Redukować czy masować?

Witam.

Zacząłem się poważnie zastanawiać czy powinienem redukować czy masować. Do tej pory przekonany byłem ,że lepiej będzie dobić do jakiegoś 14-15%bf i potem zacząć delikatną masę. Teraz jednak nabrałem wątpliwości tym bardziej ,że Michail w treningu cyklicznym osobom o podobnej posturze zaleca póki co masę.


Mam ok. 20-22%bf, ważę 85kg na 183cm. Ostatnio redukowałem tłuszcz dosyć długo, teraz planowałem szlifować do ok 14%. Teraz do sprawy podszedłem poważnie, dieta i dobry trening + odpowiednie suple. Wcześniej redukowałem trochę na dziko i z pwoodu nie doboru białka mięśnie poszły w dół.

foty: http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=67c378c0329f5036
http://images33.fotosik.pl/382/5b61210580e960d7med.jpg
http://images45.fotosik.pl/18/dbfdb58710995842med.jpg

Potrzebuję porady. Może lepiej zrobię jak pomasuję na jakimś low carbie a potem spale fat ?
Fotka w spodniach których włożenie jeszcze w kwietniu możliwe było po wielu kombinacjach.

Jeszcze mam spodnie które aby włożyć musiałem do klaty dociągnąć tam zapiąc i zjeżdżać na dół
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1431b64abb3f5d67.html

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-08 16:03:16

Ja teraz bym zrobił redukcje tak do grudnia,a pózniej mase do marca,ale to tylko moje zdanie

Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2008-10-08 16:12:58

a może ktoś jeszcze?

Masuj jeszcze 4-5 kg i przechodz na redukcje.

Trzecie zdjecie tak niewiennie wyszlo

Jesli planujesz redukcje to lepiej zrobic ja najpierw,bo im mniej tluszczu z poczatku tym czystsza masa.Tylko trzeba to zrobic stopniowo,bo jak z redukcji pojdziesz od razu na mase to moze byc tej redukcji nie widac i tylko czas stracisz.

Aktualnie jestem na redukcji od dłuższego czasu. Od tygodnia jest to redukcja prawie profejsonalna, dieta rozpisana, trening siłowy, aeroby. Teraz leci do mnie białko hi teca, tauryna kreta i bcaa. Aczkolwiek sam nie wiem czy lepiej skupić się na redukcji czy zmasować i potem Co masz na myśli stopniowo? Właściwie planowałem to zrobić tak. Dojść do ok. 14 %bf i potem na zasadzie carbo cyclingu(https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html)
jechać już na stałę. Co o tym sądzicie ?

Zbiło mnie z tropu to ,że Michail swoim podopiecznym póki co radzi masować. Zacząłem się zastanawiać

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-08 21:06:40