kurde poszalalem.zwazylem sie i 2kg mniej chyba faktycznie te 2200 bylo malo i conajmniej trzeba jesc te 2500-2600 a jak skoncze redukcje to najwyzejd potem pomasuje troche.bo akurat z przybraniem na masie nie mam problemow.a motywacje mam bo chce to zrobic dla siebie wiec jak przezylem juz 11 tygodni to przezyje dalej.
Imie: Łukasz Wiek: 17 lat Staż: ponad rok, jakoś czerwiec 2009 Aktualne zajęcie: do końca sierpnia praca (trzeba zarobić na diete i siłownie :) ), od września szkoła Najbliższy cel treningowy: powoli kończę redukcje i chcę zacząć budowanie ostrej masy do końca lutego (6-7 miesięczny okres masy) Krótko o sobie: jestem zwykłym nastolatkiem którego [...]
Zorbie na tym Mase?? Jakiego efektu mogę się spodziewać?? Bcaa i THERMO speed zostawiam na redukcje?? Mam 22 Lata 183 cm ok 85kg(spadłem z 96kg)trenuje od kilku lat azle niestety z przerwami!;/
wiek - 19 waga/wzrost - 80kg/183cm staż treningowy - kolo 1,5 roku cel cyklu - redukcja stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna,bialko,gainer itp stosowane wcześniej spalacze - nie bralem jeszcze zadnego informacje na temat diety - jeszcze ukladam diete przewidziane finanse na cykl - duzo uwagi i sugestie - brak witam, od wrzesnia zaczynam [...]
[...] - niestety mało kto prowadził dziennik fotograficzny. Postanowiłem, że będę dokumentował sam. I tak na początku w pasie miałem 106 obecnie 90 cm Do 36 dnia prowadziłem redukcję - następnie wprowadziłem ćwiczenia z wolnymi obciążeniami. A6W - zrobiłem kompletne. Dzień pierwszy to około 3 letni staż w Mc'D - już nigdy tam nię wrócę . [...]
Panowie z góry przepraszam że wcinam się z troszke innym tematem ale mam takie szybkie pytanko na które szkoda nowego tematu zakładać, mianowicie: Czy w czasie redukcji konieczne jest BCAA? Przymierzam się do redukcji od września i niestety taki okres że z kasą ciężko i kupiłbym Scorch'a (koszt ok. 100zł) i wtedy na BCAA już nie bardzo miałbym [...]
Ja bym tu zaczal od ankiety, bo to juz dosc mocne srodki ;) a niewiadomo z kim mamy dotycznienia, i do tego uwzglednij co brales wczesniej... Jak bedzie shotgun to aakg zbedne, ale zato mono sie przyda. ed:bcaa przy masowaniu niepotrzebne, ja bym zostawil na redukcje.
Mam pytanie panowie Jbc trenuje lekko ponad 2 lata.. Trenuje BJJ od roku i od niedawna robie redukcje (z 84 na 78 i spada) po niej mam zamiar zrobic cykl 6-8 tyg na mase z tym alkalynem I pytanie moje jest takie czy cos oprocz diety + carbo opłaca mi sie brac te aminokwasy czy raczej bedzie to zle bo wchlaniaja sie one jak przy braniu bialka i [...]
1. Kurczę, a ile mogę przytyć po takim masowaniu 5miesięcznym? 3. Dałem przykład na klatę, akurat ja biorę 55kg niestety, ale chcę się poprawić. Ile mogę wziąć orientacyjnie? 4. Wszędzie praktycznie chodzi mi o klatę jeśli tak pisałem. Trening na rzeźbę - to chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej. Generalnie
poniedzialek KLATKA 1. wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 5 seri po 8-6 powt. 2. wyciskanie sztangi skos w dol 4 serie po 10-8 3. rozpietki, krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3 serie 15-10 BICEPS 1. zginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 4serie 8-6powt 2.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 3 [...]
Rozumiem, że wracasz po przerwie ? Bieganie to bym na razie sobie darował ze względu na stawy. Jeśli wracasz po przerwie zrób FBW oparty o same złożone ćwiczenia, na redukcje przy diecie się sprawdza bo ten plan który ty podałeś się nie nadaje. Pzdro
NITROMANN kiedys zauwazylem ze na niskich tluszczach smalec mi najlepiej spadal ale to byla taka zabawa wtedy, teraz konkretniej do tego podchodze, musze wyprubowac kilka opcji co jak namnie zadziala narazie waga 2 kg spadla po 2 tyg ale ile z tego smalcu? zalezy mi tez na utrzymaniu miesni bo jest ich naprawde niewiele i dlatego dalem tak duzo [...]
sam jestem ciekawy co wybrać na lajtową redukcje czy cytolean v2 z gaspariego czy nowego jeta....a chodzi głownie o dobre samopoczucie i motywacje...do działania Zmieniony przez - vegeta22 w dniu 2010-08-11 17:22:01
Ale jakby robić redukcję cyklem: 1-7 tren 75mg eod 1-10 prop 100mg eod 2-8 wins oral 30mg ed i dieta 2,5gB 2gW, 1gT.. ... to zauważony byłby wzrost mięśni?
wiesz volvo ja cwicze w domu wiec moge cwiczyc i 4 razy w tygodniu, tylko kurde ja bym chciał trafic idealnie w plan zeby jak najlepiej na mnie zadziałał ty teraz cwiczysz jakims treningiem obwodów jesli sie nie myle a wczensiej miałes splita i co lepiej oceniasz? no jesli chcesz redukcje zrobic w dwa miechy do startowego bf% to faktcznie moze [...]
Generalnie masz racje. Dokończę tę redukcję i niestety...trzeba przez całą jesień i zimę przymasować A na wiosnę, spalać to dziadostwo... Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-11 12:13:02
rossi boczki to chyba kazdego lubia... mnie nie odstepuja a ni na chwile a zbeym sie ich pozbył to bf% bym musiał miec starsznie niski bo sam wiesz jak było po redukcji od razu ogólnie było sucho a boczki nadal były a i przez nie w pasie jest duzo bo one pare cm dodaja niestety;/ moze jednak spróbuj dowalic pare kilo i potem bedziesz redukował, [...]
spoko myślałem że po prostu chce kontynuować redukcję zaraz po t3 ale bardziej bym szukał spalacza na bazie efedryny np fajny-lightowy (przynajmniej na mnie działał) Thyrotherm zawiera ziele efedry
po fotkach widac ze w sumie u ciebie tegu fatu nie ma...moim zdaniem juz jest elegancko widze ze micha zmieniona i pewno od razu samopoczucie lepsze na weglach? a jak długo masz zamiar ciagnac te redukcje? bo wydaje mi sie ze juz sporo ja ciagniesz p.s nadrabiałem zaległosci bo mam przerwe w prowadzeniu dziennika wiec tak systematycznie nie jestem [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
