ?? ekmmm :) Ogolnie spoko ../ Łapki dokatuj bicepsik masy potrzebuje :) i redukcje ja bym sobie darował. Ale pozdro. Ja w po cyklu zimowym zamierzam zamiescic foto :) Szkoda ze sog nie wejdzie :/

zaminilbym trening na FBW (IMO split to nie najlpeszy pomyslpod redukcję) hiita dalbym w DNT zapotrzebowanie policzylbym wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i od wyniku odjął okolo 10%. Wzor jest wszechstronny, ale wynik wychodzi IMO lekko zawyzony. Dopierood tej [...]